알칼리성식이 요법은 암, 당뇨병 및 기타 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 과도한 체중을 줄이고 독성 축적을 제거하며 집중력과 활력을 느끼게 해줍니다.
산을 만드는 음식과는 반대로 신체의 알칼리성을 촉진하는 음식으로 식단을 채우는 이점에 대한 과대 광고를 들었을 것입니다. PH 범위를 살펴 보겠습니다. 스케일은 0-14에서 7은 중립입니다. 7보다 높은 것은 알칼리성으로 간주되고 7보다 작은 것은 산성으로 간주됩니다. 인체는 7.40의 혈액 PH를 유지합니다.
혈액의 약간 알칼리성 상태는 매우 중요하여 혈액 PH에서이 범위를 넘어 0.1도 이동하면 혈액이 적절한 산소를 전달할 수 없어 질병으로부터 우리를 보호 할 수 있습니다.
마약, 약물, 스트레스, 환경 독소,식이 요법, 화학 처리 된 음식으로 구성된 오늘날의 음식으로 구성된 동물성 단백질, 정제 된 탄수화물 및 유제품이 우리 몸에 산도를 만듭니다. 산성 신체의 의학 용어는 "산증"입니다.
산증의 증상은 무엇입니까?
약화 된 면역 체계, 빠른 노화, 피부 및 모발 문제, 대사 및 체중 조절 문제, 알레르기가 발생하기 쉽고 효과적으로 영양소를 흡수 할 수 없으며 효과적으로 독소를 씻을 수 없으며 독소를 적절하게 대처할 수 없으며 콜레스테롤과 올바르게 대처할 수 없으며 칼슘과 같은 미네랄을 적절하게 조절할 수 없으며 가장 중요하게는 높은 수준의 산소를 유지할 수 없습니다.
이러한 증상 중 일부 또는 전부를 자신의 것으로 인식하면 혼자가 아닙니다. 대부분의 북미 사람들은 현재 알칼리성 식품과 균형을 맞추지 않고 고도의 산성 식단을 섭취합니다. 건강을 유지하려면 매일 매일 알칼리성 식단을 유지하는 법을 배워야합니다.
알칼리성 혈액은 산소를 쉽게 흡수하며 암과 같은 대부분의 질병은 산소가 풍부한 알칼리성 환경에서 생존 할 수 없습니다. 7.4PH에서 암은 휴면 상태가되고 7.6PH에서 모든 암은 빠르게 사망합니다. 혈액 PH의 과학에 대해 자세히 알아보십시오.
그래서 우리는 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 우리가해야 할 일은 식단을 살펴 보는 것입니다. 사전 포장 된 화학적으로 타는 음식은 오늘날 우리가 돌리는 모든 곳에 있습니다. 매우 편리하고 쉽게 이용할 수 있지만 건강을 해칠만한 가치가 있습니까? 1964 년에 214 명 중 1 명이 암에 걸렸습니다. 오늘날 여성 3 명 중 1 명, 남성 2 명 중 1 명입니다.
이것은 우리 음식의 질이 배수구로 완전히 내려간 것과 관련이 있습니다.
이들은 매우 산성 식품입니다
쇠고기, 돼지 고기, 송아지 고기, 갑각류, 참치 통조림, 정어리, 핀토 콩, 해군 콩, 과일 통조림, 흰 빵, 흰 파스타, 흰 쌀, 파이, 비스킷, 갈색 설탕, 계란, 카망베르 치즈, 단단한 치즈, 가공 치즈, 파마산 , 땅콩, 호두, 피칸, 캐슈, 피스타치오, 잼, 케첩, 마요네즈, 겨자, 식초, 인공 감미료, 커피, 맥주, 주류, 와인, 팝 및 홍차 –이 음식들은 모두 산성입니다.
위의 목록에있는 음식을 좋아한다면 당황하지 마십시오. 좋은 규칙은 2/1 규칙을 따르는 것입니다. 식사 중에 먹는 모든 산성 음식에 대해 두 가지 알칼리성 음식을 포함하십시오. 예를 들어, 아보카도 (알카라인)와 아스파라거스 (알칼리)를 곁들인 스크램블 에그 (산성).
고 알칼리성 식품에 대해 더 알아보기
레몬, 사과 (달콤한 / 녹색), 뿌리 채소 (사탕무, 감자, 고구마, 당근, 양방 풀 나물, 루타 바가, 순무), 알팔파 콩나물, 잎이 많은 채소 (시금치, 케일), 수박, 아보카도 (잘 익은), 바나나 (잘 익은) , 장과, 셀러리, 마늘, 포도, 배, 파인애플, 키위 과일, 아스파라거스 및 파슬리.
