불안감에 시달리고 정기적으로 잘못되는 것에 대해 걱정한다면보다 평화로운 생활 방식을 채택해야합니다. 우리는 내면의 평화를 만드는 법을 보여줄 것입니다.
요가가 서구에서 인기를 얻는 이유는 사람들이 평화에 초점을 맞출 때 그들의 삶이 얼마나 더 즐거운 지 깨닫기 때문입니다. 다음은 수천 년 동안 공부하여 학생에서 교사로 전해지는 평화로운 실천의 현대적인 적용입니다. 우리는 이제 그것들을 사용하여 우리의 삶에 조화를 이룰 수 있으므로 감정 상태에 대한 관할권을 가지게되며 분노 나 불안에 의해 통제되지 않습니다.
쥐 경주는 당신이 그것을 믿는 경우에만 실제입니다. 고속도로에서 내려서 사물을 다르게보기 시작하면 완전히 새로운 세계가 여러분을 기다리고 있으며 내면의 평화를 만드는 법을 배우게됩니다. 이것들은 당신이 지금 바꿀 수있는 현실적이고 간단한 것들입니다.
1. 매 순간 긍정적 인 사고 방식을 생성
당신이 빈 진공 상태에 있다고 상상해보십시오. 당신이 누구인지, 당신의 인생 상황이 무엇인지, 모든 것에 대한 당신의 모든 믿음은이 공간에 존재하지 않습니다. 생각이 떠오를 때 생각을 제쳐두면 마음이 진정으로 명확 해집니다. 그런 다음 숨을 쉬고 다음과 같은 긍정적 인 말을 생각하십시오.
"나는 차분하다"
“평온하다”
"나는 착하다"
“나는 매우 행복하다”
당신은 당신의 생각을 변경했습니다. 하루 종일 뇌를 재 훈련하는 습관을들이십시오. 당신은 또한 당신의 마음에 그것들을 굳게하려는 의도를 기록하는 평화 일지를 만들 수 있습니다. 의도는 본질적으로 당신이 당신의 마음을 가리키는 방향입니다. 의도의 예로는“사람들에게 좋은 것을 보겠다”또는“감사 한 것에 집중하기로한다”입니다.
2. 평화로운 직업을 선택하십시오
우리는 인간이기 때문에 환경의 영향을받습니다. 종종 우리는 심지어 우리가 깨닫는 것보다 더 많은 영향을받습니다. 안전하다고 느끼는 평화로운 작업 환경을 선택하는 것이 중요합니다. 직장에서 위협을 느끼면 신경계가 계속 경계합니다.
자연에서 또는 차가움을 유지하고 싶어하는 평온한 사람들과 직업을 찾으십시오. 사람들이 끊임없이 고함을 지르고 붉은 황소에 갇히는 속도가 빠른 환경에서 일한다면, 내면의 평화를 만들기가 어려울 것입니다. 스트레스가 많은 일을하기로 선택한다면 정신적으로 명상하고 준비함으로써 훨씬 더 열심히 일해야 할 것입니다.
3. 차 진정
차는 요기들이 몸의 에너지를 조절하는 데 사용하는 고대의 비밀입니다. 당신을 진정시키는 차와 당신을 키우는 차가 있습니다. 가장 일반적인 요기 차는 우유, 생강 뿌리, 검은 후추, 갈라진 카 다몬, 계피, 정향, 홍차 및 물로 만들어집니다. 이것은 유해한 화학 물질을 함유 한 에너지 음료에서 나오는 흔들림을 줄일 수있는 진정 차입니다.
자기 전에 카모마일, 라벤더 또는 카바 차를 드십시오. 카바는 목을 약간 마비시키는 차 가루에 뿌리를 내리는 뿌리입니다. 그것은 몸과 마음에 매우 진정 효과가 있습니다. 혈당을 상승시키는 설탕 음료수 대신 차를 마시는 것이 좋습니다.
