화를 내거나 분노한 분노를 품고 있다면, 이제는 사랑에 빠진 즐거운 자기 자신으로 돌아갈 수있는 시간입니다.
내 좋은 친구처럼,“분노는 녹과 같습니다. 내부에서 당신을 파괴 할 것입니다.”
그렇지 않으면 코어에서 썩을 위험이 있기 때문에 시스템에서 괴로움을 느끼고 분개하는 방법을 찾아야합니다. 내부 손상이 너무 많아서 고칠 수 없을 것입니다.
이런 이유로, 당신이 당신을 gna 아 먹고있는 것을 빨리 다룰수록, 당신은 더 나아질 것입니다.
다음은 행복과 사랑으로 가득 찬 삶을 살 수 있도록 펜트 업 분노를 풀어주는 7 가지 확실한 방법입니다.
# 1 – 한숨을 쉬다
성미가 타 오르기 시작하면 상황을 유지하고 폭발하는 것보다 멀리 걸어 가고 숨을 쉬는 것이 좋습니다.
문제를 해결하기 위해 노력하고 있지만 분노가 최고가되면 일반적으로 품질 솔루션을 찾을 수있는 곳이 없습니다. 대신 감정적으로 행동하면 모든 이론적 근거가 창 밖으로 나옵니다.
따라서 너무 긴장할 때 멀리 나가는 것을 두려워하지 마십시오. 예, 문제 해결이 지연 될 수 있지만 후회할 말이나 행동을 할 때 떠나지 않을 때보 다 해결해야 할 문제가 줄어 듭니다.
그것은 일종의 피해 통제입니다. 또한 상황에서 벗어나 머리를 약간 비울 수 있으면 더 나은 사고를 할 수 있습니다.
# 2 – 몸 밖으로 운동
출처부정적인 감정을 많이 느끼면 운동을 통해 몸에서 바로 운동하는 것이 가장 좋습니다. 신체는 부정적인 에너지를 제거해야하며 신체 활동은 그 목표를 달성하는 가장 건강한 방법입니다.
길고 느리게 걷거나 요가를하면서 즉시 기분이 좋아지는 사람 일 수 있습니다. 또는 약간 더 강하고 몸이 땀을 흘리게하는 힘든 운동이 필요할 수 있습니다.
어느 쪽이든, 신체 방출이 좋은 엔돌핀을 느끼면 신체에서 부정적인 태도를 이끌어내는 데 도움이되는 운동의 이점을 거의 즉시 알 수 있습니다.
# 3 – 생각하기 전에 말하지 마십시오
화가 났을 때 할 수있는 최악의 일 중 하나는 할 말을 생각하기 전에 말하는 것입니다.
당신의 충동이 당신에게 상처를주는 사람을 속이려고 유혹 할 수도 있지만, 당신의 호의에 찬 반응을 준비 할 수있을 때까지 혀를 깨 물는 것이 좋습니다.
물론, 특히 열정적 인 것에 대해 열렬한 토론에 참여하는 경우에는이 작업을 수행하기가 매우 어려울 수 있습니다.
그러나 문제가 발생할 때 약간의 통제력과 구속력을 발휘할 수 있다면, 잘 생각 된 답변으로 마침내 대응할 때 더 심각하게 받아 들여질 수 있습니다.
# 4 – 창의력을 발휘하여 분노를 풀어 라
출처모두 자신의 방식으로 분노를 다룹니다. 그리고 당신이 당신에게 창조적 인면을 가지고 있다면, 옵션은 끝이 없습니다.
당신은 당신을 괴롭히는 마음에서 벗어나기 위해 예술이나 공예에 대해 할 수 있습니다. 예술적 감각이있는 생산적이고 건설적인 방법으로 불편 함이나 불만을 표현할 수 있습니다.
아마도 그림이나 그림은 당신을 달래고 당신을 괴롭히는 것에서 멀어지게합니다. 아마도 당신은시나 글쓰기에 능숙하며 생각과 감정을 말로 표현하는 것이 치료 적이라는 것을 알게 될 것입니다.
당신이하는 일이 중요하지 않습니다. 몸이 분노를 풀고 치유를 시작하도록 돕기 위해 무언가를하십시오.
# 5 – 명상
때로는 몸을 진정시키는 가장 좋은 방법은 조용한 시간을 혼자서 보내는 것입니다. 당신을 괴롭히는 문제에 대해 마음을 정리하고 호흡과 같은 기본적인 것에 집중하십시오.
이 간단한 행동을 정기적으로 수행함으로써 자신의 길을 다룰 수있는 능력이 향상됩니다.
이 분노 방출 예술에 익숙하지 않은 경우 YouTube에 안내 명상 동영상이 많이 있습니다.
또한 앉을 수있는 멋진 조용한 장소를 찾아서 몸에 들어오고 나가는 동안 공기에 집중하면 스스로 할 수 있습니다. 마음이 방황하면 다시 호흡으로 가져 오십시오.
# 6 – 유머 감각 유지
출처물론 성미가 항상 높을 때는 유머 감각을 유지하기가 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 인생은 당신이 할 수있는만큼 강하기 때문에이 시점에서 훨씬 더 중요합니다.
다시 말해서, 실제 상황이 아닐 때 삶이나 죽음의 상황에서 일어나고있는 일을 보려고하면, 문제를 필요 이상으로 악화시킬 수 있습니다.
물론 유머를위한 시간과 장소가 있으므로이를 명심해야합니다. 예를 들어, 중요한 업무 회의를하는 도중에 한 번의 라이너 또는 현명한 균열로 인해 문제를 심각하게 고려하지 않는 것처럼 보일 수있는 일련의 나쁜 사건이 발생할 수 있습니다.
그러나 다른 유형의 상황에서 유머 감각을 유지하면 얼음이 깨져서 다른 사람들도 조금 긴장을 풀 수 있습니다.
# 7 – 머리 위에있을 때 알기
아무리 노력해도 해방되거나 흔들릴 수없는 분노 나 증오가 있다면 머릿속에 있다는 것을 깨달아야합니다.
어쩌면 당신의 기쁨을 빼앗아 가고 무기력하고 쓴 기분을 느끼게하는 삶과는 반대로 당신을 향상시키고 활력을주는 삶을 위해 일할 수 있도록 전문적인 도움을 구할 때가되었을 것입니다.
약간의 도움을 구하기 위해 상담이나 치료를 구하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다.
인증 된 전문가가 문제를 극복하는 데 필요한 도구를 제공하여 생산적이고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 게다가 항상 화내는 것보다 낫지 않나요?
화를 내고 다시 재미있게 배우십시오. 인생은 다른 일을하기에는 너무 짧습니다.
