몸이 유연성과 힘을 잃기 때문에 규칙적으로 연습하지 않으면 요가가 어려워 질 수 있습니다. 장시간 휴식을 취한 후 요가로 쉽게 복귀 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
몸과 마음이 도움이 되길 원한다면 어떤 형태의 운동과 마찬가지로 요가도 규칙적으로 연습해야합니다. 불행히도 인생은 개입하려는 경향이 있으며, 연습의 연속성을 유지하지 못할 수도 있습니다. 예를 들어 휴가를 보내고 있거나 신체적 상해를 입었을 수 있습니다.
때때로 우리는 가족, 친구, 직장과 같은 인생의 다른 것들을 대신하기 때문에 운동을 적게하는 경우가 있습니다. 우리가 선택한 형태의 운동으로 돌아올 때, 우리가 정사각형으로 돌아간 것처럼 느끼기 때문에 좌절하거나 기분이 상할 수 있습니다.
요가에 다시 헌신 할 준비가 되셨습니까?
요가는 어느 정도의 헌신이 필요한 것입니다. 일주일에 한두 번만 가볍게 연습하더라도 일관성이 유지되므로 헌신으로 간주됩니다. 그리고 일관성은 당신의 몸이 시간이 지남에 따라 향상되고 강해지고 유연 해 지도록하는 것입니다.
진전 부족으로 좌절감을 느끼고 싶지만 매우 느리게 진행되는 경향이 있다면 매주 요가 연습에 얼마나 많은 시간을 할애해야하는지 결정해야합니다. 자신에게 분명한 도전이나 계획을 세울 때 성공하기가 훨씬 쉽습니다.
그렇기 때문에 실제로 요가에 전념 할 준비가되었는지 먼저 고려해야합니다. 이 작업을 수행하면 새로운 열정과 추진력을 발견하여 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.
고려해야 할 사항은 다음과 같습니다.
1. 현재 중대한 삶의 변화가 있습니까?
예를 들어, 최근 직장에서 가장 많은주의를 기울여야 할 프로모션을 받았습니까? 그렇다고해서 요가를 삶에 다시 도입하는 것을 막을 필요는 없지만 요가 목표를 세울 때 얼마나 현실적인 지에 영향을 미칩니다.
2. 신체적 상해로부터 회복하고 있습니까?
그렇다면 집에서 직접 요가를 연습하지 말고 수업에 참석하고 최근 부상을 강사에게 알리면 요가 시퀀스 변경을 제안하여 더 이상 손상을 입히지 않도록 할 수 있습니다 .
3. 임신 했습니까?
임산부를 위해 특별히 설계된 특별한 요가 수업이 있으며, 이는 당신이 당신의 능력에 대해보다 현실적으로 만드는 데 도움이 될 것입니다. 다른 임산부들과 함께 연습하면 모든 사람들이 임신 단계에서 분명히 다른 단계에 있기 때문에 수업 시간에 다른 사람들과 어울리는 것에 대해 덜 걱정하게됩니다. 요가는 항상 개인적인 여행이며, 자신에게 맞는 속도로만 진행해야합니다. 당신은 당신의 몸과의 관계를 발전시키고 있습니다.
4. 이전에 요가 연습을 중단 한 이유는 무엇이며 그 이후로 어떻게 변화 했습니까?
요가 연습을 다시 시작해야하는 이유와 올바른 이유로 요가 운동을하고 있는지 자문 해보십시오. 다른 사람이해야한다고 말해서 요가를 연습하지 마십시오. 당신의 온 마음과 영혼이 그 안에있는 경우에만해야합니다.
현실적인 목표를 설정하는 방법
인생의 모든 것과 마찬가지로 자신의 성공을 정의하고 측정 할 수 있습니다. 당신은 인생에서하기로 선택한 일에 얼마나 많은 압력을가할지 결정하므로 그에 대한 책임을 져야합니다.
결과를 곧바로 기대하지 않고, 현실적이면서 점차 원하는 곳으로 나아갈 수 있도록 도와줍니다. 이것은 신체가 원래 위치에 있지 않기 때문에 오랜 휴식 후 요가로 돌아올 때 더욱 관련이 있습니다.
내 충고는 3 P를 연습하는 것입니다.
- 인내
- 고집
- 양성
먼저, 요가 수업에 참석하여 신체가 실제로 어떤 단계에 있는지 확인하십시오. 그런 다음이 경험을 바탕으로 현실적인 목표를 세울 수 있습니다. 당신의 일과 개인 생활을보고 요가 연습을 할 수있는 격차가있는 곳을보십시오. 자신의 개인적인 목표를 설정하고 자신을 구축하십시오.
예를 들어, 일주일에 한 번 집중 요가 수업을 듣다가 저녁에 짧은 간격을두고 일주일에 2 ~ 3 회 요가를 연습한다고 말할 수 있습니다. 작게 시작하고 실패하지 않도록 스스로를 실망시키지 마십시오. 진행 상황과 계획이 자신의 삶에 어떻게 부합되는지에 따라 요가 연습을 늘리거나 줄 일지 여부를 결정하기 전에 한 두 달 동안이 초기 일정을 따르십시오.
요가 스파크를 다시 발화시키는 다른 방법들
친구에게 요가를 소개해 보시겠습니까? 함께 연습하는 것은 큰 동기가 될 수 있습니다. 함께 수업에 참석하거나 요가 연습이 어떻게 진행되고 있는지 매일 확인하십시오.
때때로 요가 진행 상황을 이해하는 사람에게 말하는 것이 정말 유용 할 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 가슴에서 진행 상황에 대한 부정적인 생각을 얻을 수 있고 당신이 향상시킬 수있는 영역을 논의 할 수 있습니다.
집에서 파트너와 함께 연습하는 것은 요가 연습을 최대한 활용하고 나쁜 습관을 형성하지 않도록 서로의 포즈를 교대로 조정할 수 있기 때문에 정말 유용 할 수 있습니다. 혼자서 연습 할 때
"Yoga Postivity"
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