여름이 다가오고 그게 무슨 의미인지 ... 체리 시즌! 이 간식은 단 음식뿐만 아니라 건강에도 좋습니다.
체리는 달콤하고 맛있지 만 영양소가 풍부하고 건강에 좋다는 것을 알고 있습니까? 다음은 체리가 당신에게 아주 좋은 이유 중 일부입니다.
1. 버찌에는 암 예방에 도움이되는 비타민과 기타 영양소가 들어 있습니다.
출처섬유질, 비타민 C, 카로티노이드 및 안토시아닌의 조합은 "항암 팀"으로 불리며, 큰 이점이 있습니다. 체리에서이 모든 것을 찾을 수 있습니다.
2. 버찌는 건강을 증진시키는 항산화 물질을 제공합니다.
비타민 C, 카로티노이드 및 안토시아닌은 모두 항산화 제입니다. 그들이 몸에서하는 주요 역할은 세포 손상을 예방하는 것이며 때로는 암으로 이어질 수 있습니다.
안토시아닌은 일종의 플라보노이드로 불리며 체리에 짙은 붉은 색을주는 것입니다. 또한 신체의 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이되는 항산화 제인 시아 니딘과 케르세틴도 있습니다.
시아 니딘은 특정한 유형의 안토시아닌이다. 케르세틴은 체리로 알려진 깊은 색소에 기여하는 또 다른 식물 플라보노이드입니다. 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다.
잠시 후에 다시 안료로 돌아가 봅시다. 이 화합물의 대부분은 고전적인 체리 (Bing cherry, tart cherry 또는 Dark Hudson cherry와 같은)의 어두운 붉은 색 / 자 color 빛 색에 기여하기 때문에 잠재적 건강상의 이점 중 일부를 찾을 수 없다는 것을 의미합니다. Rainiers와 같은 노란 버찌의 화학적 성질. 하지만 너무 걱정하지 마십시오. 그들은 산화 방지제와 비타민도 가득합니다.
3. 버찌는 염증을 줄이고 관절염 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비가 올 때나 무릎에서 느낄 수 있거나, 그 달의 시간이되면 괜찮아 붐을 밟을 때 갑자기 도시가 비좁아지면서 가게로 향합니다. 100 % 신랄한 체리 주스의 큰 병 (또는 더 나은 – 나는 배달을 요구한다!) 그것은 훌륭한 믹서를 만들뿐만 아니라 통증을 줄이는 것으로 입증 된 항염증제 화합물로 가득합니다. 실험실 쥐뿐만 아니라 실제 인간에서도!
Kerry Kuehl, M.D., Dr.PH., M.S.가 이끄는 연구 Oregon Health & Science University의 염증성 골관절염 환자는 40 세에서 70 세 사이의 20 명의 여성을 대상으로 연구했습니다. 연구원들은“타르트 체리 주스를 3 주 동안 하루에 두 번 마신 결과, 특히 연구 시작시 가장 높은 염증 수준을 보인 참가자들에게 중요한 염증 마커가 상당히 줄어드는 것을 발견했습니다.
Baylor Research Institute에서 수행 된 또 다른 연구에 따르면 "매일 복용량 ... 체리 추출물 ... 대부분의 사람들에서 골관절염 통증을 20 % 이상 감소 시켰습니다."
버찌는 아픈 근육을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 2010 년 국제 스포츠 영양 학회지 (International Society of Sports Nutrition)에 발표 된 한 연구에 따르면 장거리 경주를 마치기 전에 매일 1 주일 동안 24 온스의 타르트 체리 주스를 마신 주자에 대해보고 된 바 있습니다.
그 후, 연구 결과에 따르면 위약을받은 주자보다 경기 후 통증과 고통이 적 었다고합니다.
4. 버찌는 당신의 수면주기를 지원할 수 있습니다.
출처버찌에는 천연 멜라토닌이 함유되어 있는데, 우리 중 많은 사람들이 더 나은 휴식을 위해 보충제 형태로 섭취 할 것입니다.
송과선에 의해 체내에서 자연적으로 생성되지만 타르트 체리 주스를 마실 때 얻는 추가 부스트는 더 길고 더 잘 수 있습니다. 불면증을 자연스럽게 극복하십시오. 양질의 수면은 건강을 위해 필수입니다!
5. 체리는 BPL의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.
아니요, 저는 모든 축구 매니아를위한 브리티시 프리미어 리그에 대해 이야기하고있는 것이 아니며, "무선을 통한 광대역"에 대해 이야기하고 있지 않습니다. 전력선…? 누구나 실제로 BPL이라고 부릅니까?). 아니요, 혈압 수준을 말합니다.
위의 권장 사항 중 일부는 특히 타르트 체리 또는 타르트 체리 주스와 관련이 있지만 달콤한 체리에 관한 것입니다. 좋은 소식은 칼륨으로 포장되어 있다는 것입니다. 이 미네랄은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이되며, 특히 짠 스낵에 과식을 한 경우 필수입니다.
2010 년 식품 과학 및 영양에 관한 비평 리뷰 (Critical Reviews in Critical Reviews in Journal)에 인쇄 된 체리와 건강에 대한 리뷰에 따르면, 다량의 칼륨 (달콤한 체리와 같은)을 함유 한 품목을 먹는 사람들은 고혈압이 덜 발생할 것으로보고되었습니다. 바나나에는 칼륨도 포함되어 있지만, 잘 익은 계절 버찌를 먹어야 할 구실이 있을까요?
아직 완전히 체리 다이어트로 전환해야 할 시점은 아니지만 (체리와 건강에 대한 검토는“인간의 건강상의 이점을 추가로 입증하기 위해 잘 설계된 체리 수유 연구가 필요합니다. , 다양한 식단이 건강을위한 좋은 방법입니다!), 잠재적 인 건강상의 이점이 분명합니다. 체리는 맛있고 영양가가 있으며 가장 좋은시기는 바로 지금입니다!
“체리”맛을 낸 아이스 캔디와 다른 인공적으로 맛을 낸 과자를 버리고 실제를 찾으십시오. 신선한 체리는 영양소가 당신이 따르는 것이라면 가장 좋지만 주스는 두 번째로 가깝고 집에서 구운 파이의 타르트 체리보다 좋습니다. 난 격자판에 관한 모든 것…
가공 된 재료를 잊어 버리고 체리와 같은 실제 전체 음식에 빠지십시오. 이것은 의사조차도 기뻐할 죄책감입니다.그 메모에, 새로운 다이어트 계획을 시작하거나 대체 요법에 소용돌이를주기 전에 항상 의사와상의하십시오.
여름이 끝나면 체리 챕스틱을 고수하고 다른 건강에 좋은 음식을 찾으십시오. 체리는 계절에 가장 좋으며 인공물은 기침약과 같은 맛이납니다.
표지 사진 : alpha.wallhaven.cc
