운동을 시작하기 전에 낙심하지 말고이 4 가지 간단한 팁을 사용하여 운동을 시작하고 준비를하십시오!
운동을 시작하기 전에 몸을 펌핑하고 강렬하고 도전적인 것을 준비하는 것이 좋습니다. 작업 후 또는 게으른 토요일에 기어를 전환하고 운동 루틴을 준비하기위한 간단한 4 가지 팁을 확인하십시오.
운동 중에 낙심하거나 처음부터 운동을하고 싶지 않은 경우, 자신을 펌핑하고 일상에 흥분을 느끼기 위해 더 열심히 노력해야합니다! 운동에 대한 태도와 운동 루틴은 특히 성공적인 운동을 선택하거나 특히 동기 부여가되지 않는 운동의 성공 여부와 운동 강도에 크게 영향을줍니다.
많은 여성들이 자신을 동기 부여하는 방법으로 정신적으로 자신을 때리는 실수를 저지르며, 아마도 과체중이거나 몇 년 동안 몇 파운드를 썼다는 것에 대해 자신이 얼마나 혐오 스러운지를 상기시켜줍니다. 그들은 심지어 게 으르거나 뚱뚱한 또는 다른 끔찍한 이름이라고 부를 수도 있습니다! 자신에게 정직하면 운동 동기를 얻는 데 큰 도움이 될 수 있지만 이러한 유형의 부정적인 강화는 실제로 장기적으로 역효과를 낳을 수 있습니다. 당신은 자신에게 너무 화를 내면서“무엇을 사용 하는가?”라는 생각을 시작하고 완전히 포기할 수 있습니다!
운동을하기 전에 스스로 동기를 부여하고 펌핑을하는 더 좋은 방법을 고려하고, 이러한 방법이 소파에서 일어나거나 내려 오는 데 더 효과적이지 않은지, 체육관에 들어가거나 다음 에어로빅 수업에 열중하는 것에 열의가 없는지 확인하십시오.
# 1 처음부터 운동 한 이유를 목록으로 작성하십시오
내가하고있는 일을 기억하면하고있는 일에 대해 더 흥분됩니다! 실제 목록을 작성하고 아무것도 남기지 마십시오. 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 몸매를 유지하고 톤과 트림을 유지합니다.
- 추가 체중과 비만과 함께 건강을 즐기고 건강 위험을 피하십시오.
- 더 나은 성생활을 즐기고 있습니다.
- 아이들에게 좋은 모범을 보이기.
- 더 많은 에너지를 가지고 있습니다.
몸매를 유지하고 운동하는 동기는 당신 자신이라는 것을 기억하십시오. 단순히“고귀한”것으로 보이지 않기 때문에 아무 것도 버리지 마십시오. 40 세 또는 50 세 이후에 건강을 유지하기로 결심하여 운동하고 싶은 경우, 더 나은 성생활을 누릴 것이라는 것을 알고 있기 때문에 몸매가 좋거나 동창회가 열리면 그 내용을 적어보십시오! 동기를 부여하는 모든 것이 포함되어야합니다. 운동을 준비하기 전에이 목록을 검토하십시오.
# 2 운동 후 기분이 어떻습니까?
체육관에 들어가거나 조깅화를 신기 전에 피곤하고 무기력하며 운동에 대한 열의보다 적은 느낌이 들지만 운동 후에는 활력이 넘치고 항상 기분이 좋습니다!
운동 직전에 느끼는 감정을 없애고 나중에 항상 느끼는 방식에 집중하십시오. 당신이 그 에너지와 활력을 얼마나 원하고 있는지, 그리고 그것을 얻는 유일한 방법은 운동을하는 것임을 상기하십시오. 운동이 끝났다고 생각하면 시작부터 시작하게되어 더욱 기쁠 것입니다!
# 3 음악 사용
음악보다 우리의 감정에 영향을 미치는 것들이 거의 없으며, 그것을 사용하여 운동을 준비하고 준비하는 것이 좋습니다. 하루 종일 사무실에 있었고 기분이나 분위기가 어둡고 전문적 일 때 유용한 도구입니다. 지하철에있는 동안 MP3 플레이어에서 튀어 나오거나 체육관으로가는 길에 차에서 이상한 소리를들을 수 있습니다. 토요일 운동을 위해 분위기를 조성해야하는 경우, 준비하는 동안 또는 운동 전 스트레칭 중에 스테레오를 올리십시오.
가는 음악을 사용해야합니다. 댄스 곡과 80 년대와 90 년대의 음악조차도 기분이 좋고 달리기 또는 에어로빅 수업을 준비 할 수 있습니다. 사용하는 곡을 믹스하여 운동 준비를 할 때마다 항상 신선한 것을 맛보십시오.
# 4 예열로 시작
하루 종일 책상에 앉아 있다면 강렬한 운동을하기 위해 갑자기 기분이 좋지 않을 수 있으므로 워밍업부터 시작하십시오. 운동 자전거를 타고 몇 분 동안 행진하거나 몇 분을 보내십시오. 심호흡을하면서 구부리고 스트레칭 할 수도 있습니다. 이 간단한 운동으로 혈액이 흐르고 신진 대사가 증가합니다. 당신은 더 많은 에너지를 얻고 더 강렬한 운동을위한 준비를 느끼게됩니다.
이 모든 팁은 운동을하도록 동기를 부여하는 좋은 방법이므로 함께 사용해보십시오. 운동을하고 싶은 이유를 목록으로 만들고 볼륨을 높이고 간단한 예열 운동을하는 동안 운동 후 기분이 어떤지 생각해보십시오. 이 모든 팁을 결합하면 일상에 관계없이 더 열정적으로 느끼고 매일 매일 팁을 유지할 가능성이 높아집니다.
운동 전에 어떻게 펌핑하고 동기 부여와 열정을 유지 하는가? 이 중 어떤 팁을 시도해 보셨습니까? 아래 의견에 공유하십시오!
