나는 모든 여성이 원하는 몸을 얻기 위해 적어도 한 번은 다이어트를 시도한 것처럼 느낍니다. 그러나 대부분의 경우 이러한 다이어트는 효과가 없습니다. 이유는 다음과 같습니다.
내가 파운드를 흘리려고 노력하고 나 자신에 대해 더 건강하게 느끼려고 시도한 다이어트의 수는 미쳤다. 사실,이 다이어트는 나를 미치게했고 결코 나를 위해 일하지 않았습니다.
다이어트를하려는 것과 같은주기에 걸리면 여기에 잘못한 것이 있습니다.
1. 당신은 그것을‘다이어트’라고 생각하고 있습니다
나는 '다이어트'라는 단어를 싫어하게되었습니다. 그것은 부정적인 낙인과 함께 제공되며, 누군가가 다이어트 중이라고 말하면, 결코 그것에 대해 행복하게 들리지 않습니다.
그것에 대해 생각하는 또 다른 방법은 라이프 스타일을 바꾸는 것입니다. 더 긍정적 인 방법으로이 작업을 수행 할 수있는 방법과 수행중인 작업이 제대로 수행되지 않는 이유에 대해 더 설명하겠습니다.
그러나 가장 먼저해야 할 일은‘다이어트’와 관련된 부정적인 감정을 없애는 것입니다. 먹는 방법을 바꾸는 것이 전혀 부정적인 것은 아닙니다. 사실, 그것은 올바른 사고 방식에 매우 긍정적 인 것으로 판명 될 수 있습니다.
2. 당신은 너무 제한적입니다
사람들이 계속 겪는 것을 보는 최고의 다이어트는 여러 번 시도했지만 저탄수화물 또는 무 탄수화물 다이어트입니다. 이것은 전혀 문제가되지 않습니다. 탄수화물은 나쁘지 않습니다.
다이어트에서 모든 탄수화물을 잘라 내면 결국에는 몸이 뭉개 져서 잃어버린 무게를 되 찾을 수 있습니다. 몸에 그렇게하는 것은 건강하지 않습니다. 당신의 두뇌와 몸은 살아 남기 위해 탄수화물이 필요합니다.
파스타, 빵, 쌀 또는 다른 탄수화물을 먹는 것이 다른 건강 식품과 함께 섭취되는 한 나쁘지 않습니다. 탄수화물 : 자신을 제한하지 마십시오.
탄수화물이 나쁘다는 태도는 즉시 사라져야합니다. 이것은 또한 모든 설탕을 차단하는 다이어트에도 적용되며, 이는 너무 제한적입니다. 우리 몸은 생존하기 위해 설탕이 필요합니다.
많은 음식을 자르지 말고 건강에 좋은 음식을 식단에 추가하십시오. 과일 야채와 통 곡물을 풍부하게 섭취하십시오.
너무 제한적이라면 너무 많이 빼앗기 때문에 빙 소리가납니다. 나쁜 음식을 모두 없애는 대신 좋은 음식을 넣는 데 집중하십시오.
3. 당신은 당신이 싫어하는 음식을 먹고 있습니다
사람들이 다이어트를 할 때 종종 저지르는 또 다른 실수는 그들이 건강하기 때문에 싫어하는 음식 만 먹는다는 것입니다. 그것은 당신을 절대적으로 비참하게 만듭니다.
나는 이해한다 : 사람들은 행복을 희생하는 것을 의미하더라도 날씬해지기 위해 무엇이든 할 것이다. 나 거기 가봤 어.
그래서 사람들은 음식이 음식에 얼마나 끔찍한 지에 대해 신음하고 신음합니다. 거기서 멈춰 싫어하는 음식을 실제로 먹는 것을 좋아하는 음식으로 바꾸십시오. 그러나 그것은 더 건강합니다.
건강에 좋은 레시피와 당신이 좋아할만한 음식에 대한 대안은 온통 이용할 수 있습니다. 당신이 싫어하는 음식을 먹음으로써 자신을 고문하지 마십시오.
이것이 바로 '다이어트'가 부정적인 용어 인 이유입니다. 당신이 좋아하는 풍부한 건강 식품을 섭취하십시오. 당신이 좋아하고 먹고 준비하기 위해 다른 식사 옵션을 포함 할 것이라고 생각되는 다른 생활 양식을 연구하십시오.
4. 당신은 너무 흑백입니다
사람들이 다이어트를 시도 할 때 저지르는 실수 중 하나는 처음에는 굉장히 열심히 일하고 일주일 정도 일을하다가 추락한다는 것입니다.
한 번에 너무 많은 힘을들이는 것이 예상됩니다. 단계적으로 가져 가십시오.
건강에 좋지 않은 음식을 자르고 소비하는 데 익숙한 모든 것을 갑자기 끊지 말고 건강에 좋은 음식을 넣으십시오. 차가운 칠면조를 가면 반대의 행동을하게되는데, 이는 빙 소리입니다.
당신은 인간입니다. 아기 발걸음을 내딛고 극단적 인 식단을 한 번에 정복하려고하지 마십시오. 항상 회색 영역이 있습니다.
5. 당신은 악순환입니다
다이어트, 칼로리 제한, 빙기 및 자기 혐오의 악순환은 많은 어린 소녀와 여성이 그만두는 것이 어렵습니다.
나는 어릴 때부터 거기에 있었는데, 그것은 정말로 비참한 사람이 될 수 있습니다. 나는 여전히 그 사고 방식에 빠져 있지만, 내 라이프 스타일을 바꾸었고 그것이 건강에 좋지 않다는 것을 깨달았습니다.
살기 힘든 끔찍한 방법으로, 이런식이 요법으로 몸을 다치게하고 어떤 일이 있어도 자신을 미워합니다. 나는 그주기에서 벗어나 식사와 신체 이미지와 함께하는식이 요법과 부정이없는 건강한 삶을 시작하기에 너무 늦지 않을 것이라고 약속합니다.
나는 비건 채식을 발견했는데, 그것이 나에게 도움이된다고 생각하지만 그것이 당신에게 옳지 않다고 생각되면 항상 다른 종류의 더 건강한 생활 방식으로 바꿀 수 있습니다. 이 악순환에 영원히 갇혀있을 필요는 없습니다.
신체 이미지 문제는 심하게 쇠약해질 수 있습니다. 당신의 신체 이미지 문제가 당신의 인생을 장악했다고 생각되면 도움을 요청하고 누군가에게 이야기하십시오. 식이 요법이나 생활 방식의 변화는 그것을 고치지 않을 것입니다. 건강한 사고 방식이 우선입니다. 건강하고 행복한 삶을 위해 건배.
극단적 인 다이어트를 포함하지 않는 건강한 라이프 스타일을위한 다른 팁이 있습니까? 그렇다면 아래에 의견을주십시오. 이 기사를 좋아한다면 공유하거나 공유하십시오.
