요가가 스트레칭과 호흡에 관한 것이라고 생각하면 다시 생각할 수 있습니다! 여기서 7 가지 스타일의 요가를 발견하고 가장 적합한 요가를 결정하십시오.
요가를 시작할 때의 문제는 어떤 수업이 자신에게 가장 적합한 지 알아내는 것입니다. 요가의 다른 스타일이 무엇인지, 그리고 개인으로서의 주요 차이점이 무엇인지에 대한 아이디어와 지식이 거의 없으면 불가능합니다. 요가는 자신의 신체와의 관계를 발전시킬 때 자신에게 가장 적합한 것을 찾는 것이므로 어떤 스타일에 맞는지 고려해야합니다. 이 결정은 당신이 자기 발견의 여정을 계속하도록 격려 할 것입니다
추가로 탐색하고 결정을 내릴 수있는 기초를 제공하는 설명과 함께 7 가지 요가 스타일 중 아래 목록을 만들었습니다. 어떤 스타일을 가장 좋아하고 어떤 혜택을 가장 많이 받는지 알아보기 위해 여러 가지 스타일을 직접 시도해 볼 수 있습니다. 이 기사를 통해 올바른 방향으로 안내하여 좋아할 요가 수업을 찾을 수 있기를 바랍니다.
# 1 애쉬 탕가
고대 요가 가르침에 근거하여 Ashtanga 스타일의 요가는 1970 년대 Pattabhi Jois가 가져온 서부로 여행 할 때 더 대중화되었습니다. 이 스타일의 요가는 엄격한 자세를 취하며 엄격한 자세를 취합니다. 그것은 당신이 만드는 각 운동이 흡입 또는 내쉬기와 일직선이된다는 점에서 vinyasa 요가와 유사합니다. 그러나 ashtanga와의 차이점은 항상 동일한 포즈를 동일한 순서로 사용한다는 것입니다. 이것은 당신의 몸과 근육이 패턴에 익숙해 져서 당신의 움직임이 매끄럽고 빠르게 흐를 수 있도록 암기합니다. 그것은 일반적으로 상당히 땀이 나고 신체적으로 까다로운 연습으로 간주되므로 심박수를 올릴 준비를하십시오!
# 2 아누 사라
존 프렌드 (John Friend)라는 미국인 요기는 1997 년 후반에이 스타일의 요가를 개발했습니다. 그것은 우리 모두가 본질적인 선하심으로 가득 차 있다는 믿음에 기초하여 영적인 사고 방식을 가진 사람에게 호소 할 것입니다. 요가 연습은 연습의 물리적 측면을 사용하여 학생들의 마음을 열어이 선을 이끌어내어 학생들이 은혜를 경험하고 긍정적 인 에너지를 주변 공간으로 방출 할 수 있도록합니다. 그것은 확실히 기분 좋은 종류의 요가이며, 어떤 종류의 영적 깨달음을 경험하거나 태양이 주위를 비추는 것처럼 클래스 느낌을 남기고 싶은 사람을 끌어들일 것입니다!
# 3 비 크람
약 30 년 전에 밝은 스파크 (Bikram Choudhury)는 인공적으로 가열 된 방에서 요가 수업을 개최하는 것이 좋은 아이디어라고 생각했고 실제로는 좋은 아이디어였습니다! Bikram 요가는 심각한 땀을 흘리므로 샤워 시설이 있는지 확인하십시오. 항상 동일한 순서로 일련의 26 포즈를 진행합니다. 그것은 매우 인기있는 요가 스타일이며, 모공에서 땀을 흘리는 모든 불순물 때문에 훌륭한 클렌징 감각을 가지고 있습니다.
# 4 하타
이것은 신체 자세를 가르치는 모든 유형의 요가를 나타 내기 때문에 요가 스타일보다 일반적인 용어입니다. 하타 요가 수업에 참석하는 것을 고려하고 있다면 일반적으로 가장 기본적인 자세를 부드럽게 소개하여 초보자에게 훌륭한 수업이 될 것입니다. 하타 클래스가 땀을 흘릴 가능성은 낮지 만 몸이 편하고 몸이 펴져 있어야합니다.
# 5 이엔 가르
출처이것은 세심한 요가 스타일입니다. 블록, 스트랩, 담요, 의자, 심지어 받침대 및 밧줄 벽을 포함한 다양한 소품을 사용하여 각 포즈에 적합한 정렬을 찾는 데주의를 기울입니다! 신체 운동이 많지 않기 때문에 심박수가 많이 올라가지 않지만 장시간 같은 위치에 머무르는 것이 정신적으로나 육체적으로 얼마나 어려운지 놀랄 것입니다.
# 6 회복
닳은 신경을 이완시키고 진정시키는 방법을 찾고 있다면 회복 요가가 새로운 가장 친한 친구입니다! 다시 말하지만, 볼스터, 담요 및 블록과 같은 소품은 학생들이 수동적 인 포즈로 안내하여 신체가 힘들지 않고 포즈의 이점을 경험할 수 있도록합니다. 초점은 각 자세에 깊숙이 녹아 근육을 움직이게하는 데 있습니다. 사실 좋은 회복 수업은 낮잠보다 편안하고 활력이 넘칩니다!
# 7 빈 야사
Vinyasa는“흐름”에 대한 산스크리트어 단어이며이 요가 스타일은 수업 전반에 걸쳐 일정한 유동 운동을 포함합니다. 학생들이 수업과 함께 포즈에서 포즈로 전환하는 안무의 형태를 취합니다. 학생의 수준과 설정 속도에 따라 상당히 강렬 할 수 있으며이 스타일은 지루할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 두 빈 야사 수업이 동일하지 않다는 것을 명심하십시오. 물리적 한계를 테스트하는 동안 다양한 기능을 제공합니다.
가장 좋아하는 요가 스타일은 무엇입니까?
좋아하는 요가 스타일에서 영감을 얻은 이유와이 스타일이 왜 당신에게 가장 적합한 지 공유하십시오.
