스팀 룸은 수세기 동안 수많은 의약 및 미용 목적으로 사용되었습니다. 고대 그리스인과 로마인이 처음으로 대중화 한이 치료법은 오늘날에도 치료를 촉진하고 신체적, 정신적, 정서적 안녕을 개선하기위한 대체 요법으로 사용되고 있습니다.
사우나와 마찬가지로 스팀 룸은 땀을 흘리도록 고안되어 신체 해독, 통증 완화, 혈액 순환 개선 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 어떤 사람들은 다른 질병을 치료하기 위해 스팀 룸을 사용하고 다른 사람들은 몸을 이완시키기 위해 사용합니다 그리고 마음.
사우나와 스팀 룸의 차이점이 무엇인지 궁금하십니까?
사우나와 스팀 룸의 가장 큰 차이점은 공기의 습도입니다. 스팀 룸은 습한 열을 사용하며 사우나는 건조한 열을 제공합니다.
사우나의 습도는 5-30 %이며 스팀 룸은 일반적으로 100 % 습도에 의존합니다.
사우나 실은 일반적으로 목재 스토브 또는 전기 히터로 가열되어 돌을 데우고 결과적으로 방 전체에 건조한 열을 조사합니다. 때로는 뜨거운 돌 위에 물을 부어 증기를 생성하고 일시적으로 습도를 높일 수 있습니다. 사우나 벽과 벤치는 나무로 만들어져있어 사람들이 바위처럼 뜨거워지지 않기 때문에 사람들이 앉아서 만질 수 있습니다.
반대로 스팀 룸은 히터를 사용하지 않습니다. 공기의 온도와 습도는 실내로 증기를 펌핑하여 이루어지며, 높은 습도에서 수증기를 생성하는 물이 채워진 대형 발전기에서 비롯됩니다.
스팀 룸은 일반적으로 수분을 함유 할 수있는 세라믹 타일로되어 있으며 응축 된 스팀이 탑승자에게 떨어지는 것을 방지하기 위해 경 사진 천장이 있습니다.
사우나와 스팀 룸의 또 다른 큰 차이점은 사우나가 스팀 룸보다 훨씬 높은 온도로 유지된다는 것입니다.
사우나의 온도는 화씨 160도에서 200도 사이이며 스팀 룸은 화씨 110도에서 114도 사이입니다. 증기의 온도가 높으면 위험한 피부 화상을 입을 수 있습니다.
스팀 룸은 사우나만큼 뜨겁지 않지만 습도가 높으면 더 따뜻해 보입니다.
증기 치료 건강 혜택
스팀 룸을 올바르게 사용하면 몸과 마음에 많은 긍정적 인 영향을 줄뿐만 아니라 많은 질병을 완화 할 수 있습니다.
아래는 스팀 룸 욕조가 제공 할 수있는 가장 중요한 치료 혜택 중 일부입니다.
- 이완을 촉진하고 수면을 개선합니다
스트레스는 우리 일상 생활의 일부이며 긴장, 근육 긴장, 고혈압, 두통 및 심혈관 문제로 이어질 수 있습니다.
스팀 룸은 스트레스를 완화하고 긴장된 신경을 진정 시키며 근육을 이완시킵니다. 그들은 일반적으로 작고 몸과 마음을위한 차분한 분위기를 제공합니다.
스팀 룸은 수면 문제가있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 2 시간 동안 그리고 20 분을 넘지 않는 경우, 스팀 트리트먼트는 불면증을 돕고 숙면을 취할 수 있습니다. 열과 증기로 근육이 팽팽 해지고 몸이 더 편히 쉬고 잠들 수 있습니다.
그러나 증기는 또한 긴장성 두통으로 고통받는 사람들에게 상당한 통증 완화를 제공 할 수 있습니다. 두통을 돕고 스트레스를 풀고 휴식을 취할 수 있습니다.
- 근육 경직 및 통증 완화
증기의 열은 빡빡하고 아픈 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
뜨거운 증기는 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선하며 근육으로의 혈류를 증가시킵니다. 이를 통해 산소와 영양분이 필요한 부위에 도달하여 근육이 느슨해지면서 통증이 줄어 듭니다.
증기 요법은 근육의 젖산 축적을 제거하여 통증을 줄이는 데 도움이됩니다.
스팀 룸은 강렬한 운동 후에 피곤하고 고통스러운 근육을 이완시키는 데 종종 사용됩니다. 2001 년 기사에 따르면 힘의 전표 과 컨디셔닝 리서치, 20 분의 습열은 30 초의 정적 스트레칭보다 훨씬 더 효과적입니다.
