사과의 12 가지 건강상의 이점

사과의 12 가지 건강상의 이점
우리는 모두 "하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어진 다"는 이야기를 들었습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 사과가 좋은지 실제로 알고 있습니까? 계속 읽고 알아보십시오. 섭식 사과가 가져 오는 건강상의 이점에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 나는 당신에게 훨씬 더 긴 목록을 가져오고 있습니다. 사과가주는 12 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 해독

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사과에서 발견되는 비타민과 섬유질의 조합은 신진 대사를 촉진하고 신체가 독소를 제거하도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 매일 식단에 사과를 포함시켜야합니다. 당신은 또한 당신의 몸을 해독하기 위해 세 가지 환상적인 사과 클렌징 다이어트 계획 중 하나를 시도 할 수 있습니다.

2. 체중 감소

나는 이것이 모든 소녀들이 듣고 싶어하는 것이라고 믿는다. 그렇습니다, 사과는 체중을 더 빨리 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 언급했듯이 자연 대사 촉진제입니다. 신진 대사가 빠르면 먹는 음식을 더 많이 소화하고 지방이 적은 음식을 적게 섭취하게됩니다.


3. 예쁜 하얀 치아

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사과는 비타민 C가 풍부하여 좋은 치아와 건강한 잇몸을 만드는 데 필수적입니다. 사과를 먹으면 입에 더 많은 양의 타액이 생성됩니다. 타액은이를 씻어서 깨끗하게합니다. 디저트를 사과로 바꾸고 치아와 몸 전체에 호의를 베푸십시오.

4. 면역 체계 강화

그리고 여기에 대중적인 말의 기원이 있습니다. 사과, 특히 빨간 사과에는 케르세틴이라는 항산화 제가 들어 있습니다. 면역 체계를 강화하고 신체가 더 빨리 재생되도록 돕는 것으로 입증되었습니다. 그래서 큰 육즙이 많은 빨간 사과를 물으십시오.


5. 백내장 예방

최근 연구에 따르면식이 요법에 항산화 성분이 함유 된 많은 과일이 포함되어있는 사람들은 시력 문제가 덜 발생합니다. 사과에는 많은 양의 항산화 제가 함유되어있어 눈을 보호하고 백내장을 예방할 수있는 완벽한 과일입니다.

6. 치질 예방

치질에 문제가있는 사람들 만 자신이 얼마나 큰 문제인지 알고 있습니다. 사과를 먹으면이 사실을 알 필요가 없습니다. 사과는 섬유질이 풍부하여 대변을 부드럽게합니다. 화장실에 가야 할 때 긴장이 줄어든다면 치질에 문제가 생길 가능성이 줄어 듭니다.

7. 알츠하이머 예방

뇌의 스케치


쥐에 대한 최근 연구에 따르면 사과 주스와 사과를 마시는 것은 뇌 기능을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머에게는 뇌를 활동적으로 유지하는 것이 최선의 예방책이지만 사과를 식단에 추가하면 도움이 더 필요할 수 있습니다. 사과는 뇌 세포의 열화 과정을 늦추므로 앞으로 수년간 뇌를 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.

8. 파킨슨 예방

파킨슨 병은 뇌의 특정 기능 장애와 관련된 또 다른 질병입니다. 과학자들은 악의적 인 자유 라디칼이 원인이라고 말합니다. 사과는 뇌를 보호하고 자유 라디칼과 싸우는 강력한 산화 방지제를 함유하고 있기 때문에 파킨슨 예방을위한 완벽한 과일입니다.

9. 암 퇴치

싸우는 암 기호

아마도 사과의 가장 큰 건강상의 이점은 거의 모든 종류의 암과 싸울 수있는 능력 일 것입니다. 사과에는 플라 보 놀이 함유되어있어 췌장암의 위험을 23 % 줄입니다. 사과 껍질에서 발견되는 Triterpenoids는 간, 유방, 폐 및 결장암 퇴치에 중요한 결과를 보여주었습니다.

10. 콜레스테롤 수치 낮추기

이것은 대부분의 사람들이 혜택을 누릴 수있는 사과를 먹은 결과입니다. 불행하게도, 나쁜식이 요법과 운동 부족은 우리 중 많은 사람들에게 높은 콜레스테롤 수치를 가져 왔습니다. 사과의 펙틴은“나쁜”콜레스테롤로도 알려진 LDL의 양을 줄입니다. 하루에 두 개의 사과를 먹는 사람들은 LDL 콜레스테롤을 16 % 나 낮출 수 있다고합니다.

11. 더 건강한 마음을 가지십시오

사과는 당신의 마음을 보호합니다. 섬유질과 펙틴은 콜레스테롤이 동맥을 쌓고 막히는 것을 방지합니다. 깨끗한 동맥은 좋은 혈류와 건강한 심장을 가져옵니다. 그것이 사과를 먹는 좋은 이유라고 말하고 싶습니다.

12. 당뇨병 위험 감소

연구자들에 따르면 하루에 사과 두 마리를 먹는 여성은 사과를 섭취하지 않는 여성보다 당뇨병 유형 2가 발생할 가능성이 적습니다. 사과에는 신체의 정상적인 설탕 수준을 유지하는 데 필수적인 수용성 섬유가 들어있어 당뇨병의 위험을 줄입니다.

사과는 주먹 크기의 과일에 81 칼로리 만 포함합니다. 그들이 가져 오는 모든 건강상의 이점을 알았으므로 매일 적어도 두 개의 사과를 먹지 않을 이유가 없습니다.

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