요가 팁 : 속도를 늦추고 관찰하고 흐름을 따라 가십시오… (2024)

요가와 인생에서 생각과 움직임을 늦추는 방법을 알아보고, 자신과의 투쟁을 막고, 흐름에 적응하도록 도와줍니다.

# 왜 우리는 항상 우리 자신의 몸과 싸우고 있습니까?

우리의 마음이 할 수없는 것을 거부하는 것은 인간의 경향입니다. 요가에서는 몸이 어려운 요가 자세에 대항하여 몸이 어려움을 겪는다는 사실을 초보자가 당연히 발견합니다. 통증, 불편 함 및 불안감은 우리가 그렇게 멀리 뻗거나 균형을 잡을 수 없다는 것을 알려주기 때문입니다. 이것은 단지 우리 몸이 우리를 대적하게 만듭니다. 근육이 긴장되어 신체의 기능을 방해합니다. 그래도이 성능 불안을 해결하는 법을 배운다면 어떨까요? 우리가하지 않으면 생각한다 우리가 무언가를 할 수없고, 한 번에 한 걸음 씩 나아가서 흐름을 따라가는 사실에 대해?

# 왜 모든 것을 느리게하는 법을 배우는 것이 요가를 더 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니까?

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요가는 결승선을 향한 경쟁이 아닙니다. 몸에 좋은 레드 와인 한 잔을 마시는 법을 생각해보십시오. 당신은 한 번에 그것을 완전히 밟지 않고, 당신은 아로마를 먼저 흡입하고 잠시 동안 그것을 즐긴 다음, 한 모금 마시고 몇 분 더 입안에서 소용돌이 치며, 당신의 모든 영역에서 맛을 경험합니다. 당신이 삼키기 전에 혀를 마시고 목구멍으로 내려가는 맛있고 만족스러운 알코올 화상을 즐기십시오. 이것이 요가에 접근하는 방법입니다.

운동을 느리게하고 모든 단계에서 몸이 어떻게 느끼는지 관찰하여 요가의 모든 순간을 즐기십시오. 일단 시간을내어 자신의 몸과 적절한 요가 커뮤니케이션을 배우는 방법을 배우면 생각 과정이 느려지고, 몸이 무언가를 할 수 없다고 생각하기 전에 근육이 벌어 질 것입니다. 숨을 쉬면서 긴장을 풀고, 몸은 당신이 할 수 없다고 생각한 자세로 이미 깊숙이 빠져들 것입니다. 반드시 자기를 믿지 말고 자신의 몸에 인내심을 가지고 마음을 지배하는 것입니다.

# 모든 것을 느리게하는 방법에 대한 요가 팁

제대로 호흡하는 법을 배우십시오. 호흡은 요가에서 가장 중요한 기술 중 하나입니다. 숨을 늦추고 심화시키는 것은 몸의 느낌에 집중할 수 있도록 모든 외부 소음을 제거하는 데 도움이됩니다. 이런 식으로 생각을 늦추는 것은 명상과 같습니다. 요가 호흡은 평온하고 편안한 느낌을 주며, 신체가 요가 자세를 더 잘 받아들이도록 도와줍니다.

움직임을 느리게하여 특정 위치에서 신체가 어떻게 느끼는지 관찰하는 데 집중하십시오. 신체의 특정 부위에 더 많은 긴장을 느끼면 의식적으로 체중을 다른 부위에 분배하십시오. 요가는 전혀 투쟁에 있어서는 안됩니다. 기분이 좋아야합니다.

신체의 일부가 요가 자세로 어려움을 겪고 있다고 느낄 때, 깊고 불편 함을 통해 숨을 쉬는 방법을 배우십시오. 호흡은 근육이 긴장을 풀고 더욱 유연하고 스트레칭되는 데 도움이됩니다. 흡입하면 몸 내부에 더 많은 공간이 생겨 몸을 길게 할 수 있습니다. 숨을 내쉴 때 긴장이 풀리고 몸이 불필요한 저항없이 요가 자세로 더 편해집니다.

# 요가의 '유기 에너지'란 무엇입니까?

유기 에너지는 몸이 잘 정렬되고 접지되어 있는지 확인한 다음 모든 긴장과 저항의‘가짐’을 유지하면서이 힘을 유지함으로써 신체의 힘을 확립하는 것입니다. 몸을 유지하기 위해 고군분투하지 않고 강하게 남아 있습니다. 많은 '편지'는 숨을 쉬는 방법과 균형 잡힌 자세를 유지하고 균형을 유지하는 방법에 관한 것입니다.

유기 에너지는 다른 형태의 근육 에너지입니다. 근육 에너지는 근육을 끌어 들이고 근력을위한 근육 교전을 설정하는 반면 유기 에너지는이 에너지를 사용하여 근육을 확장하여 뼈에서 멀어지게하여 근육이 길어지고 유연 해 지도록합니다.

먼저 근육 에너지를 설정 한 다음 신체가 더 많은 일을 할 수 있도록보다 유기적 인 방식으로이 에너지를 확장합니다. 몸의 긴장을 풀어 나가는 것이 좋지만 몸을 통제하면서 동시에 몸을 자유롭게하기 때문에 처음에 설정 한 안정성과 접지를 유지하는 것이 좋습니다.

요리법을 익히는 방법을 익히고 요리법을 익힌 다음이 정보를 사용하여 경험, 즐거움 및 잠재력을 확장 한 다음 요리법의 한계에서 벗어나 자신을 늘리기 위해 필요한 것을 사용함으로써 레시피와 더 나은 식사를 만드십시오!

#이 철학을 어떻게 다른 삶의 영역에 적용 할 수 있습니까?

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요가 연습에 대한 훌륭한 점은, 많은 것들을 배우면서 인생 경험을 보는 방식으로 마음을 열게된다는 것입니다. 다음은이 기사에서 설명한 아이디어를 일상 생활에서 사용하는 방법에 대한 몇 가지 예입니다.

스트레스 해소를위한 호흡. 요가 호흡 기술을 사용하여 스트레스 수준을 높이기위한 오염 된 생각을 없앨 수 있습니다.긴 줄을 서서 기다리거나, 교통 체증에 빠지거나, 업무상 까다로운 고객을 상대하는 등 좌절스러운 상황에 처하게되면 잠시 시간을내어 마음을 정리하고 에너지를 다시 안으로 끌어 들여서 자신과 다시 연결하십시오. 호흡. 상황에 대한 신선한 관점을 취하십시오.
도전에 직면했을 때 한 번에 한 단계 씩 물건을 복용. 우리는 그 일이 너무 어려워 보일 때 모두 거기에 있었으므로 우리는 그 일을 모두 고투하거나 피합니다. 모든 것을 느리게하고 한 번에 하나의 작은 부분에 집중하십시오. 각각의 작은 부분이 완성되면 가능한 한 적은 노력으로 모든 일이 완료 될 때까지 과제를 진행하는 데 도움이되는 정신적 해방감을 느껴야합니다.
너무 많이 생각하지 마십시오. 당신이 무언가를 과도하게 분석하고 있거나, 당신의 생각이 압도적으로 부정적이고 무너지고 있다는 것을 알게되면, 그것에 대해 생각하지 마십시오. 실제로 우리가 실제로하고있는 모든 일이 지연되고있을 때, 우리가 정당화하고 재고하고 분석하는 데 많은 시간을 소비하기 때문에 정보가 우리를 방해 할 수도 있습니다. 인생에서 얼마나 더 많은 것을 얻을 수 있는지 알아보십시오. 행동을 취하고 계획을 잊어 버리고 흐름을 따라 가십시오.