실제로 운동이 아닌 5 가지 간단한 운동을 시도하면 체중을 감량하고 건강을 유지하기 위해 체육관에서 몇 시간을 소비 할 필요가 없습니다!
실제로 운동하지 않고도 필요한 운동을 얼마나 재미있게 즐길 수 있는지에 놀랄 수도 있습니다. 체육관에 발을 들이지 않고도 모든 여성이 칼로리를 태우고 건강하고 건강하게 지낼 수있는이 5 가지 일상을 확인하십시오.
운동을 생각할 때, 붐비고 답답한 체육관에서 또 다른 저녁을 보내고, 러닝 머신이나 운동 자전거에 몸을 담그고 벽에 장착 된 TV와 자신의 MP3 플레이어보다 더 즐겁게 할 수있는 것을 상상해보십시오 ? 이것이 일반적인 운동처럼 들리더라도 많은 여성들이 운동 지루함을 발견하는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
남성과 여성이 모두 체육관 회원 자격을 포기하거나 몇 주 또는 몇 달 후에 운동이 중단되는 이유는 칙칙하고 반복적이며 영감이없는 것입니다.
체육관에서 운동을하는 동안 무술 수업을 받거나 새 기계를 시험해 보거나 친구와 함께가는 등 운동을 개선하고 둔해지지 않도록하는 방법은 물론 있습니다. 운동과 칼로리 소모는 실제로 운동이 아닌 운동을 시도하는 것입니다. 우리는 이것이 무엇을 의미합니까?
운동은 일반적으로 몸을 움직이고, 근육을 스트레칭하고 훈련 시키며, 심장과 폐가 더 열심히 일하도록 자신에게 도전하는 것입니다. 이 모든 것을 달성하기 위해 체육관에있을 필요는 없습니다!
체육관에있는 것보다 훨씬 재미 있고 기술적으로는 운동이 아니지만 훌륭한 운동을하는 데 도움이되는 5 가지 운동을 확인하십시오.
# 1 자전거 타기
출처모퉁이 상점에서 빵과 우유를 사거나 마을 주변에 빠른 심부름을해야합니까? 자전거를 탈 때 왜 운전합니까?
빵과 우유를 집으로 쉽게 운반 할 수 있도록 튼튼한 자전거, 좋은 헬멧, 자전거 바구니에 투자하십시오. 매주 주말이나 저녁마다 훌륭한 운동을 준비하고 기다리고 있습니다. 약국, 모퉁이 상점, 심지어 세탁소까지 달려 가야 할 때 자전거를 탈 수 있습니다!
아이들의 참여를 유도하고 아이들과 함께 운동을하도록하십시오. 물론 모든 사람의 안전을 염두에두고 운동을하도록하십시오. 자전거를 더 자주 타면 운동에 참여할뿐만 아니라 가스 비용과 자동차의 마모를 줄이고 탄소 발자국을 줄입니다.
# 2 아이들과 함께 농구 나 스포츠를 즐기세요
미국의 교외 지역을 돌아 다니면 차고 위 또는 차도 옆에 농구 그물이 보이거나 거리의 휴대용 하키 그물이 보입니다. 이것들은 아이들에게 좋지만, 당신은 어떻습니까? 게임이나 한 시간 동안 뛰어 들어 참여하십시오. 뒷마당에 넣은 배드민턴 세트에 투자하거나 어린 아이들과 돌 차기 놀이를 할 수 있습니다.
특히 길거리에서 놀 때 항상 안전하고 싶고 올바른 보호 장비를 착용해야하지만, 아이들과 함께 스포츠를하는 것은 당신을 움직이게하고 밖으로 나가게하며 아이들과 시간을줍니다. 그것은 모두에게 승리의 상황이됩니다!
# 3 방을 페인트
물리적으로 너무 까다로워서 몇 개의 주택 개량 프로젝트를 연기 했습니까? 왜 운동 루틴의 일부로 생각하지 않습니까?
방을 그리는 것은 효과가 있으며 모든 근육을 옆과 뒤로 따라 뻗어 있으며 일반적으로 하루 종일 사다리를 오르 내립니다. 대단한 운동입니다! 체력 단련과 집 수리를 위해 필요한 모든 주택 개선 프로젝트를 고려하고 일정에 추가하십시오.
# 4 스포츠 리그 가입
아이들과 함께 운동을하는 것이 훌륭한 운동이라면, 자신의 팀에 합류 할 때 얼마나 많은 운동을하는지 생각해보십시오! 소프트볼, 야구, 배구 또는 필드 하키를하는 것은 모든 여성에게 훌륭한 운동입니다. 코스 주변에서 카트를 사용하지 않으면 수영 팀을 시도하거나 골프를 치는 것도 고려해 볼 수 있습니다.
집 밖으로 나가는 모든 스포츠는 훌륭한 운동이 될 것이며 건강을 위해 필요한 신선한 공기를 얻을 것입니다. 팀이 당신을 의지하고 있다는 것을 알고 있다면 일상에 적응할 확률이 높아 지므로 팀의 일원이 되어도 훨씬 더 재미있어집니다!
# 5 목공 및 가구 재 마감
목공 및 가구 리 피니싱은 항상 발에 달려 있고 가구의 모든 작은 구석에 도달하기 위해 항상 스트레칭하기 때문에 훌륭한 운동입니다. 또한 마무리 작업의 일부로 가구를 모래로 칠하고 페인트를 칠해야하며,이 모든 것이 팔, 복근, 등 및 기타 근육 그룹에서 작동합니다. 작업 공간에서 가구를 옮기는 것도 좋은 운동입니다!
오늘날 많은 여성들이 업 사이클링을 발견하고 있는데, 이는 가구를 가져다가 오래된 팔레트에서 데이 베드를 만들거나 드레서를 벤치로 만드는 것과 같이 새로운 것으로 바꾸고 있습니다. 업 사이클링은 소득의 좋은 원천이 될 수 있고 매립지에서 오래된 조각을 유지하는 매우 창조적 인 취미이며,이 취미에 전념한다면 훌륭한 모습을 유지할 수 있습니다!
이 5 가지 운동 중 하나를 직접 시도해 보았습니까? 그렇다면이 운동이 효과가 있습니까? 그렇지 않다면, 새해에 어떤 것을 시도하게 되었습니까?
