여행을 많이해야 직장에 가까워서 건강을 유지하기가 어렵습니까? 공항, 호텔과 식사 할 때마다 외식을 할 때 체중을 줄이거 나 최소한 동일하게 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니까?
정상적인 상황에서 건강을 유지하고 유지하는 것은 어렵지만 항상 도로 위에 있으면 더 큰 도전이됩니다. 일반적으로 일정이 빡빡 할뿐만 아니라 운동을 쉽게 할 수 있도록 정기적 인 체육관이나 운동기구가 없습니다.
그렇다면 세계를 여행 할 때 피트니스 목표를 달성하기 위해 어떻게 노력하고 있습니까?
다음과 같은 간단한 지침을 따르십시오.
테니스 신발을 가져 가라
어디를 가든 상관없이 테니스 신발을 신으면 항상 운동을 할 수 있습니다. 도중에 공항을 걸어가거나 목적지에서 모험을 즐기고 길을 따라 약간의 칼로리를 연소하면서 명소를 볼 수 있습니다.
테니스 신발의 좋은 점은 짐을 많이 가져 가지 않고 가벼워서 휴대하기 만해도 쉽게 옮길 수 있다는 것입니다. 운동 중에 물집이 생기지 않도록 여분의 양말도 포장하십시오.
운동 센터가있는 호텔에서 숙박
선택이 가능하고 여유가 있다면 손님들에게 체육관 서비스를 제공하는 호텔에 머물도록하십시오. 이렇게하면 집에서 수천 마일 떨어져 있어도 운동 일정을 유지할 수 있습니다.
다른 후원자를 귀찮게하지 않으면 서 마음을 땀을 흘리면서 좋아하는 음악을들을 수 있도록 헤드폰을 착용하는 것을 잊지 마십시오. 일부 호텔 체육관에는 TV가 연결되어있어 몸을 운동하는 동안 세계 뉴스 나 좋아하는 프로그램을 확인할 수 있습니다.
제한된 멤버십을 제공하는 체육관을 찾으십시오
호텔에 체육관이없는 경우 현지 체육관을 확인하고 제한된 시간 동안 멤버십을 구매할 수 있는지 확인하십시오. 많은 곳에서 여행자를 수용하기 위해 1 주 또는 2 주 패스를 기꺼이 제공합니다.
하루나 이틀 만 있으면 일부 체육관에서는 처음으로 무료로 갈 수 있습니다. 이 지역을 한 번 방문하고 돌아갈 계획이 없다면, 한두 개의 다른 체육관을 치고 완전히 무료로 운동 할 수 있습니다.
쉽게 이동하는 장비 구매
운동 할 곳을 찾는 대신, 쉽게 이동할 수있는 장비를 구입하여 휴대 할 수 있습니다. 운동 용 밴드는 여행 중에도 여행 가방을 쉽게 잡을 수 있습니다. 여행 가방에 가방을 밀어 넣을 수 있고 양말 한 벌만큼의 공간을 차지하기 때문입니다.
빈 물병을 포장하고 이두박근을하기 위해 가벼운 손 무게가있을 때 채우십시오. 또는 아무 것도 가져 가지 않고 여행 가방을 사용하면서 허벅지 작업을 위해 쪼그리고 앉는 자세를 취하십시오.
많은 시간을 건강하게 먹도록 노력하십시오
대부분의 건강 의식이있는 여행자가 가진 가장 큰 장애물 중 하나는 항상 외식하는 것입니다. 외모와 냄새는 좋지만 대개 지방이 많고 칼로리가 높은 음식에 유혹을받습니다. 항상 샐러드 옵션을 선택할 수 있지만 일주일에 몇 번 닭 가슴살 샐러드를 먹을 수 있습니까?
당신이 한 번도 가본 적이없는 곳으로 가고 있다면 특히 어렵습니다. 입에 넣은 모든 음식을 보지 않고도 요리를 경험하고 시그니처 요리를 맛보고 싶습니다.
건강에 신경을 쓰려고한다면 식사의 대부분을 저지방으로 만드십시오. 그러나 건강에 좋지 않은 음식을 즐기기 위해 한두 번 자신을주는 것을 두려워하지 마십시오. 이 성공의 열쇠는 선택적인 것입니다.
당신이 외식하는 모든 식사가 축하하는 것은 아니므로 기억에 남을만한 음식을 고르십시오. 나머지 시간에는 건강하고 좋은 선택을하십시오.
부분 크기 모니터링
시청과 함께 뭐 당신은 먹고, 얼마나 많이 먹는지에주의를 기울이고 싶습니다. 대부분의 장소는 한 번에 앉아있는 것보다 2-5 배 많은 음식을 제공하므로주의하십시오.
방에 냉장고가 있다면, 다음날 점심을 먹기 위해 반 식사를하는 것을 두려워하지 마십시오. 그러면 실제로 같은 맛있는 식사를 두 번 즐길 수 있습니다! 플라스틱 식기를 가지고 다니면 손가락으로 먹지 않아도됩니다.
수화 상태 유지
물을 마셔야하는 곳에 물 섭취를 유지하는 것은 병에 $ 2- $ 3에 싸지 않은 음료수를 모두 지불해야하기 때문에 여행 할 때 더욱 어려워집니다. 이렇게하면 돈을 절약하기 위해 한 모금 금액을 줄일 수 있지만 다른 옵션이 있습니다.
필터가 달린 물병을 구입하여 공항이나 호텔 식수대를 사용하여 채울 수 있습니다. 머무는 곳마다 현지 슈퍼마켓에 가서 한 병 또는 두 병을 지불 할 때와 같은 양의 물을 담을 수 있습니다. 그렇게하면 항상 처분 할 수 있지만 주머니를 다치게하지는 않을 것입니다.
충분한 수면을 취하십시오
가장 좋은 음식을 선택하고 최고의 장비를 이용할 수 있지만, 비어있는 상태에서 건강을 최우선으로하기에는 너무 피곤할 때 아무 것도 문제가되지 않습니다. 충분한 수면을 취하는 것이 건강의 다른 모든 측면과 마찬가지로 중요합니다. 신체가 스스로를 젊어지게하고 다음 날을 준비 할 때이기 때문입니다.
시차로 인한 피로, 익숙하지 않은 침대에서 자거나 시끄러운 이웃이있을 경우 눈을 충분히 감추기가 어려울 수 있으므로, 눈 보호대와 귀마개를 착용하면 도움이되지 않습니다. 아웃. 호텔 객실 알람 시계의 작동 여부에 대해 걱정하는 사람이라면 직접 가져 가고 싶을 것입니다. 다음은 자연스럽게 잠드는 5 가지 방법입니다.
여행 할 때 몸매를 유지하고 건전한 결정을 내리는 것이 더 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 당신이 정말로 그것을 원한다면, 당신은 방법을 찾을 것입니다. 이제 당신은 방법을 알고 있습니다.
