체중 감량에 동기를 부여하는 효과적인 방법

체중 감량에 동기를 부여하는 효과적인 방법
운동은 신체 건강과 정신 건강 모두에 막대한 영향을 미치므로 정기적으로 수행해야합니다. 목표 달성을 위해 노력하는 방법은 다음과 같습니다.

우리 중 많은 사람들에게 운동은 장엄한 비율의 일입니다. 우리는 그렇게해야한다는 것을 알고 있으며, 모든 혜택을 좋아하지만 실제로 일어나서 할 때, 우리는 정확히 서두르지 않습니다. 우리가 일어나고 가기 위해 필요한 모든 호 블라없이 운동을 시작하기 위해 할 수있는 일들이 있습니다.

이점에 대해 생각하십시오

체육관에 서있는 젊은 여자

당신이 laze 모드에 있고 운동하는 것이 당신의 마음에 마지막 일 때, 당신 자신을 강요하고 그것을 끝내도록 강요하는 것은 매우 어렵습니다. 운동을하지 않으면 습관이되고 나쁜 습관이 될 수 있습니다.


운동을 건너 뛰기 전에 운동 후에 기분이 얼마나 놀라운 지 스스로 생각해야합니다. 엔돌핀을 방출하고 수면과 전반적인 건강 상태를 개선하며, 운동 할 수있는 모든 좋은 일에 집중하면 동기 부여가됩니다.

자신에게 보상

소파에서 일어나고 나가는 좋은 방법은 자신을 제대로 지키는 것에 대한 보상을주는 것입니다. 몇 시간 동안 유죄를 인정받지 못하는 텔레비전, 맛있는 스무디 또는 값 비싼 청바지를 취급하든, 독에 관계없이 운동을 시작하지 않으면 자신이 그것을 갖도록 허용 할 수 없습니다. 운동이 전부는 아닙니다.

습관은 시간이 지남에 따라 자신에게 좋은 운동을 제공하고 죄책감을 느끼고 싶지 않을 때까지 특정 일을하거나 특정 간식을 먹을 자격이 없다는 환상을 줄 것입니다. 더 나은 건강 계획을 지키도록 도와주십시오


개인 트레이너 받기 (또는 운동 친구)

체육관에서 그의 클라이언트와 함께 일하는 개인 트레이너

당신의 운동에 대한 책임을 지도록 누군가를 거기에있게하는 것은 단지 당신이 그것을 유지하는데 필요한 동기를 제공 할 수 있습니다. 자신이 아닌 다른 사람에게 운동에 대한 책임을지게되면 다른 사람들을 실망시키지 않도록 운동을 기울이는 경향이 더 커집니다.

개인 트레이너가 가격대에 있지 않거나 아이디어를 좋아하지 않는다면 운동 친구도 마찬가지입니다. 그들은 또한 당신의 동기가 필요하기 때문에 당신을 계속합니다.


두 사람이 함께 운동하기로 합의하면 집안일보다 사회적 활동이 더 많아지고 엉덩이에서 더 재미 있고 고통이 적은 운동을 볼 수 있습니다.

실제적이고 달성 가능한 목표 설정

당신의 목표가 무엇이든, 체중을 줄이거 나 몸매를 높이거나 지구력을 높이고 싶을 때는 운동의 필요성이 커집니다.

그러나 큰 목표는 도착하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 동기 부여가 덜 될 수 있습니다. '큰 목표'를 기록하고 그 동안 한 번에 한 단계 씩 접근 할 수 있도록 작은 목표를 세웁니다.

목표가 30 파운드를 잃는 경우, 월간 목표는 10이어야합니다. 10 파운드를 목표로 한 달의 4 주를 소비하면 위업이 덜 어려워지고 최종 목표에 도달하면 계속 두 번째 미니 목표.

습관을 형성하십시오

주간 일정에 운동을 추가하고 해당 일정을 유지하십시오. 달력에 올려 놓고 의무로 취급하면 훨씬 쉽게 완료됩니다.

습관을 형성하는 데는 약 21-28 일밖에 걸리지 않으므로 해당 기간 동안 관리 할 수 ​​있다면 훨씬 쉬워 질 것입니다. 결국 운동이 너무 규칙적이되어 운동을하지 않으면 운동을하지 않아도됩니다.

운동 시간을 다른 것과 비교하십시오

아름 다운 피트 니스 여자 ath 그녀의 시계를 약탈

운동이 1 시간 동안 지속된다면, 운동을하지 않으면 시간이 심각하게 오래 걸리는 것처럼 보일 수 있습니다.

그러나 좋아하는 프로그램의 최신 에피소드를 보는 것과 같이 한 시간이 걸리는 다른 말을하기 위해 그 시간을 비교하면 전혀 시간이없는 것처럼 보이기 시작합니다.

이 일을 할 수 있고 스스로 일어나면 시간이 끝날 때마다 감사합니다. 결국 하루 종일처럼 날아갈 것입니다.

긍정적

운동을 놓친 경우에는 자신을 이기지 마십시오. 다음에 조금 더 까다로운 무언가로 스스로를 꾸미고 계속하십시오.

긍정적 인 변화를 시도하는 동안 부정적인 버그를 발견하면 그렇게 할 수 없습니다. 긍정적 인 생각을 계속하면 긍정적 인 생활 방식 변화를 추적하게됩니다.

이들은 운동 동기를 부여 할 수있는 몇 가지 좋은 방법입니다. 동기 부여 진언은 무엇입니까?

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