영원히 살 수있는 마법의 묘약이 없을 수도 있지만,식이 요법을 바꾸고 더 똑똑한 음식 결정을 내리면 몇 년 더 걸릴 수 있습니다! 건강하고 젊음을 유지하기 위해 무엇을 먹어야하는지 알아보십시오!
건강한 식생활은 건강을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 건강과 미용을 노화 방지하는데도 도움이됩니다. 크림과 로션에 따라 효과가있을 수 있지만 그 효과는 일시적입니다. 어떤 나이 에나 젊고 아름답게 보이려면 안쪽에 젊어 야합니다.
올바른 음식을 선택하면 젊고 건강을 유지하는 데 도움이되므로 더 젊고 건강하게 보이기 위해 먹어야 할 음식은 다음과 같습니다.
1. 키위
키위에는 비타민 C, E 및 K가 들어 있으며, 젊음을 유지하기 위해 필요한 것은 비타민 E로, 자외선으로 인한 피해를 중화시킵니다. 또한 키위 과일은 매우 맛있습니다. 무엇을 더 요청할 수 있습니까?
2. 블루 베리
젊음을 유지할 음식을 찾고 있다면 항산화 제가 꼭 필요한 것입니다. 과학자들은 항산화 제가 암과 심장병을 예방하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 블루 베리는 항산화 제의 완벽한 공급원입니다. 매일 신선하게 먹거나 블루 베리 주스 한 잔을 마시면이 인디고 색상의 베리가 젊고 건강하게 유지됩니다!
3. 견과류
견과류는 지방을 태울뿐만 아니라 피부가 젊고 건강하게 유지되도록 도와줍니다. 아몬드, 호두 및 헤이즐넛은 오메가 -3 지방이 풍부하여 피부에 수분을 공급하고 부드럽고 부드럽습니다.
4. 요거트
요거트에는 면역 체계를 조절하는 데 도움이되는 좋은 박테리아가 풍부합니다. 또한 대장균과 살모넬라 균으로부터 안전하게 보호합니다. 요거트에는 칼슘이 풍부하여 골다공증을 예방하는 데 도움이됩니다. 정기적으로 마셔야합니다.
5. 녹차
녹차 혜택 목록은 끝이 없습니다! 신진 대사 속도를 높이고 지방을 태우고 혈압을 조절하며 면역 체계를 강화하고 암 위험을 줄일 수 있습니다! 이 모든 것 외에도 주름진 피부와 태양 손상을 도울 수 있습니다. 놀랄 만한!
6. 다크 초콜릿
아니요, 농담이 아닙니다. 다크 초콜릿은 건강하고 젊음을 유지하는 데 도움이됩니다. 코코아의 높은 수준은 건강한 순환 시스템을 유지하는 데 도움이됩니다. 하루에 사각형을 먹고 최소 70 %의 코코아 수준의 초콜릿을 섭취하십시오. 과학자들은 다크 초콜릿이 건강에 많은 이점을 가져온다는 것을 발견했습니다. 그것에 대해 자세히 알아보십시오.
7. 올리브 오일
지중해 식 식단에서는 모든 것이 올리브 오일을 중심으로 이루어집니다. 연구에 따르면 지중해 식 식사를하는 사람들은 더 오래 사는 경향이 있습니다. 올리브 오일은 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추며, 함유 된 단일 불포화 지방은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
8. 기름진 물고기
기름진 생선은 일본인이 세계의 다른 국적보다 오래 사는 이유 일 수 있습니다! 기름기 많은 생선의 이점은 면역 체계를 강화하고 뇌 손상 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 것에서 지방을 태우는 데 도움이되고 놀라운 비타민 A 및 D와 오메가 -3 지방산 공급원이되는 것까지 다양합니다.
