체중 감량과 체력에 관한 목표에 관계없이 여성은 종종 성공하기 위해 고군분투합니다. 이것이 일반적인 5 가지 이유를 고려하십시오.
체중 감량과 체력 목표에 도달하지 못하는 경우가 많은 여성들이 어려움을 겪는 몇 가지 일반적인 이유를 고려하십시오. 만일 그렇게한다면, 여정에서 이러한 장애를 극복하고 마침내 자신의 체중 감량과 체력 목표에 도달 할 수 있습니다.
얼마나 오래 운동하고 체중을 줄이려고 노력 했습니까? 몇 년 동안 또는 전체 성인 생활을 위해 추가로 20 파운드를 진압하고 있다고 생각하십니까? 그렇다면, 당신은 확실히 혼자가 아닙니다! 많은 여성들이 건강상의 이유로 운동을하고 체중을 늘리지 않으려 고 노력하지만, 다른 여성들은 도달하고자하는 특정 체력 목표를 가지고 있지만 그 목표를 달성하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.
왜 여성들이 특정 운동 목표를 달성하기 위해 열심히 노력하고 있지만 항상 도달 할 수 없거나 그러한 목표에 도달 할 수 있지만 오랫동안 성공하지 못한 것으로 보이는 이유는 무엇입니까? 많은 여성들이 체중을 감량하고 특정 목표 체중으로 내려간 다음 파운드를 다시 착용하거나 몇 달 동안 체육관을 충실히 밟은 다음 낙담하게되고 운동을 중단하고 매년이주기를 반복 할 수도 있습니다.
여성이 목표에 도달하고 장기적으로 체중 감량 및 피트니스 계획을 고수하는 데 어려움을 겪는 가장 일반적인 이유를 고려하십시오.
# 1 목표는 명확하게 정의되지 않았습니다
실제로, 당신은 피트니스 목표가 무엇입니까? "몇 파운드"를 잃는? "다시 형태로 돌아 가기"? 이러한 모호한 목표는 어떤 여성에게도 동기가되지 않습니다. 반면에 25 파운드를 잃는 목표에 주목하면 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 당신은 1 파운드를 잃기 위해 매일 또는 매주 얼마나 많은 칼로리를 태워야하는지 알고 있습니다.
# 2 목표는 세분화되지 않으므로 더 관리하기 쉽습니다.
목표가 50 파운드를 잃는 것이라면 시작하기 전에 압도 당할 것입니다. 목표를 달성하는 데 약간의 작업과 시간이 걸리기 때문입니다. 그러나이를 관리 가능한 단계로 나누면 더 성공할 수 있습니다. 5 파운드를 잃고 싶다고 말한 다음 목표에 도달하면 5 파운드 이상을 잃고 싶다고 스스로에게 말하십시오. 이와 같은 작은 목표에 집중하면 압도 당하지 않고 곧 더 큰 목표에 도달 할 가능성이 높아집니다.
# 3 목표 달성에 필요한 단계를 작성하지 않았습니다
처음 5 파운드를 잃기 위해 무엇을해야합니까? 운동을하고 칼로리를 줄이겠다는 모호한 아이디어가있을 수 있지만 더 구체적인 단계를 만들지 않으면 그 목표에 도달하지 못할 가능성이 있습니다.
이 단계는 가능한 구체적이어야합니다. 피트니스 목표를 달성하려면“체육관에 가십시오”가 필요할 수 있지만 일단 도착하면 어떻게 하시겠습니까? 여기에는 특정 시간 동안의 유산소, 저항 운동, 특정 수업 또는 다른 것이 포함됩니까? “설탕을 자르는 것”도 좋은 단계이지만, 어떻게하면 매주 얼마나 할 것입니까? 목표를 달성하는 데 필요한 특정 단계를 작성하면 해당 단계를 고수 할 가능성이 높아지고 효과가 더 높아집니다.
# 4 낙담 또는 권태 세트
목표에 도달하는 데 시간이 걸리므로 목표에 도달하기 전에 낙심하거나 지루 해지는 것이 드문 일이 아닙니다! 매일 매일 체육관을 방문하거나, 무엇을 먹고 무엇을 먹고 몇 주 동안 얼마나 많은 사람들이 낙담하고 지루하게 느끼는지 확인할 수 있습니다. 이것이 결과를 보더라도 여성들이 몇 주 또는 몇 달 후에 목표를 포기하는 큰 이유 중 하나입니다.
이 문제를 피하는 가장 좋은 방법은 일상을 재미있게 유지하고 길을 따라 보상하는 방법을 찾는 것입니다. 운동 선택을 바꾸고 목표에 방해가되지 않고 식사 계획에 맞는 새롭고 맛있는 요리를 익히는 법을 배우십시오. 지루하지 않고 목표 계획에 실망하지 않도록 몇 주마다 또는 매주 새롭고 다른 것을 시도하십시오.
# 5 여자들은 혼자가는 경향이있다
아무도 당신을 위해 일을 할 수는 없지만 친구 나 파트너가 당신의 목표를 도와 주면 훨씬 쉽게 도달 할 수 있습니다. 건강한 식습관 계획에 맞지 않는 음식에 대해 운동을하거나 과식을 원치 않을 때 친구가 당신을 격려 할 수 있습니다. 친구 나 파트너는 건강에 대한 우려가 있거나 전체적으로 더 좋아 보이기를 원하는지 여부에 관계없이 목표에 도달하려는 이유를 상기시킬 수 있습니다.
단축 다이얼에 친구 나 파트너가 없으면 목표를 달성하려고 할 때 힘들고 격려를 줄 수 있습니다. 당신이 필요로하는 격려를주고 당신이가는 것이 힘들 때 믿을 수있는 사람인지 확인하십시오. 이것은 체중 감량과 체력 목표에 도달하고 그 목표를 영구적으로 유지하는 여성 중 하나가되는 데 도움이 될 것입니다.
피트니스 목표 달성에 도움이되는 것은 무엇입니까? 다른 여성들에게 어떤 격려와 조언을 하시겠습니까? 아래 의견에 공유하십시오!