4. 독성 관계 제거
평화는 내면에서 비롯되지만 부정적인 관계에서 자신을 제거 할 수있는 힘을 찾는 것도 내면입니다. 당신이 많은 시간을 보내는 사람이 보통 부정적인 것을 지적하는 두려운 사람이라면, 그것은 당신에게 영향을 줄 것입니다.
당신이 평화로운 놀이 친구와 함께 자신을 둘러싸고 포인트를 만들면, 당신은 환경의 특성을 취할 것입니다. 스트레스가 많은 상황에서도 시원함을 유지하는 평화로운 사람들로 인생을 채우십시오.
5. 평화 선언문 작성
현재 시제를 원하는 사람의 유형을 기록하십시오. 즉, 사람들이 내 주변의 느낌을 적어 둡니다 (힌트 : 평화 롭습니다). 그러나 내면을 깊이 파고 들어 본 적이없는 질문을하십시오. 어떤 유형의 사람이되고 싶습니까? 그것은 당신이 생계를 위해하고 싶은 것을 의미하는 것이 아니라, 당신이 원하는 특성을 의미합니다.
선언문에“I will ……”라고 쓰지 마십시오.“I am…”이라고 쓰십시오. 매일 침대 나 책상으로 인쇄하여 액자에 담을 수 있습니다. 이 선언문은 당신의 만트라가되어 당신의 마음에 부정성을 없앨 것입니다.
6. 평화로운 음악 듣기
집에서, 직장에서 또는 차에서, 음악의 마법을 사용하여 평온을 유지하십시오. 음악은 영혼을 진정시키고 신경계에 영향을 미칩니다. EDM과 Pitbull 만 들으면 내면의 평화를 이루기가 어려워집니다.
티베트어 노래 그릇은 데리러 훌륭한 악기입니다. 그들은 요기들이 그들의 마음을 깨끗이하기 위해 사용하는 비밀입니다. 그들은 부드러운 소리를 만들고 휴식을 취하도록 도와줍니다. 차와 직장에 둘 수 있습니다. 평화로운 음악을 몇 가지 재생 목록으로 만들어 휴대 전화 나 자동차의 CD에 보관하십시오. 평화로운 생활 양식을 만들 때 더 많은 에너지를 줄수록 내면의 평화가 더 커집니다.
7. 느슨한면 옷을 입는다
처음에는 어리석게 들리지만, 터치 감은 우리 몸을 이완시키는 데 도움이됩니다. 불편한 신발을 신고 폴리 에스터 옷을 입히면 내면의 평화를 만들기가 매우 어려울 것입니다. 목 타이나 타이트한 드레스와 같은 일부 옷은 움직임을 제한하고 근육 긴장을 유발합니다.
옷이 편안하면 더 편할 것입니다.대부분의 고대 요기들은 단순한 유기농 옷을 입고 평화로운 상태로 이끌었습니다. 대부분의 요가 복이 매우 부드럽다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
8. 명상
고대의 현인들은 명상을 사용하여 심장 박동수와 몸의 온도를 조절하는 등의 놀라운 일을했습니다. 우울증과 심장병이 만연하다는 점을 고려할 때이 기술의 현대적 의미에 대해 생각한다면 명상은 내적 평화뿐만 아니라 전반적인 건강을 창출하는 것과 관련이없는 링크 일 수 있습니다.
명상을 통해 사람들은 매일 매일 소동하는 잃어버린 영적 감각에 연결할 수 있습니다. 더 높은 힘의 감각이 아닐 수도 있습니다. 긍정적 인 생각과 의도에 집중할 때 기분이 나아질 수 있습니다. 감정은 이제 신체에 신체적 영향을 미치는 것으로 측정되고 입증되었으므로, 정신-몸 연결은 우리 개인의 건강과 불안 수준에 필수적입니다.
타임지의 표지는 3 번의 명상에 관한 것입니다. 그들은 또한 요가의 과학을 묘사 한 표지를 가졌습니다. 많은 사람들이 요가를 사용하여 긍정적 인 감정과 신경 학적으로 더 강한 관계를 발전시킵니다.
