우리 모두는 안젤리나의 몸을 원하지만 실제로는 그곳에 도착하는 데 시간을 할애 할 사람이 거의 없습니다. 다음은 일일 일정을 세우지 않고 몸매를 유지하는 방법입니다.
건강한 마음은 건강한 몸을 촉진합니다. 이것은 우리가 시간이 지남에 따라 깨닫게 된 것입니다. 우리 몸이 닫힌 시스템이라는 점을 고려하면 놀라운 일이 아니며, 때때로 우리의 마음이나 영혼의 주제가 논쟁의 여지가 있지만 실제로는 모두 연결되어 있습니다. 그러면 어떻게 건강한 마음과 몸을 얻습니까?
그것은 우리 성격의 이중성 사이의 미묘한 균형입니다. 물론 며칠 만에 헬스장에 가고 싶지 않다면 아이스크림과 넷플릭스 마라톤 소리가 훨씬 좋아집니다. 그 날은 괜찮지 만 푸른 달에 한 번만 가능합니다. 당신의 바쁜 일정은 어떻습니까? 글쎄, 여기 당신이 할 수있는 일들이 당신의 하루를 방해하지 않을 것이며 실제로 계획을 세울 필요는 없습니다. 시간이 지남에 따라 정신적으로나 육체적으로 모두 몸매를 유지할 수 있습니다.
시간이 부족할 때 몸매를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
화장실에서 # 1 스쿼트
출처당신이 그것에 대해 생각하면, 당신이 매일 머리를 고정하거나 화장실에서 동료에게 숨기고 보내는 시간은 항상 원했던 엉덩이를 얻는 데 많은 시간을 더합니다. 물론, 화장실에서 운동하는 데 많은 시간을 할애 할 수는 없지만 일주일에 걸쳐 추가하면 운동 시간이 너무 길어서 활용하지 못할 수도 있습니다.
작동 방식은 다음과 같습니다. 숙 녀 실로 돌진 할 때마다 10-20 스쿼트를하십시오. 예, 스쿼트 자세로 들어가면서 Facebook을 확인할 수 있습니다. 점심 전에 할 수있는 모든 스쿼트를 상상해보십시오! 이것은 평평한 시간에 엉덩이 모양을 확실하게합니다.
샤워 후 # 2 Lunges
그래, 나는 폐라는 단어를 말했다. 고통스러워 들리지만, 피부가 너무 촉촉해서 옷을 입을 수없는 시간 동안, 당신은 항상 원했던 몸매를 달성하기 위해 노력할 수 있습니다. 샤워 후 직장에서 화장실에 쪼그리고 앉은 후 아침 에이 작업을 수행하면 거의 매일 운동을 할 수 있습니다!
폐가 마음에 들지 않거나이 운동을 알몸으로하고 싶지 않다면,이 행동을 작은 무게로 들어 올리는 등의 간단한 행동으로 대체 할 수 있습니다. 옵션은 무한하며 누드에서 무언가를 할 때마다 외모를 더 의식합니다. 인간의 본성입니다.
# 3 새벽 조깅하기
이 엔돌핀이 생기는 것처럼 아침에 당신을 깨우는 것은 없습니다! 운동화를 달고 iPod을 잡고 포장 도로를칩니다. 조깅은 신발 비용을 뺀 모양을 만드는 가장 저렴한 방법 중 하나이며 약간의 신선한 공기가 당신에게 아주 좋습니다. 이 루틴을 시작한 지 한 달 만에 가질 수있는 다리는 말할 것도 없습니다.
아침 조깅을하게 될뿐만 아니라 더 멀리 갈수록 자신감이 커집니다. 매일 건강에 좋은 칼로리를 섭취 할 수있는 건강하고 무료 인이 옵션의 단점은 없습니다. 또한 땀을 흘리면 건강에 해로운 음식이나 너무 많은 음료수로 쌓인 독소를 방출하는 데 도움이됩니다.
# 4 더 건강하게 먹는다
이것은 체중 감량이나 몸매 회복에있어 전혀 생각할 수없는 것 같습니다. 건강한 소리를 먹는 것이 쉽지만 대부분의 여성이 갖는 문제는 이것을 다이어트로 생각하는 것입니다. 생각했던 쓰레기! 다이어트를 시작하지 않았습니다. 당신은 습관을 바꾸고 있습니다. 이것을 라이프 스타일의 변화로 생각하고 그것이 어디로 가는지보십시오.
당신이 먹을 수있는 가장 건강에 좋은 음식 중 일부는 실제로 매우 맛있습니다! 거의 모든 열매 인 블루 베리, 딸기에는 항산화 성분이 풍부하고 칼로리는 낮습니다. 이 맛있는 음식은 또한 천연 설탕을 제공하여 자동 판매기를 방문하지 않고 하루 동안 추가 에너지와 좋은 탄수화물을 제공합니다.
