건강한 쉐이크를 쉽게 만드는 방법 (2024)

거의 모든 사람들이 쉐이크 또는 스무디가 무엇인지 알고 있습니다. 그것은 달콤하고 다채롭고 거품이 많으며 다른 재료를 사용하여 쉽게 만들 수 있습니다. 물론, 슈퍼마켓이나 건강 식품점에서 구입할 수있는 믹서기, 얼음 및 과일 만 있으면됩니다.

쉐이크는 집에서 쉽게 만들어 냉장고에 보관할 수 있기 때문에 매우 편리합니다. 그들은 특히 아침이나 점심을 준비 할 시간이 없을 때 하루를 시작하기에 좋은 음료입니다.

그러나 당신의 건강 목표가 체중 감량, 더 깨끗한 피부를 얻거나 더 활기차게하는 것이라면 건강한 쉐이크 또한 당신에게 완벽한 선택입니다.

스무디의 장점과 단점

여성의 손을 잡고 해변 음료

요즘에는 쉐이크 (및 스무디)도 더운 날을 식히기위한 것이 아닙니다. 유명인들은 체중 감량이나 섬유질 섭취량 증가와 같은 음료 소비에 이점이있는“녹색 및 건강 음료”로 대중화했습니다.

장점 : 사과 나 딸기와 같은 모든 시간 즐겨 찾기와 같이 블렌더에 넣을 수있는 과일 유형을 선택할 수 있습니다. 맛있는 스무디 맛을 통해 매일 필요한 양의 비타민, 미네랄 및 섬유를 섭취하십시오.

단점 : 직접 흔들거나 상점에서 구매하지 않으면 재료 나 그 안에 포함 된 칼로리 수를 모를 수 있습니다. 설탕이 너무 많거나 우유가 너무 많거나 건강에 좋지 않은 성분이있을 수 있습니다.

건강한 쉐이크를 만들기위한 팁

재료를 미리 슬라이스. 지루한 조각 때문에 아침에 쉐이크 나 블렌드 음료를 만드는 것이 피곤합니까? 아침에 재료를 미리 자르지 않겠습니까? 이렇게하면 시간이 지남에 따라 재료를 믹서기에 쉽게 넣을 수 있습니다.
심심하지 않도록 재료를 바꾸십시오. 또한 매일 다른 성분을 섭취하면 하나의 과일 만 고집하면 놓칠 수있는 비타민과 영양소를 얻을 수 있습니다. 채소를 좋아하지 않는다면 녹색 스무디를 사용하여 야채를 고칠 수 있습니다. 건강 목표에 맞는 최상의 과일과 채소를 찾기 위해 연구를하십시오.
신선한 재료를 사용하십시오. 과일과 채소를 구입하려면 가까운 유기농 가게를 방문하십시오. 재료가 신선할수록 맛이 좋으며 영양분이 많아집니다. 그 당시 계절에 과일과 야채를 사용하십시오.
스무디와 관련하여 다양한 유형의베이스가 있습니다. 물, 주스, 우유 및 차를 선택할 수 있습니다. 그러나 더 많은 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 과일과 채소 주스 또는 약용 차를 흔들어 먹는 기초로 사용해보십시오.
모든 지방이 나쁘지는 않습니다. 저지방 우유, 대마유, 아보카도, 크림 또는 코코넛과 같은 건강한 지방을 사용해보십시오. 더 오래 동안 더 충만하게 유지하고 하루 종일 필요한 에너지 부스트를 제공합니다. 또한, 이러한 성분을 사용하면 쉐이크가 크림 화되고 유미가됩니다.
더 많은 영양을 추가하십시오! 치아, 대마 또는 아마의 씨앗을 사용하여 음료의 영양 성분을 증가시킬 수 있습니다.
더 풍미를 추가하십시오. 계피, 생강, 육두구, 심지어 카이엔 고추와 같은 완벽한 향신료가있어 징징을 더합니다!
아이들에게 음료를 제공하십시오. 당신이 손에 천사가없는 한, 아이들은 야채와 과일과 관련된 모든 것에 대해 염려합니다. 아이들을 위해 맛있는 쉐이크를 만들어 건강한 라이프 스타일을 소개하십시오. 처음 시도 할 때 딸기 스무디와 같이 달콤하고 친숙한 음식을 맛보고 시간이 지남에 따라 녹색 음료를 마 십니다.