석기 시대 이후 인류가 위생 및 건강 목적으로 땀 목욕을 사용한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 땀을 흘리면서 독소와 질병을 씻어 내고 최적의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 효과가 입증 되었기 때문에이 방법이 인기를 유지 한 이유는 다음과 같습니다. 사우나의 이점은 신체에 열이 미치는 영향으로 인해 발생합니다.
더위에서 가장 큰 영향을받는 기관은 피부입니다. 예, 피부는 장기입니다. 고온은 혈관을 확장시켜 피부에 대한 혈액 수요를 증가시킵니다. 이 팽창은 혈압을 떨어 뜨립니다. 당신의 심장은 더 빠르고 효율적으로 이길 것입니다. 그렇기 때문에 사우나의 시간에는 걷기와 비슷한 가벼운 심혈관 운동이 포함됩니다. 사우나에 들어갈 수 있다면 한 곳에 머무를 수 있습니다.
사우나의 온도는 섭씨 65도에서 100도 사이이며, 건조하고 뜨거운 공기 때문에 불편할 수 있습니다. 잠시 후 몸이 많이 땀을 흘리기 시작합니다.
머리에서 땀이 흘러 나가고 덥기 때문에 공기가 견딜 수없는 것처럼 보입니다. 얼마 지나지 않아 피부 표면 온도는 약 섭씨 7도, 일반 체온은 약 2도 증가합니다. 땀으로 독소를 제거하면 몸이 편안하고 편안 해져 건강과 미용에 좋습니다.
사우나는 몸에 불필요한 물과 붓기를 완화시킵니다. 흡연자 나 오염 된 지역에 사는 사람들에게 특별한 혜택이 있습니다. 정기적으로 사우나를 사용하면 점점 더 많은 독소가 방출되고 얼굴 피부가 자연스럽고 밝은 피부로 변합니다. 사우나를 더 자주 사용하면 감기와 다른 질병에 활력과 저항력이 생깁니다. 또한, 사우나에는 특히 긴장과 피로가 풀리며, 특히 직업에 육체적 노력이 필요한 경우.
사우나 사용의 모든 이점을 누리려면 특정 규칙을 따르는 것이 매우 중요합니다.
1. 사우나 청소를 입력
목욕 후에는 땀을 흘리는 수건이나 수영복을 입는 것이 가장 좋습니다. 많은 여성들이 화장을하는 것을 잊어 버리기 때문에이 점을 기억해야합니다. 땀이 터지고 독소가 표면에 쉽게 닿지 않기 때문에 항상 미량의 파우더 나 마스카라를 제거하십시오.
2. 12 분 이상 머 무르지 마십시오
당신의 마음과 일반적인 건강에 관해서는 이것보다 더 오래 머무르는 것이 건강하지 않습니다. 몇 분 후에 잠시 멈추었다가 돌아옵니다. 브레이크가 잘될 것입니다.
3. 사우나 사용 후 샤워
발과 손에서 시작하여 차가운 물 또는 미지근한 물을 사용한 다음 신체의 나머지 부분과 머리로 이동하십시오. 이것은 당신을 상쾌하게하고 당신의 몸이 방출 한 독소를 씻어 낼 것입니다.
4. 알코올을 섭취하지 마십시오
대신 천연 허브 차나 일반 물로 자신을 도와주십시오. 알코올은 당신을 배출시킵니다 – 그것은 당신이 원하는 것과 정확히 반대 인 몸 전체를 탈수시킵니다.
5. 운동을한다면 사우나에 들어가기 전에 해보자.
사우나는 근육을 이완시키고 혈압을 낮 춥니 다. 그런 경험을 한 후에는 운동을하는 것이 현명하지 않습니다. 그렇게해야하는 경우 증기가있는 방에 들어가기 전에 훈련하는 것이 중요합니다.
이것들은 사우나의 장점이었습니다 – 건강과 어울리는 외모를 보존하기 위해 수세기 전의이 방법을 시험해 볼 수있을 정도로 합리적이기를 바랍니다. 규칙에서 달리 언급하지 않는 한 항상 수건이나 수영복을 입는 것을 즐기고 기억하십시오.
