운동 팁이 사람마다 전달되었습니다. 사람들이 운동에 대해 공유 할 수있는 많은 팁과 요령이 있지만, 모두가 사실이거나 효과적이지는 않습니다. 사실, 어떤 연구를하지 않는 한, 사실과 그렇지 않은 것을 구별하는 것은 상당히 위업이되었습니다.
전문가들은 안전하고 부상없이 운동하려면 허구의 사실을 아는 것이 중요하다고 강조합니다. 이러한 운동 신화 중 일부는 의미가 있고 일반적으로 무해하지만 건강에 위험이나 위험을 초래할 수있는 것들이 있습니다.
많은 사람들이 실제로 옳다고 생각하는 상위 5 가지 운동 신화를 터뜨리면서 시작합시다.
# 1 운동은 모두를 위해 작동합니다
출처운동은 모든 사람이해야 할 일입니다. 적어도 대부분 사람들이 말하는 것입니다. 그리고 우리는 건강을 유지하기 위해 정기적으로 움직여야합니다. 그러나 주목할 가치가있는 것은 모든 사람이 독특하고 체형과 상태가 다르다는 것입니다.
따라서 모든 유형의 운동이 모든 사람에게 유익한 것은 아닙니다. 30 분의 Crossfit은 친구에게는 쉽지만, 그렇지 않을 수도 있습니다.
많은 사람들이 이런 종류의 운동을하고 있다고해서 바로 운동해야한다는 의미는 아닙니다. 자신에게 가장 적합한 운동 유형을 찾으려면 GP를 방문하여 일반적인 건강 상태를 평가하거나 개인 트레이너의 도움을 받아 자신에게 맞는 프로그램을 준비하십시오.
# 2 지방 감소 지방은 실제로 효과적입니다
사람들은 위를 감싸고있는 불쾌한 벌을 제거하기 위해“수백 번의 위기를 겪는”것을 옹호하지만, 간단한 반점 감소로도 몸의 벌을 제거 할 수 있다는 것을 거의 알지 못합니다.
신체의 적정 크기의 지방을 제거하려면 정기적으로 땀을 흘리는 심장 운동과 근력 강화 운동을 수행하거나 더 나은 방법으로 두 가지를 결합하여 어려운 방법을 사용해야합니다.
# 3 땀이 나면 칼로리 만 태워
출처신화에 따르면 땀을 흘리지 않으면 어떤 칼로리도 섭취하지 않는다고합니다. 그렇기 때문에 사우나 복을 입거나 창문을 모두 닫고 더 많은 땀을 흘릴 수 있도록 팬을 끕니다.
전문가들은 땀이 몸을 식히면 몸이 과열되는 것을 막는 데 도움이된다고 반박함으로써이 말을 반박합니다. 실제로 운동으로 타는 칼로리 양과는 관련이 없습니다.
고강도 운동을하지만 실제로 땀을 많이 흘리지 않는 사람들이 많이 있습니다.
이 신화의 최악의 부분은 너무 많이 땀을 흘리거나 물을 마시는 것을 잊어서 탈수하는 일에 너무 집중할 수 있다는 것입니다.
# 4 운동하면 체지방이 근육으로 변환됩니다
당신은 그것이 지방을 태우고 몸에 맞을 것이라고 생각하면서 달리기를 시작하게되어 흥분 할 수 있습니다. 불행히도, 항상 그런 것은 아닙니다. 당신이 마른 근육을 원한다면, 당신은 확실히 그 지방을 먼저 태워 근육을 두 번째로 만들어야합니다.
심혈관 운동은 지방을 태우는 데 도움이되며, 운동을 강화하면 근육을 키우는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 이러한 작업을 동시에 수행하는 것이 좋습니다.
회로 훈련, 열량 측정 및 HIIT와 같은 조합 운동도 트릭을 수행합니다. 몸에 충분한 양의 flab이 있다면 상대방보다 조금 더 열심히 일해야 할 수도 있습니다.
# 5 이미 운동을 했으므로 원하는 음식을 먹을 수있는 프리 패스가 있습니다
출처사람들이 이미 운동을했기 때문에 식습관을 정당화하는 가장 일반적인 신화 인 것 같습니다. 사실, 운동 후에도 원하는 음식을 먹는 사람을 막을 수는 없지만 건강 및 피트니스 목표를 달성하기가 더 어려워집니다.
건강한식이 요법과 운동은 서로 밀접한 관계가 있으며 운동으로 인해 정크 푸드를 먹어야 할 구실이 없어야합니다.
다음에 누군가가 운동이나식이 요법 (또는 기본적으로 다른 것)에 대한 팁을 줄 때, 소금 한 덩어리로 섭취하십시오.
주변의 모든 것이 실제적이지 않고 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아니므로 다른 사람들이 실제로 신뢰할 수 있고 실제적인 정보를 공유 할 수 있도록 시간을 들여 연구하고 읽고 배우십시오.
처음 다섯 개를 디킹 했으므로 이제 목록에 더 추가 할 차례입니다. 어떤 운동 신화를 만났습니까? 아래의 의견을 자유롭게 공유하십시오!
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