손실 후 슬픔은 여러 가지 방법으로 수행 할 수있는 건전한 과정입니다. 우리의 성격에 따라 다른 유형의 슬픔이 있으며, 우리는 그것들을 알고 있어야합니다.
대학 졸업반의 마지막 학기는 흥미로웠다. 졸업식이 모퉁이를 돌면 나는 육아 잡지와 함께 인턴쉽을하고 있었고, 뉴스 데이에 졸업 후 유급 인턴쉽을 시작했습니다.
그러자 할아버지가 돌아가 셨고 인생이 바뀌 었습니다.
그때까지 나는 그렇게 큰 손실을 경험하지 못했습니다. 나는 과거에 몇 번의 이별을 겪었지만, 많은 의학적 합병증으로 할아버지를 잃는 것만 큼 고통 스럽지는 않았습니다.
많은 사람들이 공감했지만 가족, 친구 및 동료들로부터 많은 열을 받았습니다. 그들은 내가 깨어날 때마다 외면적으로 몸을 굽히지 않거나, 그의 죽음을 애도하는 대신 학교와 일에 집중하는 것에 무감각하다고 생각했습니다.
그들이 내가 일상으로 돌아 가려고 애 쓰고 있다는 것을 그들이 알고 있었다면, 이것이 내가 상실에 대처할 수있는 방법이었다. 나는 그 상황을 완전히 처리하지 않았으며, 그의 상실로 인한 영향은 완전히 해결되지 않았습니다.
누군가가 이별이든 사랑하는 사람의 사망이든 상관없이 누군가가 상실을 슬퍼하고있을 때, 당신이 할 수있는 최악의 일은 그 상실을 울거나 깨뜨리지 않은 사람을 판단하는 것입니다. 당신이 할 수있는 최선의 방법은 다른 유형의 슬픔과 사람들이 슬퍼하는 다른 방법에 대해 교육하는 것입니다.
정신 건강의 연구원이자 실무자 인 수잔 버거 (Susan Berger)는 그녀의 저서, 우리가 슬퍼하는 다섯 가지 방법 : 사랑하는 사람을 잃은 후에 치유 할 수있는 개인적인 길 찾기, 슬픔의 다섯 단계는 슬픔을 겪는 사람들에게 도움이되지 않을 수 있다고 말합니다 손실.
1. 유목민
부정, 분노, 혼란은 이런 식으로 슬퍼하는 사람이 대부분의 시간을 어떻게 느끼는지, 그것이 자신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지조차 모릅니다. 버거는 유목민 슬픔이 슬픔을 해결하거나 해결하지 않았다고 말합니다.
나는 많은 사람들이 상실 직후에 유목민으로 슬퍼한다고 믿는다. 왜냐하면 우리는 종종 충격과 경멸의 요소를 가지고 있기 때문이다. 할아버지가 돌아가신 후 나는 G-d에게 울려서 화나게하지 않았습니다. 대신 나는 충격을 받았으며 정신적 장애가 있었다.
이런 식으로 슬퍼하는 것은 정상이며 사람들이 아무 일도없는 것처럼 계속해서 삶을 살아가는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 일정 시간이 지나면 카운슬러로부터 전문적인 도움을 받아 자신의 생각과 감정을 정리해 보는 것이 좋습니다.
2. 기념관
회고록은 고인을 기리기 위해 신사 나 의식을 만들어 슬퍼합니다. 그들은 노래, 장소, 정원 또는 예술을 그들의 이름으로 바칠 수 있습니다. 고인의 무덤을 방문하고 꽃을 남기는 것은 회고록으로 슬퍼하는 경우 연습 할 수있는 또 다른 의식입니다.
할아버지가 세상을 떠난 후, 가족은 추수 감사절, 성탄절, 설날과 같은 중요한 공휴일을 위해 묘지에있는 무덤을 방문하여 기념관으로 애도했습니다. 우리는 보통 꽃이나 일종의 관련 장식을 남기고 함께기도 할 것입니다.
3. 노멀 라이저
노멀 라이저는 친구, 가족 및 커뮤니티에 중점을 두어 슬퍼합니다. 노멀 라이저로서 슬퍼하는 경우, 당신은 당신이 잃어버린 사람과 무엇을 되찾거나 되 찾을 수 있도록 관계를 발전시키는 데 집중합니다.
나는 이것이 내 경력에서 인생의 관계를 키우는 데 초점을 맞추기 때문에 내가 슬퍼했던 방식이라고 생각합니다. 나는 성공적인 경력을 쌓는 것보다 인생에 더 많은 것이 있다는 것을 깨달았고, 그 부분보다 개인적인 삶의 우선 순위를 정했습니다.
4. 활동가
운동가가되어 슬퍼하는 사람은이 손실을 이용하여 같은 일을 겪고있는 사람들, 보통 사람들을 교육하고 공감함으로써 도움을 줄 것입니다. 말기 질병이든 폭력적인 행동이든, 운동가는 그들을 돕기 위해 벗어날 것입니다.
암, 가정 폭력 또는 집단 따돌림과 같은 비극으로 인한 손실로 인해 슬픔을 겪는 사람이 사람들에게 행동의 위험을 인식시키는 데 기여할 수 있습니다. 또한 다른 사전 예방 적 방법으로 문제가 발생하거나 악화되는 것을 방지하거나 방지 할 수 있습니다.
손실의 원인에 중점을 둔 그룹에 가입하여 시작하고 다양한 방식으로 기여할 수 있습니다. 선 아래로, 당신은 크게 가서 사랑하는 사람을 위해 특별히 헌신 한 자신의 기초를 시작할 수 있습니다.
5. 구직자
구직자로서 슬퍼하는 사람은 대개 자신의 도덕과 믿음을 많이 반영하며 영적, 철학적 또는 종교적 신념을 통해 더 많은 관계를 맺고 있습니다. 그들은 그들의 삶에서 의미를 창조하거나 찾기 위해 이것을합니다.
나는 이미 종교적 신념을 가지고 있었으며 그 당시 남자 친구와 헤어지기 전에 교회에 다니고 있었지만, 헤어진 후에 더 깊이 파고 들었고 내가 누군지와 내가해야 할 일에 대해 많은 자기 반성을했습니다. 다음 남자 친구를 더 현명하게 선택하기 위해 그것은 그리스도인 일뿐만 아니라 사람으로서 나의 믿음에 초점을 맞추고 재정의하는 데 도움이되었습니다.
아직 영적 또는 종교적 공동체에 속하지 않고 이런 종류의 연결을 원한다면, 연구를하고, 모임이나 서비스에 참석하고, 회원들과 교류하여 자신에게 적합한 지 아닌지를 결정하십시오.이미 신념을 확립했다면 다시 방문하여 재정의하십시오.
슬픔은 상실 후에 겪어야 할 건강한 과정이며, 슬퍼하는 올바른 방법은 없습니다. 사람들이 슬퍼하는 여러 가지 방법에 대한 교육을 받으면 인생에서이 비극적 인 손실의 시간을 처리 할 수있는 건강한 방법을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
손실에 어떻게 대처하고 슬퍼합니까? 이러한 방법 중 하나를 통해 슬퍼합니까? 의견 섹션에서 우리의 이야기와 생각을 공유하십시오!
