임신 중에 너무 많은 체중을 얻는 것에 대해 걱정하십니까? 몸매를 유지하고 멋지게 보이도록 도와주는 몇 가지 팁이 있습니다.
임신 중에 몸매를 유지하는 것이 어떤 식 으로든 힘들거나 피곤하거나 아기에게 해를 끼칠 필요는 없습니다. 가능한 모든 의미에서 9 개월 동안 행복하게 보낼 수있는 일이 많이 있습니다!
1. 올바르게 먹는다
먹고 임신 할 때 가장 중요한 것은 죽지 않는 것입니다! 이를 강조하기 위해 캡 잠금이 필요했습니다. 미안하지만 아무리 가벼운 식 으로든 다이어트를하지 않는 것이 중요합니다.
그렇습니다. 체중을 늘릴 것입니다. 체중이 얼마나 될지 알 수있는 확실한 방법은 없습니다. 왜냐하면 모든 사람의 몸은 다르지만 그에 영향을 줄 수없는 것이기 때문입니다.
첫 번째 삼 분기에는 칼로리를 추가하지 말고 두 번째에는 300kcal을, 세 번째에는 450kcal을 더 추가하는 것이 좋습니다. 그러나 자신이하고 싶은 느낌과 최선이라고 생각하는 것을하십시오.
건강식을 섭취하고 정크 푸드 (어느 쪽이든해야 할 음식) 섭취를 중단하고 많은 과일, 채소, 흰 살코기, 통 곡물 등으로 식단을 강화하십시오.
또한, 물을 많이 마시는 것이 중요합니다 – 하루에 8 잔은 완벽한 양이며 몸에 수분을 공급하십시오.
2. 운동
많은 여성들이 여전히 임신 중에는 적당하지 않은 운동을 이해하지 못합니다. 그것은 실제로 더 나은 신체 건강을 초래하고, 가능한 스트레스 나 불안에서 그들을 해소하고, 노동과 배달 후 기간을 더 쉽고 덜 불쾌하게 만들 수 있습니다.
이것은 과학적으로 입증되었으며 모든 여성들에게 적용되며, 정기적으로 운동을하지 않는 여성까지도 적용됩니다.
단체 스포츠, 스키, 다이빙 등 부상을 입을 수있는 스포츠를 피하는 것은 말할 것도 없습니다. 그러나 활동적인 몸매를 유지하고 싶어하는 임산부가 할 수있는 일 (수영, 요가 강습, 걷기, 에어로빅 등)이 많이 있습니다.
요즘 많은 곳에서 임산부를 위해 특별한 그룹을 조직하여 몸매를 유지하고 당신과 같은 일을 겪고있는 다른 여성들을 만날 수있는 기회를 제공합니다. 임신이 처음이고 실제로 무엇을 기대해야하는지 모르는 것이 중요 할 수 있습니다.
