피부가 건조하고, 칙칙하고, 지성이거나 불결 해 보이고 모양을 개선하고 싶은 경우 몇 가지 간단한 규칙을 따르기 만하면 얼굴이 다시 빛나게됩니다! 간단 해. 아래 팁을 읽고 믿을 수 없을 정도로 쉬운 3 단계로 건강한 피부를 얻는 방법을 배우십시오!
1. 피부 밖으로 영양을 공급하십시오
우리 몸의 다른 부분과 마찬가지로 피부도 적절한 음식과 액체로 정화하고 영양을 공급해야합니다. 아래 나열된 영양소는 건강한 피부를 얻는 첫 번째이자 가장 기본적인 단계입니다.
물
- 생명의 액체로도 알려진 물은 신체를 활력있게 유지하고 피부를 건강하게 유지하는 데 절대적으로 필요합니다.
- 물은 몸에서 독소와 쓰레기를 씻어 내고 피부를 깨끗하게합니다.
- 그것은 다른 물질과 함께 용해되고 피부를 포함한 우리 몸의 모든 세포로 영양분을 운반합니다.
- 물은 피부에 직접 수분을 공급하지는 않지만 보호합니다! 몸이 탈수되면 몸의 덜 중요하고 중요한 부분에서 물을 끌어 들이며, 이는 주로 피부에 반영됩니다.
비타민
건강한 피부를 얻는 방법? 적절한 비타민과 미네랄을 제공하십시오! 식단에 비타민 A, B, C, E 및 K가 풍부하고 구리, 아연, 셀레늄, 마그네슘 및 칼슘과 같은 미네랄이 풍부해야합니다.
- 비타민 C와 E는 자유 라디칼 손상으로부터 피부를 보호하는 매우 중요한 산화 방지제입니다.
- 비타민 A는 피부 조직 복구 및 재생을 촉진합니다.
- 비타민 K는 눈 밑의 다크 서클을 완화시킵니다.
- 비타민 B는 피부의 기초를 형성합니다. 그것의 부족은 비 늘고 건조한 피부를 초래할 수 있으며 갈라지기 쉽습니다.
- 구리, 아연, 셀레늄, 마그네슘 및 칼슘은 산화 방지제 역할을하며 피부 탄력을 개선하고 유지하는 데 도움이됩니다.
요구르트와 케 피어
우리의 피부는 우리가 먹는 것을 반영하지만 소화 시스템도 반영합니다. 많은 피부 질환은 변비, 설사, 소화 불량 또는 위장 염증과 같은 수많은 위장 문제로 인해 발생합니다.
이 위장 문제는 대신에 장내 나쁜 박테리아가 자라서 발생합니다.
요거트와 케 피어를 충분히 마시면 장내 세균이 친근한 박테리아로 보충되어 피부 상태가 좋지 않은 우호적 인 미생물과 싸우게됩니다.
2. 정기적으로 피부를 씻고 깨끗하게 촉촉하게하십시오
건강한 피부를 얻는 방법? 답은 : 청소하고 보습하고 정화하는 것입니다.
매일 클렌징
건강한 피부를 원한다면 정기적으로 청소하는 것이 피부를위한 필수 단계 중 하나입니다. 매일 아침 외출 할 때뿐만 아니라 외출 할 때마다해야합니다.
피부의 모공에서 먼지, 오염 및 기름의 흔적을 모두 제거하는 것은 피부를 빛나고 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.
보습
당신이 당신의 피부를 돌보면 피부를 보습하고 청소할 때마다 영양을 공급할 것입니다. 피부 타입에 맞는 적절한 크림을 정기적으로 사용하면 피부가 수분을 회복하고 세포에 영양분이 보충됩니다. 데이 모이스처 라이저에는 적절한 자외선 차단제가 포함되어야하며 좋은 나이트 크림에는 천연 활성 성분이 풍부해야합니다.
깊은 치료
일주일에 두 번 또는 세 번, 피부에 깊은 치료를하십시오. 모공을 개방하고 정화 또는 영양 마스크를 바르기 위해 에센셜 오일이 풍부한 뜨거운 물로 얼굴을 찌십시오.
세안제를 사용하여 피부 각질을 제거하고 죽은 세포를 제거하고 새롭고 건강한 피부 성장을 장려하십시오. 이렇게함으로써 모공에서 모든 불순물을 제거 할 수 있으며 피부가 더 매끄럽고 상쾌하게 보입니다.
3. 외부 요인의 손상으로부터 피부를 보호하십시오
태양
"건강한 피부를 얻는 방법"이라는 질문에 대한 가장 중요한 답변 중 하나는 태양으로부터 자외선 (UV)으로부터 매우 해롭고 피해를 입지 않도록 지속적으로 보호하는 것입니다.
햇빛에 과다 노출되면 조기 노화, 벗겨지기 쉬운 건조한 피부, 자극 및 기타 장애가 발생할 수 있으며 피부암의 위험이 증가 할 수 있습니다.
- 흐린 날에도 정기적으로 광범위한 자외선 차단제를 사용하고 SPF가 15 이상인지 확인하십시오.
- 필요할 때마다 넓은 모자와 선글라스를 착용하십시오.
- 오전 11시에서 오후 4시 사이의 햇빛을 피하십시오. 그들이 너무 강하고 해로운 경우.
연기
- 담배를 피우면 피부 조직이 늙고 칙칙하고 거칠게 보이고 피부톤이 고르지 않고 노랗게됩니다. 그러나 무엇보다도 피부 세포의 조기 노화로 이어지고 주름 및 기타 연령 징후에 기여합니다.
- 담배를 피우면 피부의 작은 혈관이 좁아집니다. 결과적으로 혈류가 감소하고 피부에 영양분과 산소가 부족하여 건강에 필수적입니다.
- 흡연은 콜라겐과 엘라스틴을 파괴합니다. 콜라겐은 피부를 탄력 있고 팽팽하게 유지시켜주는 섬유입니다. 이 섬유의 부족은 주름을 유발합니다.
결론적으로, 피부를 깨끗하게하고 영양을 공급하며 자외선으로부터 피부를 보호하고 담배를 끊는 것은 건강한 피부를 만들기위한 필수 단계입니다. 의견에서 좋아하는 아름다움의 비밀을 우리와 공유하십시오. 우리는 기뻐할 것입니다!
