배란 증상은 많지만 눈에 띄지 않고 관찰하기는 어렵지 않습니다. 몸에 귀를 기울이고주의를 기울이는 법을 배운 후에는 매월 몸이 의사 소통하는 다양한 생식 신호를 인식하는 법을 배우게됩니다. 배란 할 때 이해하기위한 다양한 방법과 생리주기를 더 잘 아는 데 도움이되는 기술을 알아 보려면 아래를 읽으십시오.
달력 만들기 및 생리주기 추적
배란은 보통 월경주기의 중간에 발생합니다. 규칙적인 28 일주기를 가진 여성의 경우, 배란은 14 일에 일어날 것입니다.
그러나 모든 여성은 사이클 길이가 다르며 달마다 다를 수 있습니다. 배란은 생리주기의 기간에 따라 여성마다 다른 시간에 발생합니다. 21 일에서 35 일까지 지속될 수 있으며 배란일을 계산하려면 몇 개월 동안 정확한 기간을 추적하는 것이 좋습니다. 이를 통해 월경주기의 정확한 길이를 파악할 수 있습니다.
배란은 일반적으로 다음 기간이 시작되기 12 ~ 16 일 전에 발생합니다. 생리주기 날짜를 기록해두면 배란일과 비옥 한 날을 계산할 수 있어야합니다. 배란일은 배란일 4-5 일 전부터 시작하여 약 1-2 일 후에 끝납니다.
그러나 기간이 불규칙하거나 여행, 스트레스, 질병, 기후 및 계절 변화, 알코올, 약물 또는 기타와 같은 다른 요인에 의해 영향을받는 경우 달력 방법이 효과적이지 않으며 비옥 한 단계를 정확하게 예측할 수 없습니다 .
배란시기를 알기 위해서는 생리주기 동안 신체에서 발생하는 특정 변화에 세심한주의를 기울이고 다른 배란 및 생식 징후를 면밀히 관찰해야합니다.
기초 체온 차트
기초 체온 (BBT)은 생식 일을 추적하고 배란시기를 이해하는 가장 보편적 인 방법 중 하나입니다. 매일 아침 침대에서 일어나기 전에 매일 매일 특별한 기초 체온계 (일반 온도계보다 민감한)로 복용해야합니다.
호르몬 수치가 변동함에 따라주기 내내 BBT가 바뀝니다. 주기의 전반기 동안 우세한 호르몬은 에스트로겐이고 BBT는 더 낮습니다. 배란 직후 온도 상승은 프로게스테론의 급증으로 발생합니다.
실제로 배란은 난소에서 하나의 성숙한 난자 (난자)가 풀릴 때 발생합니다. 난자가 배출되면 난포는 황체임신을 유지하는 데 도움이되는 호르몬 인 프로게스테론을 생산하기 시작합니다.
몇 달 동안 매일 BBT를 차트로 작성하면 온도 변화를 확인하고 배란이 언제 발생하는지 예측할 수 있습니다.
배란 후 하루 만에 BBT가 증가하고 측정 가능하다는 것을 명심하십시오. 사실, 배란 후에는 임신이 일어나지 않으면 체온이 수십 분의 1도 (0.4 ~ 1.0도) 씩 증가하고 10 ~ 15 일 동안 계속 상승합니다. 따라서 가장 비옥 한 시간은 온도가 최고점에 도달하기까지 2 ~ 3 일입니다.
자궁 경부 위치와 자궁 경부 점액을 관찰하십시오
다가오는 배란의 한 가지 눈에 띄는 징후는 자궁 경부의 위치이며 이는 신체의 다른 부분과 마찬가지로 변화를 겪습니다.
주기의 전반기 동안 자궁을 질에 연결하는 좁은 목 모양의 통로는 낮고 단단하며 닫힙니다. 배란과 비옥 한 날이 다가옴에 따라 배가 높아지고 정자가 들어올 수 있도록 연화되기 시작합니다. 분만 중에는 아기가 나올 수 있도록 완전히 늘어납니다.
질 안에 하나 또는 두 개의 손가락을 삽입하고 단단하거나 부드럽거나 낮거나 높은지 여부를 느끼면 자궁 경부의 위치를 확인할 수 있습니다. 배란 할 때는 더 부드럽고 더 개방적이며 손이 닿기 쉽습니다.
배란 동안 자궁 경부 점액도 변합니다. 수량이 증가하고 일관성이 바뀝니다.
배란이 없으면 자궁 경부 액이 두껍고 끈적 끈적하고 크림처럼 보이거나 전혀 없을 수 있습니다. 배란이 다가옴에 따라 생 계란 흰자처럼 더 풍부하고, 얇고, 미끄러 워지고 더 깨끗해집니다. 손가락 사이로 가져 가면 1 인치 이상 펴 져야합니다. 늘어날수록 배란에 가까워집니다. 이런 종류의 점액은 정자가 자궁으로 들어가서 난자까지 전달합니다.
생리주기 중간에 몸에주의를 기울이십시오
여성의 약 20 %가 왼쪽 또는 오른쪽 복부 부위에서 경증 또는 예리한 통증이나 경련의 형태로 배란을 느낄 수 있습니다. 이 중간주기 통증을 mittelschmerz, 독일어에서 "중간 통증"을 의미합니다. 모든 여성이 그것을 경험하는 것은 아니지만,이 증상을 배란의 물리적 징후 중 하나로 간주해야합니다.
