잡지를 넘기면서 몸에 불안감을 느낀 적이 있습니까? 어느 시점에서 대부분의 여성들은 그러한 불안감에 빠져 들었습니다.
그것이 당신이 연중 무휴에 대해 생각하는 것이되었을 때, 나쁜 몸의 이미지로 헤어지는 법을 배우는 시간이 될 것입니다.
우리는 모두 우리의 게으름, 육체적 외모, 또는 우리 자신의 단점 또는 자제력 부족을 상기시켜주는 중요한 목소리와 싸웠습니다.
우리가 그 목소리에 참여할 수있게되므로, 우리는 단순히 자신을 낮추는 것보다 훨씬 더 많은 일을합니다. 우리는 실제로 감정적 인 식습관의 부정적인 나선으로 들어갑니다.
지금은주기의 노예가되기가 쉬우 며, 마음 속에서이 일방적 인 대화에서 우리는 부정적인 자기 대화가 실제로 사실이라고 생각합니다. 우리 자신에게 그런 말을해야합니까?
우리보다 누가 더 잘 알 겠어요? 이 반복적 인 부정적 강화 패턴의 본질은 우리가이 자기 대화가 누구인지를 정확하게 반영하고 있음을 우리에게 확신시킬 수있는 힘을 가지고 있기 때문에 우리는 그것에 대해 의문을 갖지 않을 것입니다.
이주기의 스트레스에 대처하는 방법으로 기분이 좋아지면 부정적인 신체 이미지의 문제 만 분명히 부풀려집니다. 음식을 사용함으로써, 우리의 정서적 병을 치료하기 위해, 우리는 궁극적으로 우리 자신을 내면적으로 육체적으로 덜 매력적으로 느끼고 악화시킵니다. 이제 그 작은 목소리에는 던질 돌이 하나 더 있습니다!
자신을 때리는 퍼레이드를 중지하십시오.
주기로 살펴보십시오. 스트레스가 많은 상황이나 감정적 유발 요인이 부정적인 자기 대화를 깨울 수 있습니다. 이것은 당신이 정서적 식습관에 더 취약하게 만듭니다. 그 행동은 친숙하고 일시적으로 위안이됩니다.
당신은 너무 압도적으로 보였던 스트레스로부터 잠에서 벗어나는 보상을받습니다. 이 짧은 순간에 당신은 고통에서 벗어날 수 있다고 느끼고 뇌는 말 그대로 몸이 설탕을 처리 할 때 생성되는 신경 전달 물질 인 세로토닌의 순간적인 방출로 당신의 노력을 상환합니다. 그것은 우리의 식욕을 통제하는 것과 같은 일을 담당하지만 감정과 판단을 조절합니다.
우리의 정신없는 폭식을 마친 세로토닌은 파티를 떠나고 격렬한 퍼레이드가 도착합니다! 이제 우리는 과식에 저항 할 의지력 부족, 신체 이미지 불량에 대한 많은 공격에 뿌려졌으며 다시 한 번 경주에 나섰습니다.
사이클을 반대로하십시오.
당신의 몸에 대해 끊임없이 부정적인 생각을 할 때, 당신은 그 해결책이 다른 사람으로부터 나올 것이라고 기대할 수 없습니다. 심지어 사랑하는 사람조차도 당신을 대신 할 수는 없습니다. 당신은 결혼하고 여전히 몸매가 좋지 않습니다. 또는 사랑하는 친구와 가족에 둘러싸여 거울에 흩 날리는 모욕을 당할 수 있습니다.
만성적으로 신체 이미지가 좋지 않으면 부족한 것은 자신과의 진정한 연결입니다. 당신은 당신의 진정한 감정을 공유하지 않음으로써 이러한 연결을 차단하고있을 수 있습니다. 이것은 당신이 끊임없이 수치심을 느끼고 신체에 대한 통제력이 부족한 이유의 큰 부분입니다. 그것은 모두 당신과 함께 시작됩니다.
