소녀들 사이의 PMS 대화는 매우 일반적인 주제이지만 월경 전 증후군에 대해 얼마나 많이 알고 있습니까? 우리 Hadley 박사의 전문가가 그것에 대해 말한 내용을 읽어보십시오!
많은 여성들이 PMS를 두 번 생각하지 않고 몇 년 동안 PMS를 다루고 있습니다. 그러나 증상이 경미 할 때마다 일상 활동에 방해가 될 수 있습니다. 그리고 더 심각한 버전의 PMS로 보이는 것을 다루는 모든 여성들은 어떻습니까? 그들은 긴장, 기분 변화, 심지어 거의 우울증과 같은 상태를 겪습니다.
이로 인해 많은 사람들이 궁금해합니다. 이러한 증상을 완화시키기 위해 제가 할 수있는 일이 있습니까? PMS는 질병입니까? 무엇을해야합니까?
우선 PMS는 질병이 아니라는 점을 분명히하는 것이 중요합니다.
PMS는 일반적으로 20 대 후반 또는 30 대 초에 다양한 형태와 강도로 여성에게 나타날 수 있습니다. 지배적 인 증상은 그 증상을 경험하는 모든 여성에게 동일하지는 않습니다. 증상은 매우 다양합니다. 이것이 아마도 그들을 완화시킬 보편적 약이없는 이유 일 것입니다. PMS의 원인조차 알려져 있지 않습니다.
PMS는 주기적 호르몬 불균형의 결과로 나타나는데, 이는 임신 중 및 폐경 후 PMS의 소멸로 입증됩니다. 뇌의 일부 화학적 변화 (세로토닌 수준의 변화)는 기분 변화, 조절 조절, 우울증, 메스꺼움 등을 유발하는 것으로 간주됩니다. PMS를 유발할 수 있습니다.
사실 4 명의 여성 중 3 명이 PMS 증상을 경험했습니다. 그것들은 일반적으로 모든주기 동안 동일한 시간 프레임에서 시작하기 때문에 대부분은 PMS의 시작을 예측하거나 기대할 수 있습니다.
가능한 증상의 목록은 꽤 길며 신체적뿐만 아니라 감정적 인 수준으로 나타날 수 있습니다. 일반적으로 가슴이 팽팽하거나 아프고 부풀어 오르는 느낌, 체액 보유와 관련된 체중 증가, 두통, 불면증, 근육통, 불안, 집중력 부족, 과민성, 우울증, 구역질, 여드름 등입니다.
내가 말했듯이 – 당신이 알고있는 경우에도 강도가 거의없는 경우에는 일상 생활에 전혀 영향을 미치지 않거나 거의 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 그러나 강도가 높으면 스트레스 수준, 감정에 영향을 미치며 PMS 중에 기능하는 방식을 결정할 수 있습니다.
식단에 스트레스, 비타민 및 미네랄 부족이 이미 발생하는 월경 전 증상을 악화시키고 심화시킬 수 있음을 아는 것이 중요합니다.
이제 남은 문제는 증상을 완화하기 위해해야 할 일이 있습니까?
의사가 필요로하는 것을 방해하는 경우 의사가 처방 할 수있는 특정 약물이 있습니다. 따라서, 귀하가 그 상태에있는 것을 처리 할 수 없다고 느끼면 의사와상의하고 증상이 얼마나 오래 지속되는지, 얼마나 심하고 심각하며, 악화시키는 원인과 일상 활동을 방해하는 방법을 설명하십시오. .
같은 약이 모든 여성에게 동일한 영향을 미치지 않으므로 친구의 추천뿐만 아니라 의사의 의견이 필요합니다. 또한 일부 증상은 완전히 완화 될 수 있으며 다른 증상은 밝아 질 수 있습니다.
잠재적 인 PMS 약물은 다음과 같습니다.
- 항우울제 – 생리 시작 2 주 전에 시작합니다.
- 비 스테로이드 성 항염증제 – 생리 기간이 시작되기 며칠 전에 지속될 수 있습니다.
- 이뇨제 – 매일 30 분씩 걷기, 자전거 타기, 수영, 요가, 에어로빅 또는 마사지로 도움이되지 않으면 체액을 보충 할 수 있습니다.
- 경구 피임약 – 여성 유기체의 호르몬 수치를 낮추기 때문에 PMS 증상을 완화 또는 완화합니다.
반면에, 불안한 시간뿐만 아니라 일반적으로 기분이 나아지기 위해 스스로 할 수있는 일이 있습니다. 건강한 라이프 스타일, 다이어트, 운동 프로그램, 충분한 수면 등은 자신을 돌보고 PMS를 포함한 많은 일을 도울 모든 여성에게 중요합니다.
실제로 B-6 비타민 (하루 50-100mg)과 비타민 E (하루 400mg)는 하루에 400mg의 마그네슘과 하루에 1200mg의 칼슘과 함께 큰 영향을 미치며 자연스럽게 증상을 완화시킬 수 있습니다. 따라서 과일과 채소, 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹고 커피와 알코올 섭취를 제한하고 비타민을 섭취하십시오!
