이 자연적이고 효과적인 양배추 수프 다이어트는 몸에 영양을 공급하고 과정에서 파운드를 흘리도록 도와주는 여러 음식 그룹을 포함합니다. 안녕 스페셜 K!
오늘날 수십 가지 유행 다이어트가 있으며 어떤 다이어트가 자신에게 적합한 지 알기가 어렵습니다. 많은 사람들이 체중 감량 자, 사우스 비치 다이어트, 앳킨스 또는 다른 사람들이든 성공하지 않고 이러한 다이어트를 시도합니다.
사람들은 체중 감량을 위해 비건 채식이나 채식을 시도하거나 팔 레오 다이어트 나 고지방 음식과 탄수화물이없는 식단으로 전환하는 것에 대해 생각했습니다. 다른 사람들은 설탕을 치우지 않습니다.
그러나 신체에 특정 요소를 박탈한다고해서 반드시 원하는 결과를 얻을 수있는 것은 아닙니다. 몸에는 어떤 형태의 설탕이 필요합니다. 정제 된 설탕이 필요하지 않습니다.
장과, 바나나, 사과, 멜론 및 기타 신선한 과일에서 발견되는 것과 같은 천연 당은 몸에 좋습니다.
당신의 몸은 또한 에너지 지속성을 위해 어떤 형태의 탄수화물이 필요합니다. 야채와 과일에만 의존하면 특히 운동을 통해 활력을 느끼기가 어려워 질 수 있습니다.
탄수화물은 더 오래 건강하게 유지하고 힘든 운동에 필요한 적절한 에너지를 제공합니다.
양배추 수프 다이어트는 무엇입니까?
양배추 수프 다이어트는 독소의 몸을 씻고 몇 파운드를 다듬을 수 있도록 설계된 단기, 7 일간의 체중 감량 계획입니다. 그것은 장기적인 것이 아니라보다 건강한 라이프 스타일을위한 시작입니다.
양배추 수프 다이어트의 7 일간의 전체 여행을 겪은 사람들은 식사 계획을 따른 후 일주일에 최대 10 파운드를 잃었다 고 주장합니다.
크래쉬 다이어트는 놀라운 결과를 낳을 수 있지만, 7 일 후에 필요한 영양분을 몸에서 빼앗기므로 장기간 사용하기에는 적합하지 않습니다. 식이 요법은 목표에 가까워지고 새로운 건강한 라이프 스타일에 활력을주기 위해 일주일 동안 만 사용하면됩니다.
칼로리 섭취가 줄어들고 매일 먹을 수있는 음식의 종류와 관련하여 스스로를 제한하게되어 장기적으로는 불가능합니다.
양배추 수프 다이어트에서 무엇을 먹을 수 있습니까?
양배추 수프를 먹을 것입니다! 그게 다 먹을 것이 아니라, 그것의 큰 부분입니다. 지루하게 들릴지 모르지만 맛을 더 좋게 만드는 방법이 있으므로 아직 낙심하지 마십시오! 설명하겠습니다.
매일 무 지방 양배추 수프 2-3 인분을 섭취하게됩니다. 그러나 매일 다른 음식을 식단에 추가 할 수 있습니다. 에 대한 1 일째바나나를 제외한 양배추 수프와 과일을 먹을 수 있습니다.
바나나 만 허용됩니다 4 일째 그들은 높은 전분과 높은 탄수화물 과일이기 때문에.
하나 2 일째, 전분이 아닌 야채를 추가 할 수 있지만 과일은 없습니다. 전분이 아닌 채소에는 양상추, 아스파라거스, 브로콜리, 콜리 플라워, 오이, 시금치 및 버섯이 포함됩니다.
3 일째 과일과 채소를 동시에 섭취 할 수 있습니다. 4 일째 양배추 수프, 바나나 및 탈지유 만 제공됩니다.
에 5 일째, 10-20 온스의 쇠고기와 최대 6 개의 신선한 토마토를 먹을 수 있습니다. 줄기에서 요산을 플러시하기 위해이 날에 6-8 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다.
건강한 양의 물 (약 8 잔)을 마시는 것은 중요한 기관이 제대로 작동하고 피부를 수분을 공급하며 머리카락이 자라는 데 도움이 될 수 있기 때문에 좋은 아이디어입니다.
6 일 쇠고기와 야채로 구성되어 있지만 좋은 소식은 쇠고기를 생선없이 구운 생선이나 구운 닭고기를 피부없이 5 일 또는 6 일 동안 교체 할 수 있다는 것입니다.
일반적으로 붉은 고기를 많이 먹지 않거나 전혀 먹지 않는 사람에게는 적어도 하루 동안 교환이 좋을 수 있습니다.
오늘은 적어도 하루에 한 번 (실제로 매일 적어도 한 번) 수프를 먹고 감자를 제외하고 원하는만큼 소고기와 야채를 즐기십시오!
마지막으로 7 일, 현미, 무가당 과일 주스 및 야채를 즐길 수 있습니다. 원하는만큼이 음식을 섭취하십시오 (수프를 한 번 이상 섭취하십시오!).
이 다이어트에 대한 팁은 무엇입니까?
다이어트가 파운드를 빨리 내리는 데 엄청나게 좋은 성공을 거둔다는 소문이 있었지만 조금 지루하고 매우 제한적이라는 사실은 부인할 수 없습니다.
섭취하는 양에는 제한이 없지만, 즐기는 음식의 종류는 더 많으며, 위에서 설명한 바와 같이 매일 자세한 음식 목록에서 볼 수 있습니다.
일주일을 잘 지키고 일주일을 볼 수 있도록 다음과 같은 몇 가지 팁과 요령이 있습니다.
1. 다이어트 파트너를 찾아보십시오
아마도 일주일 동안 양배추 수프 다이어트에 동참하도록 요청하는 동료가있을 것입니다. 그 친구의 지원을 받으면 실제로 일이 쉬워지고 친구를 격려 할 수 있습니다.
2. 양배추 수프에 새로운 맛을 실험
의미, 따라 조리법 여기에 나와있는 것처럼 수프를 만들지 만 약간 부드럽다 고 생각되면 매운 소스 나 다른 조미료를 첨가 해 더 좋게 만들 수 있다고 생각하십시오.
신선하거나 말린 허브는 고추 부스러기와 마찬가지로 훌륭합니다.
양배추 수프 만드는 법에 대한 YouTube 비디오를 확인할 수도 있습니다.
3. 당신이 다이어트하는 동안 일기를 유지
자신의 기분에 대해 쓰고 동기를 부여하는 것을 기록해야합니다.어쩌면 누군가가 오늘 당신의 슬림 인물을 칭찬하거나 그들이 당신에게 몇 파운드를 흘렸다 고 말할 수 있다고 언급했을 수도 있습니다.
아마도 그들은 다이어트에 대한 헌신에 당신을 축하하고, 그것은 실제로 당신이 힘을 느끼게 할 수 있습니다!
4. 달성 가능한 목표를 세워야합니다
양배추 수프 다이어트에 10 파운드 (일부 사람들이 가지고있는 것처럼)를 떨어 뜨리는 것은 놀라운 일이지만 5-8을 잃을 수도 있습니다. 괜찮아!
이것은 장기적인 프로그램이 아니라보다 건강한 라이프 스타일을위한 킥 스타트 역할만을한다는 것을 명심하십시오. 당신이 잃어버린 체중에 대해 기분이 좋아지고 등을 두 드리십시오. 개인적인 목표를 향한 헌신은 항상 축하해야 할 일입니다.