당신은 당신이 생각하는 것보다 신체 이미지와 전반적인 건강에 더 많은 힘을 가지고 있으며, 첫 번째 단계는 단순히 자신을 사랑할 수있는 권한을 부여하는 것입니다.
자신이 누구인지에 대해보다 긍정적 인 견해를 받아 들일 준비가되면 매일 연습 할 수있는 간단하지만 효과적인 기법이 있습니다.
자신과 삶에 대한 당신의 생각에 대한 생각이 바뀌기 시작하자마자 실제로 부정의 순환을 뒤집고 감정적 성장과 행복의 새로운 패턴을 시작할 수 있습니다.
신체 이미지를 개선하는 4 가지 방법이 있습니다.
1. 비교는 기쁨의 도둑입니다. 어느 시점에서든 누구나 자신의 몸을 바꿀 수 있기를 바랍니다. 자신이 다른 사람의 몸을 갖고 싶어한다는 것을 눈치 채면 자신의 고유 한 것을 당연하게 여깁니다.
당신은 매우 드물고 특별하며 몸도 마찬가지입니다! 퍼펙트는 환상이며, 우리 모두는 개선 할 수있는 영역을 가지고 있지만, 그것은 사람으로서의 가치 나 사랑과 감사의 가치와 관련이 없습니다.
2. 당신이 인생에서 말한 유일한기도가“감사합니다”라면 충분할 것입니다. 당신이 더 얇아지기를 바라는 데 에너지를 소비하는 대신, 지금이 순간에 이미 가지고있는 것에 초점을 맞추십시오. 아름다운 눈이 주변의 세상에 귀를 기울일 수 있도록하는 귀와 같은 소리이든 사랑하는 사람을 포용하고 애완 동물을 안아 줄 수 있습니다.
정말 중요하지 않습니다. 감사의 표현은 실제로 뇌에 화학적 영향을 미치며 더 행복해집니다! 당신이 가진 것에 대해 우주에 감사하면 그 대가로 감사함을 느낄 것입니다.
3. 옷을 입으면 인생에서 원하는 것을 가질 수 있습니다. 몸이 신체적으로 불편할 때는 편한 옷을 입는 것이 중요합니다.
이것은 당신이 매일 PJ를 입고 세계에 나가는 면허가 있다는 것을 의미하지는 않지만 (한동안 그 문제가있는 것은 아닙니다) 신체적으로 편안함을 느끼게하는 옷을 고려해야합니다. 하루 종일 잡아 당겨기분에 따라 드레싱을 입는 것도 가치가 있습니다. 최신 유행을 입을 수 있도록 체중을 줄이려면 이미 착용하십시오. 기분이 더워지면 뜨겁게 보일 것이다!
4. 미소, 숨을 쉬고 천천히 가십시오. 자신을 돌보는 데 더 많은 시간을할수록 신체와 주변 사람들과의 관계가 더 좋아집니다.
마사지, 머리카락이나 손톱 다듬기 또는 친구 나 가족과 함께 산책하는 등 약간의 추가 사랑을주기 위해 나아갈 때 자신에게 더 많은 가치가 있다고 생각하면 사고 방식이 시작됩니다. 그것에도 적응하십시오. 자기 관리는 이기적이지 않습니다. 당신은 당신과 당신의 사랑하는 사람들에게 당신이 내외부에서 가장 좋은 것을 빚지고 있습니다. 당신은 그것을 가치가있다!
현재와 같이 합당하고 아름답다는 생각이 있으면 인생에서 긍정적 인 변화를위한 토대를 마련하십시오. 자신의 몸이 '완벽'하지 않으면 자신에 만족하지 않는 사람은 실제로 만족을 얻지 못할 것입니다.
진실은 행복과 양성이 목표 나 목표가 아니라는 것입니다. 그들은 당신의 더 건강한 버전으로 당신을 운전하는 가장 효율적인 연료입니다. 따라서 심호흡을하고 감사하고 사랑을 나누십시오. 긍정적 인 분위기를 유지하고 사랑을 증진시키는 특별한 방법이 있다면, 아래에 알려주십시오!