9. 영적 교사 찾기
많은 형태의 영성과 다양한 신념이 있습니다. 그러나 정기적으로 마음 챙김 연습을하는 것은 이것을 전문적으로하는 사람이 가르 칠 수 있습니다. 적절한 교육을받지 않고 비행기를 타는 방법을 알지 못할 것처럼 내면의 평화를 키우는 것은 복잡한 연구 주제가되어야합니다.
10. 다른 사람에게 봉사하십시오
자신 안에서 평화를 느끼려면 긍정적 인 방법으로 사회와 연결하는 것이 중요합니다. 인간은 극도로 민감한 생물이며 자신에 대해 좋은 느낌을주기 위해 사회에 공헌하고 있다고 생각해야합니다.
당신이 당신 자신의 이익을 위해서만 행동한다면, 그것은 불안한 느낌, 만족하지 않는 굶주림을 남겨서 자기 만족을 계속 추구하게 만듭니다. 고대 요기들과 현자들이 가르친 것은 다른 사람들을 돕는 것이 평화의 길이라는 것입니다. 겸손하게 다른 사람을 위해 무언가를하는 것은 평온함을 가져옵니다. 당신은 긍정적 인 행동에 적극적으로 참여하여 뇌에 만족감을줍니다.
그렇습니다. 다시는 그럴 생각이들 수 있습니다. 경고의 유일한 말은 자신을 돌보는 일을 놓치지 않고 다른 사람을 돌보는 것입니다. 건강한 균형을 찾으십시오!
11. 진정시키는 정유를 사용하십시오
무덤 침입자는 기름의 가치를 알았으며 금을 남기고 유향을 취하는 것으로 알려졌습니다. 에센셜 오일은 고요한 요기들이 차분한 의식 상태를 유도하기 위해 사용하는 도구입니다. 명상에 에센셜 오일을 사용하면 다음에 냄새를 맡을 때 사용하는 향기가 평온함을 느끼게합니다.
후각은 가장 강력한 리콜 수단 중 하나이며, 경찰견은이를 사용하여 범죄를 해결할 수 있습니다. 경찰은 제쳐두고 다음에 불안감을 느낄 때 고요함과 관련된 라벤더, 바닐라, 패 출리 또는 다른 향기를 사용하고 필요할 때 뇌를 차분한 마음 상태로 보내기 위해 가지고 다니기 시작합니다.
12. 요가를
고대 요기들이 물려받은 한 가지 분명한 일은 규칙적인 매일 요가 연습이었습니다. 여기서 가장 중요한 요소는 일관성입니다. 몸이 더 강하고 유연 해지면 신체가 화학적으로 바뀝니다. 신경계는 신체의 다른 시스템과 조화를 이루어 평온한 상태를 만듭니다.
이것이 바로 요가가 서쪽에서 인기를 얻은 이유입니다. 그것은 우리의 감정 상태에 유형의 영향을 미칩니다. 요가 수업 후에 사람들이 어떻게 행동하는지 주목하십시오. 그들은 웃으며 서로를 칭찬하고 영감을 받았습니다. 요가는 몸뿐만 아니라 정신 상태에도 조화를 이룹니다.
13. 충분한 수면을 취하십시오
규칙적이고 충분한 수면을 취하지 않으면 매일 요가 연습의 진정한 이점을 얻을 수 없습니다. 잠을 잘 준비하고 잠자리에 들기 전에 휴식을 취해야합니다. 조명을 낮추거나 책을 읽거나 부드러운 스트레칭과 심호흡을하십시오.
그들은 24 시간주기 리듬과 동기화하고 태양과 함께 일어나는 것이 가장 좋다고 말합니다. 몸의 자연스러운 상태와 조화를 이루고 피곤과 싸우지 않으면 내면의 평화가 훨씬 쉬워집니다.
내면의 평화의 대립은 저항입니다. 평화는 자연스럽게 일어나고 허용하는 문제이지만, 대부분의 사람들은 우리 자신을 더 강하게, 더 경쟁력을 갖거나, 자기 가치를 입증해야한다는 압박감을 느끼기 때문에 끊임없이 저항하고 있습니다.