- 류마티스 관절염 통증 감소
스팀 룸의 습열은 자연스러운 통증 완화제입니다. 그것은 힘줄과 관절을 관통하고 통증을 유발하는 염증을 줄입니다.
젖산의 축적을 줄임으로써 증기는 관절의 마찰을 줄여 몸이 더 쉽게 움직일 수 있도록 도와줍니다.
- 몸을 해독하고 면역 체계를 향상시킵니다.
스팀 룸은 스트레스, 식욕 부진, 소화 불량 및 기타 외부 요인으로 인해 몸에 축적 된 독소 및 폐기물을 배출하는 데 도움이됩니다.
뜨거운 증기는 체내 저체온증을 유발하는데, 이는 일반적으로 치료 목적으로 인공적으로 생성되는 고열입니다. 몸이 스팀 룸의 주변 온도 또는 화씨 101도에 도달하면 인공 열이 있습니다. 신체에 축적 된 바이러스, 박테리아 및 기타 독소는 그러한 고온에서 생존 할 수 없습니다.
증기 열은 피부 아래에 약 260 만 개의 땀샘을 열어 단일 스팀 룸 세션 동안 땀을 통해 신체 폐기물의 30 %를 씻어 낼 수 있습니다.
자연적 으로든 인공적 으로든 열은 몸이 박테리아와 바이러스와 같은 해로운 유기체를 공격하고 파괴함으로써 감염과 싸울 수있는 더 많은 백혈구를 생산하도록 장려합니다. 그들은 당신의 면역 체계의 가장 중요한 부분입니다.
따라서 스팀 요법은 신체를 깨끗하게하고 침습적 치료없이 자연스럽게 면역력을 향상시키는 매우 효과적인 방법입니다.
- 호흡 개선 및 감기와 독감 완화
증기는 감기 증상을 즉시 완화시킬 수 있습니다. 인후통을 적시고 폐의 가래를 풀어 코의 점액을 녹일 수 있습니다.
증기 흡입은 호흡기 계통을 개선하며 천식, 알레르기, 부비동염 및 기관지염으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다.
피부와 모발에 대한 스팀 요법의 장점
많은 긍정적 인 건강 영향 외에도 증기 요법은 피부와 모발에 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 스팀으로 피부를 젊어지게하고 질감과 톤을 향상시킵니다
스팀 룸의 또 다른 목적은 피부 건강을 개선하는 것입니다. 증기 요법은 고가의 화학 처리에 대한 자연 대안이며 여러 피부 상태에 유용 할 수 있습니다.
증기가 모공을 열어 독소를 씻어내어 피부를 깊게 씻어줍니다. 깊은 먼지와 불순물을 씻어 내고 여드름과 여드름을 예방합니다.
습한 열은 또한 피부 표면으로의 혈액 순환을 자극하고 죽은 피부 세포를 제거하며 모공을 수화시킵니다. 피부에 윤기와 윤기를 더해 더 젊고 부드러 우며 건강하게 보입니다.
- 건강한 모발과 두피를 촉진시키는 스팀
증기는 모공을 막고 두피를 깊게 정화하고 수분을 공급하는 동시에 건강한 모발 성장을 촉진합니다.
두피로의 혈류를 증가시키고 모발 탄력을 개선하며 피지 생성을 제어합니다.
스팀은 또한 모발 큐티클을 열어 컨디셔너와 보습 제품이 모발의 샤프트에 깊숙이 침투하도록합니다.
스팀 룸을 올바르게 사용하는 방법
1. 스팀 열이 소화를 방해 할 수 있으므로 스팀 룸에 들어가기 전에 한두 시간 동안 식사를하지 마십시오.
2. 스팀 목욕을하기 전에 따뜻한 샤워를하십시오.
3. 스팀 룸을 사용하기 전에 적어도 1 잔의 물을 마시고 세션 중에 물을 계속 많이 마신다.
4. 평균 스팀 룸 세션은 15 분에서 20 분입니다. 처음 사용자 인 경우, 더 긴 세션을 점진적으로 구축하는 것보다 몇 분만에 천천히 시작하십시오.
5. 다른 이유로 현기증, 구역질, 약함 또는 불편 함을 느끼기 시작하면 즉시 스팀 룸을 종료하십시오.
6. 15 ~ 20 분의 스팀 세션 후에는 실내에서 나와 서늘한 샤워를하여 내부 온도를 낮추고 신체가 정상 상태로 돌아 오도록해야합니다. 그런 다음 다시 들어갈 수 있습니다. 스팀 세션을 3 회 이상 반복하지 마십시오.
