아이들이 건강하게 먹는 방법

아이들이 건강하게 먹는 방법
아이들이 건강하게 먹을 수있게하는 것은 어렵지만 불가능하지는 않습니다! 자녀가 건강하게 먹을 수 있도록 몇 가지 아이디어가 있습니다.

아이들이 좋아하기 때문에 먹고 싶어하는 음식에 대해 자녀와 단절된 상태에서 자신을 발견 한 적이 있습니까? 당신이 대부분의 부모와 같다면, 밤새 거기에 앉아 에너지를 섭취하는 것이 어떻게 도움이 될지를 알려주는 에너지 (또는 시간)가 없기 때문에 한두 개의 물기가 "충분히 좋다"는 것을 인정합니다 그들은 크고 강하게 자랍니다.

그렇다면 과정에서 자신을 미치게하지 않으면 서 어떻게 건강하게 먹을 수 있습니까?

아이들은 까다로운 먹는 사람이 될 수 있습니다. 그리고 그들의 입맛은 고지방 고 칼로리 음식에 맞춰져있는 것 같습니다. 따라서 접시에서 과일과 채소를 청소하게하는 것은 악몽 일 수 있습니다. 그러나 불가능하지는 않습니다. 다음은 야간 전투를 끝내고 식탁에서 평화를 얻는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.


건강한 식습관

웃는 소녀는 야외 카페에서 아침 식사

아이들은 보통 그들이하는 것에 대해 흥분하지 않습니다 있다 할 것. 방 청소, 정시에 취침 또는 양치질 등 그들이 좋은 일을하도록 노력하는 것은 지칠 수 있습니다. 영양가있는 음식을 먹는 것도 예외는 아닙니다.

건강식을 탄원하지 않고 준수하도록 간청하지 않는 음식으로 바꾸고 싶다면 재미있게 만들고 싶을 것입니다. 그들이 더 많이 기대할수록 두 사람 모두 더 쉬울 것입니다.


작은 음식은 그림 형식으로 배열하면 건강에 좋은 음식을 쉽게 접할 수 있습니다. 예를 들어 당근을 철도 트랙으로, 브로콜리를 나무로 갖춘 야외 장면처럼 보이는 판을 만들 수 있습니다. 또는 사과 조각이 보트가되고 돛이나 포도가 비치 볼이되는 바다 장면을 보러 갈 수도 있습니다. 아이가 그림을 통해 음식을 먹을 때 이야기를하게함으로써 흥분을 더하십시오.

조금 더 나이가 많은 어린이의 경우,“큰 사람들”활동에 더 많이 참여할수록 강요없이 더 열심히 응원하기 때문에 건강한 식습관에 참여할 수 있습니다. 그들이 과일과 채소를 씻고 스스로 봉사하게하십시오. 그들이 가능하다면 그들도 잘라내도록하십시오. 때로는 그 과정의 일부만으로도 그들이 준비한 건강에 좋은 음식을 먹는 것에 대해 흥분하기에 충분합니다.

영양가없는 음식보다 영양가있는 음식을 더 접근하기 쉽게하십시오

케이크, 사탕, 칩으로 가득 찬 찬장이 있다면 물론 좋은 음식을 놓고 싸울 것입니다. 그와 같은 상황에서 좋은 결정을 내릴 수있을만큼 어른이 어려워서 아이들 에게서도 같은 것을 이해하는 것은 말이되지 않습니다.


그것을 만들지 마십시오 선택 건강하게 먹는 것. 대신 집안에있는 유일한 음식이기 때문에 유일한 옵션으로 만드십시오. 그렇다고해서 가끔 간식을 먹을 수는 없지만 찬장에 칩백을 넣는 것보다 가공 간식을 완전히 저장하는 것이 좋습니다.

배가 고프면 영양가있는 음식을 먹을 수 있도록 과일 그릇을 테이블 위에 놓으십시오. 또는 냉장고에 담긴 용기에 아기 당근을 넣어 먹기가 편리합니다. 그들이 먹어야 할 모든 것이 그들에게 좋은 것이라면 전혀 싸움이 없습니다. 배가 고플 때 먹을 거예요

건강한 식습관을 처벌하지 마십시오

아이는 음식에 대한 혐오감으로 보인다

“플레이트를 완성하거나 외출하거나 놀 수 없습니다.”와 같은 문구로 항상들을 수 있습니다. 이론 상으로는 책임이 항상 욕망보다 우선하기 때문에 건강에 좋은 음식은 처벌. 집안일입니다. 인생을 즐기기 전에해야 할 일.

그들이 좋은 음식을 먹는지 여부에 따라 조건부로 물건을 만들지 마십시오. 그들이 그런 생각을 성인이되게 할 것이기 때문에 그것이 절충되는 것을 원하지 않습니다. 어쩌면 당신도 그렇게 느끼고 있습니까? 예를 들어 접시에 모든 건강한 음식을 먹지 않으면 죄책감을 느끼십니까? 당신과 잘 어울리지 않는다면 그들과 잘 어울리지 않을 것입니다.

자녀가 원하는 음식을 먹도록 물물 교환하지 않는 것이 좋습니다. 그들이 테이블에서 변명을 요구하고 그들이 채소를 만지지 않았다면 간단히 말하지 마십시오. 식탁을 떠날 때 할 수있는 일을 언급하지 않아도 건강한 식사를 할 수 있습니다. 다른 요인과는 완전히 독립적으로 유지하십시오.

손목 시계 너의 태도

아이들은 당신이 사물에 대해 어떻게 느끼는지 기억합니다. 따라서‘원하고 싶은 일’보다 집안일이나‘해야 할 일’로 건강한 식생활에 다가 가면 자녀도 똑같이 할 것입니다. 그들은 그렇게 생각해야한다고 생각할 것입니다.

반대로, 건강한 식습관에 흥미가 있고 영양가있는 음식을 즐기는 것 같다면 그들도 그 음식을 선택할 것입니다. 그들은 당신과 같이되고 싶어서 결국 자신의 감정과 행동을 흉내내어 자신의 감정과 행동을 흉내냅니다.

그리고 당신이 그들 앞에서있을 때 그 부분 만 연주해도 괜찮다고 생각하지 마십시오. 그들은 당신이 생각하지 않더라도 당신의 말을 듣습니다.예를 들어, 친구와 함께 상추와 당근 이외의 음식을 먹지 않는 방법에 대해 이야기하고 하루 종일 초콜릿을 먹고 체중을 늘리지 않기를 원하는 사람들은 그 말을 듣습니다. 그들은 그것을 받아들이고 그것이 그렇게 느껴 져야한다고 믿습니다.

저녁 식사에서 싸우고 아이를 건강하게 먹는다 원하는 할 것. 영양가있는 음식과 긍정적 인 관계를 발전시키면서 현재와 미래를 도울 것입니다.

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