시간과 돈, 에너지를 너무 많이 소비하는 중독을 이길 준비가 되셨습니까? 방법을 알아 보려면 계속 읽으십시오.
무언가에 대한 중독은 종종 사랑 / 증오 관계입니다. 당신은이 세상의 다른 어떤 것보다도 당신이 사랑하는 것을 싫어합니다. 알았을지도 모르지만 애정 그러나, 당신은 확실히 당신을 믿고 필요한 것 그것. 그것은 당신을 완성시키고 당신을“정상적인”느낌으로 만듭니다.
그리고 무언가를 극복하는 데 무력하다고 느끼는 무언가가 당신을 붙잡고있을 때 결코 좋지 않습니다. 그것은 당신이 가지고있는 모든 통제력을 취하고 그것을 완전히 제거합니다. 그것을 밖으로 시도하고 그것은 종종 당신에게 당신의 손과 무릎에 하나 이상의 음료, 연기, 타격, 또는 당신이 그립에있는 무엇이든 구걸 부탁드립니다.
그러나 시간, 에너지, 돈 또는 건강에 너무 많은 중독을 유발할 수 있다면 축하합니다. 인생을 되 찾으겠다고 약속하셨습니다. 당신은 한 번의 타는 길에 있지만, 마무리는 그 길에서 직면하게 될 투쟁의 가치가 있습니다.
좋은 점은이 꿈을 현실로 만드는 방법에 대한 옵션이 있다는 것입니다. 그리고 그들은 항상 의약품이나 마음을 바꾸는 약물을 포함 할 필요는 없습니다. 중독을 이길 정도로 힘들 수 있지만, 무기력하고 과민하며 자신이 아닌 약물을 복용하면 종종 훨씬 나빠집니다.
다행히도 할 수있는 일이 있습니다 당연히 그것은 당신이 당신의 삶과 당신이 갈망하는 통제력을 회복하도록 돕는 데 효과적 일 수 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :
심사 숙고
연구에 따르면 많은 중독자들이 감마-아미노 부티르산 또는 GABA가 부족하다는 공통점이 있습니다. GABA는 주로 뇌와 척수에서 발견되는 이완 또는 평온 감을 유발하는 신경 전달 물질입니다. 본질적으로, 그것은 당신의 불안과 긴장을 완화시킵니다-이것은 중독에 대항하려고하는 누군가와 습관이 된 라이프 스타일을 끝내는 롤러 코스터 타기에 왜 유리한지에 대한 이유입니다.
흡연, 음주, 쇼핑 또는 식사 중 어느 쪽이든 매우 중요한 신경 전달 물질이 부족하여 정기적 인 명상으로 문제를 해결할 수 있습니다. 그것은 다른 유용한 호르몬들과 함께 GABA 생성을 증가시킵니다 (예 : 수면 개선을위한 멜라토닌, 육체 통증 완화를위한 엔돌핀, 기분 개선을위한 세로토닌).
전에 명상을 해 본 적이 없더라도 일단 명상을하면 쉽게 할 수 있습니다. 가장 어려운 부분은 당신의 두뇌가 무엇이든 생각하지 못하게하는 법을 배우는 것입니다. 그러나 시간과 연습을 통해 이러한 규칙적이고 심호흡 운동이 가져올 수있는 많은 혜택을 곧 누리게 될 것입니다.
시도하는 간단한 명상 운동 중 하나는 앉아 조용하고 조용한 곳을 찾는 것입니다. 눈을 감고 코와 입을 통해 숨을 쉰다. 몸에 들어오고 나가는 공기에만 집중하십시오. 마음이 돌아 다니기 시작하면 (처음 몇 번 시도해 볼 수 있음) 숨을 쉬십시오.
집중 호흡을하는 데 하루에 10-20 분을 소비하도록하세요.이 어려운시기를 겪을 때 방해가되지 않는 침착성을 느끼게됩니다.
다이어트보기
음식이 중독에 관여하지 않더라도 먹는 음식은 무언가를 더 쉽게 또는 더 어렵게 만드는 과정을 만들 수 있습니다. 알다시피, 혈당을 일정하게 유지할수록 하향 나선형으로 보일 때 삶을 잘 다룰 수 있습니다.
스트레스가 많은시기에는 식습관이 가장 먼저 바뀌는 일 중 하나입니다. 너무 적게 먹거나 흔들거나 약한 느낌을주는 경우 또는 너무 많이 먹거나 음식을 사용하여 몸을 진정 시키거나 산만하게하려고합니다. 이 패턴을 오랫동안 유지한다면 이것들 중 어느 것도 당신에게 좋지 않습니다.
배가 고프지 않거나 음식에 의존하여 고통을 덜어 주면 먹기가 어려울 수 있지만 과정이 순조롭게 진행되는 데 차이가있을 수 있습니다. 또한 건강에 좋은 비타민, 미네랄 및 영양소를 몸에 줄수록이 변화가 진행되는 동안 스트레스를 더 많이받을 수 있습니다.
두 시간마다 식사를하고 각 미니 식사에 복잡한 탄수화물과 마른 단백질을 포함 시키십시오. 몸에 좋은 채소를 많이 넣고 수분을 유지하십시오. 당신의 몸과 마음이 싸우고 있다면, 그들이 이길 힘이 있는지 확인하십시오.
상담 또는 치료
사람들은 종종 자신이 약하다고 생각하거나 스스로를 열고 자신의 취약점을 완전하고 완전한 낯선 사람에게 노출하고 싶지 않기 때문에 전문적인 도움을 구하는 것을 싫어합니다. 그러나 때때로 당신이 필요로하는 것은 자신이 올바른 방향으로 느끼고 지적하는 방식을 검증 할 수있는 누군가이며, 이것이 카운슬러 나 치료 전문가의 행동입니다.
그들은 당신의 마음을 어지럽히거나 당신의 중독을 세상에 고백하기 위해 존재하지 않습니다. 그들은 현재 당신에게 많은 힘을 가지고있는 무언가를 때리는 것에 대해 알려주고 있습니다. 그들은 당신이 전체 프로세스를 조금 덜 어렵게하고 더 성공적으로 만들기 위해 다른 사람들이 사용한 팁과 요령을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
열쇠는 당신이 연락하고 싶어하는 사람을 찾는 것입니다. 당신을 이해하고 아주 친밀한 세부 사항을 공유하는 것이 편안하다고 느끼는 사람. 자신을 모르는 사람이 있다면 다른 사람이 누구인지 물어보십시오. 또는 약속을 잡고 생각을보십시오. 함께 일할 수있는 사람인지 아닌지 아주 빨리 알 수 있습니다.
전문가가된다고해서 몸이 약하다는 것은 아닙니다. 모든 사람들이 자신의 머리 위에있는 것처럼 느껴질 때 힘을 낼 수있는 것은 아니기 때문에 실제로는 그 반대입니다. 당신의 자아가 가고, 이것이 혼자 취급하기에는 너무 클 수도 있음을 인정하십시오. 그렇게한다면 사람이 될 수 없습니다. 무엇이든, 당신은 하나 이상이 될 것입니다.
중독은 당신이 소비하기에 너무 나쁜 것을 원치 않지만 원치 않는 복잡한 문제입니다. 전투에서 이길 수는 있지만 전쟁에서 이길 필요는 없습니다.
인생을 통제하고 중독을 물 리치십시오. 후회하지 않을 것입니다.