# 5 시각적 동기
출처좋아요 숙녀분들, 이건 좀 진부하게 들릴지 모르지만 꿈의 몸을 가진 다른 사람들의 사진을 찍으면 실제로 그 목표를 향해 열심히 일하게됩니다. 그래도 물건을 가지고 다니지 마십시오. 이것이 당신의 체형이 아닌 경우 뼈 슈퍼 모델처럼 보일 것으로 기대할 수 없습니다. 그것은 일어나지 않을 것이므로 생각을 버립니다.
너무 많은 압력을 가하는 대신 자신의 체형에 맞는 꿈의 몸을 시각적으로 표현하십시오. 더 무거운 프레임으로 제작되었거나 큰 뼈가 생겼다면 그것을 받아들이십시오! 당신은 당신이며 자신감을 가진 여자보다 더 뜨거운 것은 없습니다. 현실을 직시하자 : 남성들은 잡지에서 보는 수퍼 모델과 같은 나뭇 가지에 매료되지 않습니다. 대부분의 남성에 따르면, 이것은 골격으로 자고있는 것과 같습니다. 아무도 그것을 원하지 않습니다.
여전히 동기 부여 이미지를 벽에 붙이거나, 꿈의 보드를 만들거나, 인스 타 그램에서 실감 나는 실제 사람들을 따라 가십시오 (그들이 할 수 있다면 가능하다면 가능합니다!).
# 6 개를 잡아
아니, 모피 친구를 얻는 것은 당신을 즉시 더 얇게 만들지는 않지만, 개를 갖는 것은 나가서 더 많은 걸을 이유가 있어야합니다. 또한, 강아지와 함께 걷거나 달리는 것에 대해 당신과 개를 더 가깝게 만듭니다.사실 : 개는 밖에있는 것을 좋아합니다. 만약 당신이 새로운 똥을 훈련 시키려고한다면, 더 많이 밖에있을 것입니다.
당신의 인생에 모피 작은 친구를 추가하는 또 다른 장점은 애완 동물을 갖는 것이 실제로 당신을 더 오래 살게한다는 사실입니다. 당신의 똥 때문에 더 건강하고 그 과정에서 더 오래 산다. 이 네발 달린 생물에 알레르기가 없다면, 실제로 단점은 없습니다.
# 7 명상
명상은 칼로리를 태우지 않습니다. 그러나 과식하지 않는 데 도움이되는 더 많은 자제력을 개발할 것입니다. 호르몬 섭취에 굴복하지 마십시오. 예, 이것은 달성하기 어려운 업적이지만 밤에 누워있을 때 Doritos를 얼마나 후회하는지에 대해 생각하고 싶습니까?
마음을 조용히하고 그곳에 갈 수 있다면 자제를 얻는 것보다 명상이 더 많습니다. 최근 연구에 따르면 하루에 20 분만 명상하는 사람들의 MRI 결과는 실제로 기억, 공감, 스트레스 및 자기 감각 개발을 담당하는 뇌 부분에서 회백질이 증가한 것으로 나타났습니다.
명상은 많은 방법으로 당신의 마음과 몸을 도와줍니다. 결국, 마음이 최적의 상태가 아닌 경우 건강한 몸을 가질 수 없습니다. 길고 행복한 삶의 비결은 마음과 몸의 균형을 찾는 것입니다. 우리가 모두 연결되어있는 것처럼, 우리의 마음-몸 연결은 우리가 상황을 생각하고 느끼고 반응하는 방식의 기초입니다.
# 8 더 행복하게 살기
물론, 이거 쉽게 들리는데? 우리 모두가 더 행복해질 수 있다면 세계는 전반적으로 더 나은 곳이 될 것입니다. 이것은 사실이지만 약간 비현실적입니다. 그러나 우리를 막고있는 유일한 것은 우리 자신입니다. 행복할수록 개인의 자기 이미지가 좋아질수록 건강해집니다. 행복과 건강한 생활은 서로에게 달려 있으며, 우리가이 연결을 깨닫게되면이 목표에 도달하는 것이 훨씬 쉽게 이루어질 수있게됩니다.
어떻게 행복해 지나요? 당신이 그것을 만들 때까지 가짜. 이것이 효과가 없다고 생각하더라도 나를 믿으십시오. 더 많이 웃을수록 더 행복해집니다. 이것은 당신이 다른 사람들에게 미칠 영향은 말할 것도없고 1 단계로 웃게 만듭니다. 변치 않는 미소를 앞으로 지불한다는 의미로 생각하십시오. 누군가의 하루를 보내고 그것을 깨닫지 않고도 일상의 모습을 바꿀 수 있습니다. 실제로 나비 효과입니다. 시도 해봐.
# 9 행동 자들과 함께하십시오
현실을 직시하자 :이 세상에는 사람들이 있고 말하는 사람들도 있습니다. 일상 생활에서 일을하고 일을 성취하는 사람들과 자신을 둘러싸면 '자신을 더 많이'하는 경향이 있습니다.