욕실을 스팀 룸으로 바꾸는 방법
자신의 욕실에서 스팀 룸 효과를 만드는 것은 집안에서 편안하게 스파 같은 트리트먼트를 즐길 수있는 저렴하고 쉬운 방법입니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 물을 켜기 전에 작은 히터를 사용하여 욕실을 예열하십시오. 15 분 후에 전원을 끄고 욕실에서 분리하십시오. 이것은 방에서 더 많은 증기를 생성하는 데 도움이됩니다.
가습기가있는 경우 사용하십시오. 화장실을 더 쉽게 up 수있는 또 다른 좋은 방법입니다!
2. 오래된 타월이나 두꺼운 마스킹 테이프를 사용하여 창과 문틀 주위의 틈을 막으십시오. 갈라진 틈과 구멍을 막 으면 욕실 내부의 습기가 막히고 증기가 빠져 나가지 않습니다.
3. 필요한 모든 것을 모았는지 확인하십시오. 스팀 세션을 시작하면 더 이상 문을 열지 않아야합니다.
4. 좋아하는 에센셜 오일 몇 방울을 작은 그릇에 끓는 물과 함께 부어 샤워에서 멀지 않은 곳에 두십시오. 오일은 증기와 합쳐져 쾌적하고 치료 효과가 있습니다.
5. 샤워를 가장 뜨거운 온도로 돌리고 옷을 벗으십시오. 샤워하지 마십시오. 피부가 화상을 입을 수 있습니다! 화장실에서 편안한 좌석을 찾아 수건을 사용하여 앉으십시오.
6. 증기가 피부에 스며들게하여 모공을 엽니 다. 김이 나는 동안 항산화 페이스와 바디 스크럽을 사용하고 모발에 딥 컨디셔닝 마스크를 바르십시오. 또는 단순히 눈을 감고 긴장을 풀 수 있습니다.
7. 온도가 지나치게 높아지면 즉시 뜨거운 물을 끄고 현기증을 피하기 위해 물을 충분히 마신다.
8. 15 ~ 20 분 이상 김을 내지 않아야합니다. 완료되면 시원한 샤워를하여 체온을 정상으로 되 돌리십시오. 이 재생성 린스 후, 좋은 보습제를 발라 피부에 수분을 공급하고 영양을 공급하십시오.
증기 요법 – 경고 및 안전 고려 사항
스팀 룸은 다양한 건강상의 이점을 제공하고 전반적인 건강 상태를 개선 할 수 있지만 고려해야 할 몇 가지 안전 문제가 있습니다.
1. 습도는 100 % 여야하며 화씨 114도를 초과해서는 안됩니다.
2. 시간을 20 분으로 제한하고 물을 충분히 마셔야합니다. 장기간 노출되면 탈수, 심계항진, 실신, 메스꺼움 및 과열이 발생할 수 있으며 이는 매우 위험 할 수 있습니다.
3. 과열, 머리가 밝거나 졸리 기 시작하면 스팀 룸을 즉시 종료하십시오. 물을 마시고 몸을 식히십시오.
4. 건강 문제가있는 사람들은 스팀 룸을 처음 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
5. 임산부와 노인 및 어린이는 스팀 룸을 사용하지 않아야합니다.
6.스팀 룸은 심계항진, 심장병, 고혈압 또는 저혈압, 당뇨병 환자에게는 권장되지 않습니다.
7. 스팀 룸은 알코올 섭취 후 또는 과식 후에 사용해서는 안됩니다.
8. 스팀 룸의 따뜻한 습한 공기는 곰팡이와 박테리아에게 이상적인 번식지로서 감염을 일으킬 수 있습니다. 스팀 룸을 사용할 때는 항상 다음과 같은 위생 조치를 취하십시오.
– 상처, 긁힘 및 열린 상처가있는 스팀 실에 들어가거나 붕대를 사용하여 덮지 마십시오.
– 슬리퍼를 착용하고 항상 수건에 앉으십시오.
– 많은 수의 목욕 조에 의해 세균이 쉽게 퍼질 수 있으므로 과밀 한 스팀 룸으로 가지 마십시오.
– 스팀 룸 세션 후 약한 항균 바디워시를 사용하십시오.
그러나 위에서 언급 한 모든 안전 정보를 명심하고 필요한 모든 위생 예방 조치를 취하면 스팀 룸은 신체를 해독하고 면역 체계를 개선하며 완전히 자연스럽게 마음을 편안하게하는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.
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