알칼리성 식단을 올바른 방법으로 시작하는 3 가지 간단한 알칼리성 레시피
레몬 워터
처음 깨어 났을 때 레몬 주스 한 스푼으로 12 온스의 신선한 여과 된 물을 마신다. 레몬 주스는 9.0의 PH를 가진 가장 알칼리성 식품 중 하나입니다. 우리 몸은 한 번에 12 온스의 물만 소화 할 수 있습니다. 이것은 하루를 시작하는 좋은 방법입니다! 레몬 워터를 이용한 수분 공급 (건강한 소화와 규칙 성을 촉진)은 영양 효능을 포함하여 많은 이점을 가지고 있습니다.
레몬은 비타민 B와 C (중요한 항산화 제), 섬유질, 마그네슘, 철 및 칼슘으로 가득 차 있으며 사과 나 포도보다 칼륨이 더 많습니다. 레몬 주스는 몸에서 독소를 씻어 내고 체중 감량과 에너지 증가를 돕는 훌륭한 방법입니다. 레몬의 펙틴은 결장 건강에 매우 좋습니다. 수화는 건강한 피부를 촉진시키는 데 훌륭하며 레몬의 산화 방지제는 노화의 징후와 싸우고 흠을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
허브와 녹차
커피 나 홍차를 마시지 않고 허브 나 녹차를 드십시오. 커피를 마시는 것은 매우 중독성있는 행동이되었습니다. 카페인 중독 (약 3-4 일의 금단 증상)을 없애는 데 시간이 걸리지 만 그 혜택은 그만한 가치가 있습니다.
저혈압, 수면 개선, 기분 개선, 불안감 감소, 두통 감소, 영양 강화, 치아 건강 증진, 비용 절감 및 간장에 대한 세금 부담이 적습니다. 녹차로 하루를 시작하면 몸에 다 치지 않는 소량의 카페인과 산화 방지제가 몸을 치유합니다.
알칼리성 식사
당신이 할 수있는 세 번째 일은 알칼리성 식사로 하루를 시작하는 것입니다. 스무디는 한 번의 식사로 여러 알칼리성 식품을 섭취하는 좋은 방법입니다! 내가 가장 좋아하는 레시피는 다음과 같습니다.
알칼리 스무디 레시피
- 신선한 시금치 2 컵 (바람직하게는 유기농)
- 1½ 컵 무가당 아몬드 우유 (실크 브랜드는 훌륭한 카라기난 무료 옵션입니다)
- ½ 컵 코코넛 워터 (불량한 첨가제가 없는지 확인)
- 신선한 파인애플 3 컵
- 2 TS 무가당 코코넛 플레이크
- 1 TS Chia 씨앗
- 1 익은 아보카도 (중간)
- ½ 오이 (중간)
당신이 스무디 사람이 많지 않은 경우 (나는 영양소가 풍부한 식사를 한 번에 얻는 더 좋은 방법이 없기 때문에 분명히 하나가되는 것이 좋습니다), 여기 알칼리성 식사로 아침을 시작하는 몇 가지 아침 식사 요리법이 있습니다. 이 알카라인 / 산 차트를 참고하여 인쇄하십시오.
슬로우 쿠커 스틸 컷 귀리 레시피
출처- 1 컵 스틸 컷 귀리
- 물 3½ 컵
- 그린 애플 1 컵 (껍질 벗기고 다진 것)
- 1 TS 지상 계피
- 2 TS 순수 메이플 시럽
- 바닐라 1 개
모든 재료를 천천히 밥솥에 넣고 저어주세요. 부드럽고 매끄러운 질감을 위해 7-8 시간 낮게 설정하십시오. 이것은 온 가족이 쉽게 섬유질로 가득 찬 알칼리성 아침 식사입니다. 알칼리성 유기 딸기와 블루 베리를 뿌립니다. 약간의 단맛이 필요한 경우 순수한 메이플 시럽을 맨 위에 뿌립니다.
계란 애호가라면 계란이 산성이더라도 2/1 규칙을 사용할 수 있습니다. 모든 산성 식품은 두 개의 알칼리성 식품과 균형을 이루어야합니다. 계란 애호가를위한 훌륭한 아침 식사 레시피는 다음과 같습니다.
계란 연인의 알칼리성 2/1 아침 식사 레시피
- 계란 2 개 (유기농)
- 1 ts 무가당 아몬드 우유
- 1 컵 시금치 (유기)
5 개의 아스파라거스 스피어 (끝으로 잘린 상태)를 주석 호일 안감 베이킹 트레이에 놓고 올리브 오일을 뿌립니다. 오븐을 375 도로 예열하고 아스파라거스를 12-15 분 동안 굽습니다. 구운 아스파라거스의 측면으로 스크램블 에그를 제공하십시오.
식이 요법에 알칼리성 식품을 첨가하면 면역 체계를 강화하고 질병과 싸우며 과도한 체중을 줄이고 더 젊고 활력을 느끼는 확실한 방법입니다. 오늘 아침에 무엇을 먹었습니까?
