우리는 모두 스트레스를받습니다. 그리고 어떻게 일과 집 사이에있을 수없고 매일해야하는 모든 일을 할 수 없었습니다. 그러나 스트레스를 줄이는 7 가지 간단한 방법을 소개하는 희망이 있습니다. 이 단계를 수행하면 편안하게 느낄 수 있습니다.
1. 미소
긴장하면 웃기가 매우 어려울 수 있지만, 웃으면 스트레스를 줄일 수 있습니다. 미소를 지을 수는 없지만, 미소를 지으면 잠시 후 기분이 나아질 것입니다.
당연히, 당신은 당신을 미소 짓게 할 수있는 것들에 대해 생각하기 시작할 것입니다. 그리고 단순히 이것을함으로써 당신을 스트레스를주는 것들에 대해 잠시 생각을 멈출 수 있습니다. 매력처럼 작동합니다.
2. 휴식과 호흡
스트레스를 받았을 때 누군가가 긴장을 풀라고 말하면 어리석게 들리지만 실제로 긴장을 풀려고 노력하면 효과가 있습니다. 스트레스를 받으면 잠시 눈을 감고 10 회 심호흡을하십시오. 대략 네 번째 호흡 후에는 이미 기분이 좋아질 것입니다.
이것은 단지 심리적 인 느낌이 아닙니다. 더 많은 양의 산소를 흡입하면 실제로 근육이 이완되고 스트레스를 덜 느끼고 긴장을 풀기 시작합니다. 이것은 즉각적인 스트레스 해소 제이며 언제 어디서나 사용할 수 있습니다.
3. 행복한 생각을 생각하십시오
행복한 생각을하는 것은 스트레스를 줄이는 좋은 방법입니다. 그것에 대해 가장 큰 것은 아무도 당신이하고있는 일을 알 필요가 없다는 것입니다. 스트레스를받을 때마다 자신이 좋아하는 일을하는 모습을 그려보세요. 해변에서 휴식을 취하거나 파트너와 키스를하거나 자녀와 놀아보십시오. 당신을 행복하게하는 어떤 것에 대해 생각하면 행복해집니다.
4. 웃긴 생각을한다
스트레스를받을 때 기분이 좋아지는 환상적인 방법이기도합니다. 누군가가 당신을 매우 긴장하게 만들고, 특히 누군가 당신을 짜증나게하는 경우, 광대 복장으로 사진을 찍어보십시오. 이렇게하면 스트레스가 즉시 줄어들고 기분이 훨씬 좋아집니다.
5. 명상
우리는 명상이 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법이라고 들었습니다. 시도해보십시오. 특별한 단어 나 특별한 위치를 외울 필요없이 명상을 마음대로 할 수 있습니다.
긴장을 풀고, 조명을 어둡게하고, 향기로운 양초를 켜고, 편안하게 앉아서 전원을 끄십시오. 청소가 필요한 집, 직업에 대해 생각하지 마십시오. 아무것도 생각하지 마십시오. 향기로운 양초의 편안한 냄새로 마음을 비우고 공기를 마시십시오.
또한 움직일 때마다 명상 상태가 깨지고 처음으로 돌아 오기 때문에 움직이지 마십시오. 도움이된다면, 같은 단어를 반복해서 말하는 목소리의 소리가 당신을 완전히 이완시키는 상태로 이끌 기 때문에 하나의 단어 (대개“옴”)를 발음 할 수도 있습니다.
6. 거품 욕조 만들기
우리는 모두 그들을 사랑하고 그들이 얼마나 위대하고 편안 할 수 있는지 알고 있습니다. 사무실에서 끔찍한 하루를 보냈습니까? 집에 올 때 거품 목욕을하세요. 따뜻한 물이 근육을 이완시켜 기분이 좋아집니다. 당신이 사용하는 목욕 제품의 냄새는 당신을 달래줄 것이고, 편안한 음악을 입히고 와인 한 잔을 가져 오면 진정한 치료를받을 수 있습니다.
7. 산책하러 가다
당신은 당신이 누군가와 논쟁 할 때, 당신은 집을 나가고 싶은 느낌을 알고 그냥 걸어? 걷기는 스트레스 수준을 크게 줄일 수 있으므로 매일 적어도 30 분 이상 걸으십시오.
버스를 타고 출근하는 대신 걸어서 출근하십시오. 너무 먼 경우, 버스를 몇 정거장 일찍 내리고 남은 거리를 걷습니다. 더 많은 양의 산소를 마시면 근육이 이완됩니다.
또한 신선한 공기가 머리를 깨끗하게하고 깨어납니다.
우리의 일상 생활은 실제로 스트레스와 스트레스로 이어지는 상황으로 가득 차 있지만, 실제로 우리 자신을 위해 무언가를 할 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 벗어날 수는 없지만 건강과 삶에 큰 영향을 줄 수있는 방법을 확실히 배울 수 있습니다.
스트레스를 줄이기 위해 무엇을하십니까?
