하루 종일 피곤해하는 놀라운 원인과 치료법을 깨닫게되면 더 이상 피로와 졸음을받지 않아도됩니다.
왜 항상 피곤하고 피곤한지 궁금하다면 한 번처럼 에너지가없는 이유에 놀라실 것입니다. 일상 생활에 몇 가지 간단한 변화만으로도 예전의 에너지를 되찾고 하루 종일 피로를 풀지 않아도됩니다!
피로는 오늘날 여성들에게 드문 일이 아닙니다. 일반적으로 그 어느 때보 다 저글링하고 있습니다. 여자들은 종종 집 밖에서 일하면서 아이들, 집안일, 심지어 노부모와 다른 친척들을 돌보며 자원 봉사 활동을하거나 종교 나 다른 조직에서 활발하게 활동할 수도 있습니다. 이러한 전체 일정으로 인해 여성이 너무 피곤하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
하루가 끝날 때 일정량의 피로는 실제로 건강 할 수 있습니다. 잘 자려면 몸이 피곤해야합니다. 하루의 피로와 졸림은 일반적으로 그날 모든 에너지를 다 사용했고 몸은 휴식을 취할 수 있음을 의미합니다.
그러나 하루 중 또는 다른 시간에 피로와 전반적인 에너지 부족은 어떻습니까? 에너지가 전혀없는 것처럼 느껴지거나 나이가 들어감에 따라 에너지 레벨이 줄어드는 경우 어떻게됩니까? 이에 대한 몇 가지 일반적인 이유와 해결 방법을 고려하십시오.
활동이 없으면 피로로 이어진다
이것이 산소 부족처럼 보일지라도 비 활동은 에너지 부족의 일반적인 이유입니다. 하루 종일 아무것도하지 않으면 어떻게 피곤할 수 있습니까?
간단한 대답은 신체 활동이 심박수를 증가시켜 근육과 내부 장기에 더 많은 혈액, 산소 및 영양을 공급한다는 것입니다. 이것은 차례로 당신에게 에너지를 제공합니다. 하루 종일 활동하지 않으면 심장과 호흡 속도가 느려지므로 신체에 필요한 영양과 산소가 공급되지 않습니다.
매일 활동하면 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다. 규칙적인 운동 루틴은 좋지만 하루 종일 최대한 많이 움직이면 에너지를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 사무실에있을 때는 식당에 앉아있는 대신 휴식 시간 동안 걸어 다니십시오. 전화를 걸지 말고 동료의 책상으로 걸어가 계단과 엘리베이터를 타십시오. 쇼핑 할 때는 한쪽 끝에서 다른 쪽 끝이 아닌 상점을 가로 질러 앞뒤로 걷습니다. 이와 같은 간단한 트릭은 하루 종일 활력을 줄 것입니다.
정신 스트레스로 피곤해집니다
정신적 스트레스가 어떻게 당신을 육체적으로 피곤하게 만들 수 있습니까? 스트레스를받을 때 신체는 스트레스를주는 것이 무엇이든 집중하고 집중할 수 있도록 뇌에 더 많은 혈액과 산소를 공급합니다. 차례로, 당신의 근육과 다른 장기는이 영양분을 덜 받고 있습니다!
뇌는 또한 신체의 다른 기관처럼 열심히 일할 수 있기 때문에 너무 많은 스트레스 요인으로 과로하면 피곤할 것입니다. 당신의 몸은 당신이 졸려 느끼게하여 뇌를 쉬게합니다.
이 문제를 해결하는 좋은 방법은 자신을 조직하고 스트레스 요인을 정면으로 맞대는 것입니다. 스트레스를주는 것에 대한 공격 계획을 세울 수 있다면, 그것을 줄이거 나 완전히 제거 할 수 있습니다. 청구서를 따라 잡기 위해 두 번째 직업이 필요합니까, 아니면 집 주변에서 도움을받을 수 있습니까? 직업이 너무 스트레스가 많으면 다른 직업을 찾거나 수업을받는 것을 고려하여 새로운 직업을 찾을 수 있습니다. 오후에 스트레스를 다룰 계획을 세우면 다시 활력을 얻을 수 있습니다.
불쌍한 식습관
"당신이 먹는 음식입니다"라는 옛말은 절대적인 진실입니다. 자동차에 품질이 좋지 않은 휘발유를 넣으면 스퍼터가 멈출 수 있으며, 영양이없는 품질이 떨어지는 음식을 섭취하면 몸이 부진 할 수 있습니다!
기름, 유제품 및 지방이 많은 육류로 조리 된 무거운 음식은 종종“무거운”것으로 간주되는데, 이는 소화하기 어렵고 신체가 음식을 분해하고 시스템을 통해 움직일 때 에너지를 흡수 할 수 있음을 의미합니다. 단 음식은 혈당 수치를 변동시켜 피곤하게 만듭니다. 비타민이 적고 감자 칩, 냉동 석식 및 패스트 푸드와 같은 필수 미네랄이 함유 된 식품도 몸에 에너지를 공급하는 데 실패합니다.
무거운 음식을 줄이고 에너지를 공급하는 더 신선한 과일, 비타민을 함유 한 음식, 짙은 잎 채소 및 다양한 다른 야채와 같은 미네랄을 추적하는 음식, 녹차와 같은 건강한 항산화 물질을 함유 한 음식을 고려하십시오. 이것은 당신의 몸에 영양을 공급하고 건강하고 활력을 유지할 것입니다.
하루 종일 피곤하고 피곤합니까? 다음 중 당신이 필요한 에너지를 되찾기 위해 시도 할 수있는 방법은 무엇입니까? 다른 팁이 있습니까? 아래 의견에 의견을 공유하십시오!
