우리의 피부 건강은 장 건강, 우리가 먹는 음식 및 스킨 케어 루틴과 같은 몇 가지 요소에 달려 있습니다. 항상 원했던 빛나는 피부를 얻는 데 도움이되는 몇 가지 간단한 단계는 다음과 같습니다.
나는 습진, 장미 증, 가벼운 여드름, 가장 최근에는 연쇄 염으로 인한 건선의 형태를 포함하여 평생 동안 몇 가지 다른 피부 질환으로 어려움을 겪었습니다.
예, 운이 좋았습니다! 이제 어떤 사람들은 자연스럽게 빛나는 피부를 가지고 다니지 않아도 자연스럽게 축복을받습니다.하지만 당신이 나와 같이 있고 피부 건강이 아주 자주 당신의 마음에 있다면, 나는 정말 놀라운 변화를 만들어 내 소매를 속이는 몇 가지 트릭을 가지고 있습니다. 나를 위해. 나는 그들을 공유하고 싶습니다!
우선, 가능하다면 의사와 피부과 전문의가 처방하는 국소 및 구강 처방을 피하십시오. 이러한 치료법은 시간이 지남에 따라 피부가 얇아지고 사용을 중단하면 더 심각한 발병과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다. 대신, 현지 건강 식품점으로 가서 치료를 시작하십시오.
생선 기름과 프로바이오틱스
피부 문제가있는 우리 대부분은 건강한 박테리아로 장을 보충해야합니다. 그렇습니다. 프로 바이오 틱 요구르트 또는 발효 식품을 통해 얻을 수 있지만 실제로 좋은 박테리아의 양과 질을 높이려면 적어도 10 억 개의 생육 세포 (우도의 선택이 내가 취하는 것)가 들어있는 높은 효능의 프로 바이오 틱을 찾아 시작하십시오. 그들을 종교적으로 받아들입니다.
생선 기름은 내가 처음 간과했던 또 다른 놀라운 내장 치료제입니다. 당신은 정말 고품질의 초강력 어유를 원합니다. 첫 주 정도 나는 몸에 필수 지방산을 제공하기 위해 복용량을 두 배로 늘릴 것입니다. Botanica Omegalicious 브랜드를 사용하고있어 맛있습니다!
이 두 보충제는 건강하고 빛나는 피부로가는 길에서 시작됩니다.
당신의 다이어트
지난 몇 년 동안 내가 배운 것 중 하나는 피부가 제대로 보이기를 원할 때 먹는 음식을 확실히 보는 것입니다. 제 다이어트는 튀긴 음식, 피자 및 적포도주로 구성되었습니다. 이제 저는 신선한 과일과 야채, 즉 과일이 적고 야채가 많으며 특히 시금치 나 양배추 같은 녹색 잎이 많은 종류를 선택합니다. 매일 좋은 스무디를 제공하기 위해 매일 아침 녹색 스무디를 사용해보십시오.
나는 또한 사탕무, 토마토와 같은 야간 그늘 음식에서 멀리 떨어져 있습니다. 또한 나는 흰 감자, 가지, 고추, 구기자 열매 및 구스베리를 피합니다. 밀 (예, 곡물 밀)도 더 이상 내 식단의 필수품이 아닙니다. 대신, 나는 접시에 연어, 고구마, 샐러드를 채우고 식단에서 유제품의 양을 한 번에 고품질 치즈로 제한합니다.
우리가 이미 알고있는 모든 것 : 잎이 많은 채소, 맛있는 야채, 신선한 생선으로 접시를 채우고 많은 양의 (하루에 6-8 잔) 신선한 물을 포함하면 건강한 빛나는 피부로가는 길에 올 것입니다!
태양 노출 제한
태양은 아름답지만 여러 가지면에서 매우 해로울 수 있습니다. 매일 얼굴에 최소 30 SPF를 바르십시오. 흐려도! 나는 매일 스킨 케어 루틴의 일환으로 SPF 모이스처 라이저를 사용하고 그 외에도 SPF가 20 인 미네랄 파우더를 사용합니다.
태양으로부터 자신을 보호하는 것이 매우 중요합니다. 피부가 오랫동안 아름답고 젊고 건강하게 보이고 싶을 때 태양 손상이 전체적인 피부 건강과 외모에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
부드러운 스킨 케어 루틴
나는 항상 피부 문제가 있었지만, 실제로 내 피부 관리 루틴이 내 피부가 이미 겪고있는 스트레스에 어떻게 추가되는지에 대해서는 결코 생각하지 않았습니다. 나는 여드름 세척제, 문지르 기, '기적'크림 및 로션을 사용하고있었습니다. 내가 생각한 것은 피부를 완전히 파괴하는 가혹하고 믿을 수 없을 정도로 자극적 인 화학 물질, 첨가제 및 성분이었습니다.
몇 년 전까지 만해도 내 인생을 바꾼 부드러운 스킨 케어 루틴을 발견했습니다! Arbonne의 Calm facial wash collection을 사용하는데, 이는 내 피부의 외관에 큰 영향을 미쳤습니다. 찾고 싶은 것들 :
- 향기 없음 (인공 또는 에센셜 오일)
- 민감한 피부를 위해 제작
- 파라벤 없음
- 프탈레이트 없음
간단하고 부드럽게 유지하고 성분이 거의 없으므로 피부가 감사합니다!
이것들은 피부의 건강과 외모를 바꾸기 위해 한 일입니다. 직접 테스트하고 긍정적 인 변화가 있는지 확인하십시오. 당신이 시도한 것들 중 피부에 도움이 된 것들을 알려주세요. 화장을하지 않은 채 거울을보고 기분이 좋다!
