기억력을 높이는 7 가지 방법

기억력을 높이는 7 가지 방법

물건을 어디에 두는지 종종 잊어 버리는 것을 알고 있습니까? 아니면 새로운 사람을 소개 할 때 상대방과 대화를 마치기 전에 상대방의 이름을 잊어 버린 사람입니까?

기억은 강력한 것입니다. 어떤 사람들은 어린 시절의 모든 친구들의 성명을 기억하고 다른 사람들은 5 분 전에 차를 어디에 주차했는지 기억하지 못합니다. 후자의 경우 기억하기가 매우 쉽다고 생각되는 정보를 잊어 버린 경우 자신감이 떨어지고 마음이 상실된 것처럼 느낄 수 있습니다.

또한 기억력이 매우 어려운 경우 알츠하이머 병이나 치매에 걸릴 염려가있어 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 이러한 유형의 상태에 시달리는 사람들은 옷을 입거나 포크를 잡는 방법과 같은 일상적인 것들을 기억하는 데 어려움을 겪습니다.

리콜 문제를 피하기 위해 스스로 할 수있는 최선의 방법은 끊임없이 마음을 움직여 메모리를 강화하여 선명하고 기능적으로 유지하는 것입니다.


이를 수행하는 데 도움이되는 7 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 알코올 소비를 제한하십시오

와인 저장 고에서 여자

알코올은 자신이 한 일을 잊게하는 방법입니다. 때때로 친구로부터 약간의 메시지를 받거나 완전히 어둡게 한 시간을 기억하고 친구가 다음날 자랑스럽게 보여주는 비디오 장면에도 불구하고 아무것도 기억하지 못할 수 있습니다.


그 특정한 밤에 대한 기억이 잊혀지거나 왜곡 될 수있을뿐만 아니라, 과도한 알코올 소비로 밤을 보낸 후 하루가 지나면 마음이 흐릿 해집니다. 몸에 넣은 모든 독소 때문에 몸이 느리고 집중하기가 어려울 수 있습니다.

이러한 이유로 음주량을 제한하는 것이 가장 좋습니다. 여기저기서 유리나 두개에 아무 문제가 없지만, 그 이상은 당신이 기억할 수있는 소중한 추억을 빼앗을 수 있습니다.

2. 스트레스 다루기

세상에서 일어나고있는 일에서 긴장하고 염려 할 때, 차 키를 놓는 곳이나 아침 커피를 마시는 곳과 같은 기본적인 일을 기억하기가 더 어려울 수 있습니다. 당신은 지금이 순간에있는 곳을 제외하고 어디에나 마음이 있습니다.


날카로운 느낌이들 때, 평화를 가져다주는 일을 할 시간을 가지십시오. 산책을하거나 명상하십시오. 친구에게 전화하거나 책을 고양시 키십시오. 스트레스를 마음에서 벗어나게하면, 주위의 상황을 기억할 수있는 더 많은 공간을 남겨두고 나중에 원할 때 더 잘 기억할 수 있습니다. 휴식과 스트레스 해소를위한 15 가지 재미있는 방법이 있습니다.

3. 운동

체육관에서 아령을 사용하는 여자

연구에 따르면 신체 건강과 정신 건강 사이에는 매우 강력한 연관성이 있음이 밝혀졌습니다. 몸이 강할수록 마음이 강해집니다. 그렇기 때문에 몸뿐만 아니라 마음도 돌보는 것이 중요합니다.

정기적으로 심장과 근육을 사용하십시오. 매일 대부분의 심혈관 운동을 목표로하고 일주일에 2-4 일 정도 근력 운동을하도록 노력하십시오. 그렇게하면 외모와 느낌이 좋아질뿐만 아니라 기억력을 집중시키고 향상시키는 능력도 향상됩니다.

4. 연결 사용

당신의 마음은 매일 많은 정보로 충격을받습니다. 텔레비전, 라디오 및 인터넷을 사용하면 끊임없이 새롭고 쓸모없는 정보가 제공됩니다. 따라서 마음이 정보가 중요하다고 느끼지 않으면 그냥 버립니다. 그것은 당신이 때때로 당신이 기억하고 싶은 것들을 잃어버린 것을 의미합니다.

무언가를 메모리에 커밋하려면 저장하고 싶다고 생각해야합니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 시간을내어 협회를 운영하는 것입니다. 잊지 말고 기억하고 싶은 것을 비교하고 정보를 기억할 가능성이 높습니다.

예를 들어, 여자를 만났고 그녀의 이름이 Betty 인 경우, 다음에 그녀를 볼 때 그녀의 이름을 기억하기 위해 그녀와 Aunt Betty 사이의 유사점을 찾을 수 있습니다. 또는 특정 레시피를 기억하고 싶다면 할머니가 사용했던 것과 유사한 레시피와 비교하여 재료를 쉽게 기억할 수 있습니다.

5. 멀티 태스킹 종료

집안일을하는 여자

사람들이 정보를 기억하는 데 어려움을 겪는 가장 큰 이유 중 하나는 정보를 제공 할 때주의를 기울이지 않기 때문입니다. 문자 메시지 나 이메일 서핑 중이라면 방금 일어난 일을 기억하지 못할 것입니다. 당신의 마음은 현재에 완전히 관여하지 않습니다.

즉, 정보를 기억하는 능력을 향상 시키려면 지금 당장 있어야합니다. 당신의 마음이 정보를 처리 할 수 ​​있도록 지금 바로 여기에서 일어나고있는 일에 집중하고 집중하십시오. 이 작은 일을하면 기억과 중요한 정보를 기억하는 능력에있어 세상을 변화시킬 수 있습니다.

6. 그룹으로 물건을 넣어

주민등록번호와 번호판을 기억하는 것은 어려울 수 있습니다. 따라서 그룹으로 분류하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 총 7 개 또는 10 개의 숫자 또는 문자 조합을 불러오는 것보다 3 개 또는 4 개의 다른 시퀀스를 기억하는 것이 더 쉽습니다.

7. 자신에게 알림을 남겨주세요

메모와 함께 비즈니스 데스크

다른 모든 방법이 실패하면, 기억하고 싶다면 목록이나 미리 알림 메모와 같이 내용을 기록하는 법을 배우십시오. 이 작업은 몇 가지 방법으로 작동합니다.

먼저 메모리에 커밋하는 데 도움이됩니다. 종이 시멘트 위에 물리적으로 배치하는 것이 나중에 마음에 들기 쉽습니다.

둘째, 그것은 당신이 당신의 마음과 종이에서 그것을 얻을 수있게하고, 다른 중요한 정보를위한 메모리 뱅크에 공간을 남겨 둡니다. 잊고 싶지 않은 모든 것을 지속적으로 다룰 때 다른 작업에 더 잘 사용할 수있는 많은 정신 공간을 차지하게됩니다.

마지막으로, 중요한 것을 잊었을 때 기억하는 데 도움이됩니다. 때로는 최선의 의도에도 불구하고 다른 삶의 사건들과 부딪 히게됩니다. 그러나, 미리 알림을 작성한 경우, 기억을 잃어 버리고 원하거나해야 할 일을 상기시킬 수 있습니다.

정보를 기억하는 능력은 소중한 것입니다. 즐거운 순간을 재현하고 인생을 더 쉽게 탐색 할 수 있도록 도와줍니다. 따라서 시간을내어 메모리를 보호하고 강화하여 인생을 즐기며 앞으로 몇 년 동안 제공해야 할 모든 것을 즐기십시오.

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