14. 오버 헤드를 낮추십시오
고대 요기는 오늘날 우리가 미니멀리스트라고 부릅니다. 그들은 소유물이 거의 없어서 행복했으며 오늘날 대부분의 사람들과는 매우 다른 우선 순위로 살았습니다. 그들은 큰 집을 가지거나 맥도날드에 가거나 멋진 차를 얻는 것에 신경 쓰지 않았습니다. 그들은 인간 영혼의 상태, 내면에서만 찾을 수있는 행복에 관심을 가졌습니다. 그들이 그것을 재배하고 유지하면, 그들은 그것을 가르쳤다.
쥐 경주가 더 이상 자르지 않기 때문에 사람들은 요가 교사 훈련에 몰두하여 이러한 평화에 가까워지고 있습니다. 사람들은 목적 의식을 원하고 돈을 버는 것에 만족하지 않고 영원한 행복의 상태로 살고 싶어합니다. 나는 그들을 비난 할 수 없습니다.
15. 계속해서 읽고
뉴스를 보는 대신 Don Miguel Ruiz의 좋은 책, Deepak Chopra 또는 Eckhart Tolle과 같은 자기 계발 또는 양성에 관한 책을 선택하십시오. 독서는 지능을 높이고 지식을 제공합니다. 오늘 트위터, 반 문장, 깨진 영어 상태 업데이트에서 읽기가 심각하게 손상되었습니다.
우리 세대가 판에 올라가지 않고 주의력 부족이 문제에 이르면 평화로운 상태는 다른 고대 전통과 함께 죽어 약화되고 냉소적이며 불만족스럽게 만듭니다. 하지만 그건 내 의견 일뿐입니다.
16. 긍정적 인 식사를하십시오
당뇨병, 심장 문제, 혈압 문제, 나쁜 콜레스테롤, 피부 문제 등을 원하지 않으면 간단합니다. 가공 식품 섭취를 중단하고 깨끗한 식물성 식단을 섭취하십시오. 깨끗하게 먹으면 뇌가 기능하고 감정이 안정 될 수 있습니다. 영양이 풍부하고 독성 살충제와 스테로이드가 들어 있지 않은 음식을 내부에 제공함으로써 말 그대로 내면의 평화를 만들 것입니다.
불과 100 년 전, 대부분의 사람들이 현재 정기적으로 섭취하는 음식은 존재하지 않았습니다. 우리가 먹는 음식이라면 사람들이 회사의 수익을 높이기 위해 중독되는 실험실에서 만든 가짜 음식으로 살아남을 어떻게 기대할 수 있습니까? 미안하지만 내가 그 덤불 주위를 때 리길 바 랐어?
식물을 먹고 인도적으로 자란 음식을 먹으십시오. 슬로우 푸드 운동의 증가는 현지 음식 소비를 촉진하여 동물 폭력에 기여하지 않고 농산물 운송을 위해 연소 된 연료로 인한 불필요한 지구 온난화, 소규모 유기 오염되지 않은 농장의 사업 유지에 대해 긍정적으로 느낄 수 있습니다.
17. 차분한 가정, 자동차 및 업무 환경 조성
긍정적 인 예술 작품, 편안한 양초, 부드러운 음악 및 꽃과 자연의 요소와 같은 평화로운 디자인 선택으로 자신을 둘러싸십시오. 집과 차에 크고 시끄러운 예술과 음악이 있다면 하루 종일 그 에너지를 가지고 다닐 것입니다. 내면의 평화 나 내면의 혼란을 불러 일으키기 때문에 미학에는 가치가있을 수 없습니다.
집에 들어가서 죽은 곰의 목 주위에 팔이 달린 큰 근육질의 남자의 그림이 맨틀 위에 놓여 있다면, 작은 아이가 꽃을 따는 것보다 훨씬 다르게 느낄 수 있습니다. 내 말이 맞는 것 같아 평화로운 색상, 부드러운 천 및 편안한 비 침습성 가구를 선택하십시오.
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