"당신이 모든 친구들 중에서 가장 똑똑하고 성공한다면, 새로운 친구를 사 time 때가되었습니다"라는 옛말은이 경우에 매우 사실입니다. 당신과 같은 목표를 위해 노력하는 사람들의 회사에서 시간을 보내면 결국 자신의 특성을 취하고 더 성공하게 될 것입니다. 추종자가되지 마십시오 – 제가 여기있는 곳이 아니라 – 조언과 격려를 줄 수있는 사람들과 시간을 보내십시오. 가장 강한 사람들조차도 때때로 격려를 받아야합니다. 우리는 인간으로서 건강을 목표로하더라도 서로를 지원합니다.
# 10 하루 쉬어 라
그곳에서 모든 시간을 보낸다면 직장에서 생산성이 높지 않을 것입니다. 결국 당신은 그것을 미워하고 아무것도 달성하지 못할 것입니다. 운동하고 건강에 좋은 음식을 고수하는 것에 대해서도 마찬가지입니다. 당신은 갈망을 억제하고 '속임수'의 필요성을 만족시키기 위해 치트 데이를 가질 자격이 있습니다 (일주일에 한 번은 보통)
우리는 일회용과 상업화 된 세상에 살고 있으며 현재와 같은 일이 일어나기를 기대하기 위해 성장했습니다. 이것이 편리 할 수는 있지만 우리의 몰락 일 수도 있습니다. 일정에 충실하고 일요일에는 돼지 고기를 먹거나 감자 튀김이나 치즈 케이크를 먹을 수 있습니다. 또는 반란군이되어 화요일에 쉬십시오 – 상자 밖에서 생각하십시오.
결국 우리 몸이 우리가 무기력하고 부풀어 오른 느낌을주는 단 음식에 독소를 제거함으로써 치즈 케이크 또는 어떤 종류의 케이크 갈망을 중지합니다. 그러나 오늘 하루를 자유롭게 보낼 수있게되면이 새로운 라이프 스타일 계획에 헌신 할 때 세상을 변화시킬 것입니다.
# 11 알몸으로 더 많은 시간을 보내십시오
출처좋아 숙녀 여러분, 당신 인생의 남자는이 모든 것이 될 것입니다. 상품의 거울을 들여다 보지 않고 벗은 시간을 보낼 수는 없습니다. 이를 통해 마음에 들지 않는 부분을 개선하고 마음에 드는 부분을 볼 때 영감을 얻을 수 있습니다. 몸의 아름다움을 포용하고 곡선을 사랑하는 법을 배우십시오. 변경하려는 특정 영역이 있으면 변경하십시오. 몸에서 운동하고 운동을하며 건강하게 식사 할 때 진행 상황을 볼 수 있습니다. 이 모든 것들이한데 모여 록 스타처럼 느껴질 수있는 완벽한 계획으로 완성됩니다.
실제로, 연구에 따르면 알몸으로 더 많은 시간을 보내는 사람들은 일반적으로 더 행복합니다. 이것이 우리가이 세상에 들어오는 방식 인 방법으로 볼 때, 당신의 생일 복장에 매달려 있으면 새로운 만족감이 생깁니다.
# 12 더 많은 섹스를
나는 마지막을 위해 최선을 구했다. 섹스가 당신의 마음, 몸과 영혼에 좋다는 것이 입증 된 사실입니다. 잘못 이해하지 마십시오. 나는 당신이 무차별하고 존경을받지 말아야한다는 말은 아니지만 특별한 사람이 있다면 그들에게 보여주십시오!
섹스는 당신을 행복하게하고 뇌를 리셋시키는 엔도르핀을 방출합니다.나쁜 하루 보내세요? 주머니에 구르고 적어도 잠시 동안 그 문제에 대해 생각하지 않을 것이라고 보장하십시오.
섹스가 가져다주는 행복과 친밀함 외에도 칼로리를 태우는 살인자이기도합니다. Bowflex보다 더 나은 섹스는 진정한 전신 운동입니다. 어쨌든 누가 혼자 운동하고 싶어? 섹스도 운동 친구를 제공 하므로이 옵션의 단점은 없습니다.
건강하고 행복하다는 것은 인생에서 가장 중요한 부분 중 하나이며 번영하는 미래입니다. 이 유용한 팁과 규칙을 따라 생활하면 길고 놀라운 미래로 나아가고 누가 절대적으로 놀라운 삶을 살고 싶지 않습니까? 또한 건강을 유지하기위한 이러한 속임수는 정말 재미있을 수 있습니다! 명상, 화요일 휴무, 월요일 월요일, 섹스에 관련된 다이어트 계획은 무엇입니까? 인생을 재미있게 만드십시오 : 더 나아갈 수 있으며 더 즐거운 시간을 보내실 수 있습니다!
