매일 아침 일어나서“나는 더 이상 나 자신을 사랑하고 행복해지기 위해 완벽해질 때까지 기다리지 않겠는가?”라고 말하고 싶습니다.
당신은 아마 어떤 시점에서 당신이 자신에게 마땅한 방식으로 말하고 있지 않다는 것을 알아 차린 사람 일 것입니다. 축하합니다! 더 이상 작동하지 않는다는 것을 알고 있기 때문에 올바른 길을 가고 있습니다. 자애로가는 길의 첫 단계 중 하나는 자부심을 평가하기 시작한 다음이를 개선하기 위해 노력하는 것입니다.
낸시에게 부정적인 말을 해
우리 모두는 때때로 부정적인 생각을 가지고 있지만, 그들이 스스로를 겨냥 할 때 이것은 자존감이 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 때때로 당신이 보통 부정적인 방식으로 자신에게 말을하는 경우, 당신이이 일을하고 있다는 것을 알아 차리기조차 어렵습니다.
친구, 가족, 남자 친구, 여자 친구 또는 직장 동료가 당신을 대하는 방법뿐만 아니라 자신을 대하는 방식도 당신의 언어가 엄청나게 중요하다는 것을 말씀 드리고자합니다.
“I suck”에서“I rock”의 규모로, 당신은 어디에 서 있습니까?
건강한 자존심의 규모에 맞는 부분을 이해하려면 다음 10 가지 질문을 해보십시오.
- '아니요'라고 말할 수 있습니까?
- 어떤 종류의 사람들을 부러워하고 왜 그런가?
- 거울로 몸을 볼 때 기분이 어떻습니까?
- 외모에 대해 어떻게 생각하세요?
- 당신은 최고를받을 자격이 있다고 생각합니까?
- 자신에 대해 비판적이라고 말 하시겠습니까?
- 죄책감을 느끼지 않고 필요할 때마다 개인 공간을 확보 할 수 있습니까?
- 시간을내어 스스로 일을합니까?
- 누군가가 당신에게 칭찬을 줄 때 기분이 어떻습니까?
- 자신을 위해 새 옷을 구입할 때 죄책감을 느끼십니까?
거울 아 거울 아…
지금까지 이러한 질문의 의미와 자신이 보는 방식과 어떤 관련이 있는지 궁금합니다.
우리 자신의 이미지는 우리의 경험을 해석 할 수있는 필터이기 때문에 우리에게 일어나는 모든 일은 우리가 보는 방식과 직접 연결되어 있습니다. 당신의 대답이 자신에게 부정적인 언어를 표현한다는 것을 알게된다면, 당신의 자부심을 실제로 높이고 향상시키기 위해 새로운 사고 방식을 연습하는 것이 큰 도움이 될 것입니다.
자존감을 높이려면 다음과 같은 방법으로 튜닝하지 말고 자신을 더 사랑하는 법을 배우는 것이 중요합니다.
- 자신을 비난하거나 자신을 쓰러 뜨릴 때 자신에게 더 친절한 언어를 사용하려고 노력하십시오. 우리의 머리 속에 만 있어도 말에는 힘이 있습니다.
- 가장 친한 친구처럼 자신을 대하십시오. 당신은 끊임없이 친구를 모욕하거나 구타하지 않습니다. 당신은 같은 방식으로 자신을 대할 가치가 있습니다.
- 내부 또는 외부에서 자신의 무효화가 도전받지 않도록 통과시키지 마십시오.
- 자기 관리를하십시오 : 긴 목욕을하고, 음악을 듣고, 머리와 손톱을 다듬 으십시오. 자신을 돌보는 것은 자신을 사랑하고 자신의 잠재력을 최대한 발휘하는 데 도움이된다는 것을 나타냅니다.
- 이미 사랑과 친절이 필요하다고 생각하십시오. 당신은 그럴 자격이 있기 때문에 자신을 둘러싼 세상을 누리도록 허락하십시오.
- 인생에있는 모든 것에 감사하고 생각 만해도 감사를 표현할 시간을 가지십시오.
하루의 일지 입력은 부정적인 생각을 멀리합니다.
내가받을 가치가있는 사랑과 존경으로 자신을 대하는 과정을 시작했을 때, 내 언어가 자신을 향하여 바뀌었을 때, 나는 행복에 큰 변화가 있음을 알게되었습니다. 나는 매일 매일 느꼈던 방식뿐만 아니라 프로세스가 처음부터 끝까지 문서화 되었기 때문에 전반적인 분위기 변화가 길어짐에 따라이 변화를 볼 수있었습니다.
부정적인 생각이나 어려운 일이 생길 때마다 나는 감정을 일지에 기록했습니다. 나는 펜에서 흘러 나오는 단어들을 알아 차리기 시작했고 저널링 과정은 나를 혼란스럽고 차분한 것으로 발전시켰다.
내 생각과 느낌을 기록한 다음 읽는 것은 단지 생각하는 것과는 대조적으로 더욱 현실이되었으며 잠시 후 긍정적 인 성장의 아크를 느끼기 시작했습니다. 나는 매일 자신에게 친절한 언어를 사용하기 위해 공동 노력을 기울였으며 건강에 해로운 습관은 건강한 습관으로 변하기 시작했습니다.
이것이 당신이 당신의 자부심을 갖고있는 곳을 식별하기위한 첫 걸음을 내딛는 데 도움이되기를 바랍니다. 연습이 핵심이라는 점을 명심하십시오.
더 많은 사랑과 친절로 자신을 대하는 데 어려움을 겪더라도 걱정하지 마십시오. 새로운 기술을 개발하는 데 시간이 걸립니다. 난 당신이 좌절하더라도 자신에게 친절을 부탁드립니다. 로마는 하루에 지어지지 않았으며 좋은 일에는 시간이 걸립니다. 그래도 가치가 있습니다!
