사과의 12 가지 건강상의 이점 (2024)

우리는 모두 "하루에 사과를 먹으면 의사가 멀어진 다"는 이야기를 들었습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람들이 사과가 좋은지 실제로 알고 있습니까? 계속 읽고 알아보십시오. 섭식 사과가 가져 오는 건강상의 이점에 대해 들어 보셨을 것입니다. 그러나 나는 당신에게 훨씬 더 긴 목록을 가져오고 있습니다. 사과가주는 12 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

1. 해독

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사과에서 발견되는 비타민과 섬유질의 조합은 신진 대사를 촉진하고 신체가 독소를 제거하도록 도와줍니다. 그렇기 때문에 매일 식단에 사과를 포함시켜야합니다. 당신은 또한 당신의 몸을 해독하기 위해 세 가지 환상적인 사과 클렌징 다이어트 계획 중 하나를 시도 할 수 있습니다.

2. 체중 감소

나는 이것이 모든 소녀들이 듣고 싶어하는 것이라고 믿는다. 그렇습니다, 사과는 체중을 더 빨리 잃는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 언급했듯이 자연 대사 촉진제입니다. 신진 대사가 빠르면 먹는 음식을 더 많이 소화하고 지방이 적은 음식을 적게 섭취하게됩니다.

3. 예쁜 하얀 치아

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사과는 비타민 C가 풍부하여 좋은 치아와 건강한 잇몸을 만드는 데 필수적입니다. 사과를 먹으면 입에 더 많은 양의 타액이 생성됩니다. 타액은이를 씻어서 깨끗하게합니다. 디저트를 사과로 바꾸고 치아와 몸 전체에 호의를 베푸십시오.

4. 면역 체계 강화

그리고 여기에 대중적인 말의 기원이 있습니다. 사과, 특히 빨간 사과에는 케르세틴이라는 항산화 제가 들어 있습니다. 면역 체계를 강화하고 신체가 더 빨리 재생되도록 돕는 것으로 입증되었습니다. 그래서 큰 육즙이 많은 빨간 사과를 물으십시오.

5. 백내장 예방

최근 연구에 따르면식이 요법에 항산화 성분이 함유 된 많은 과일이 포함되어있는 사람들은 시력 문제가 덜 발생합니다. 사과에는 많은 양의 항산화 제가 함유되어있어 눈을 보호하고 백내장을 예방할 수있는 완벽한 과일입니다.

6. 치질 예방

치질에 문제가있는 사람들 만 자신이 얼마나 큰 문제인지 알고 있습니다. 사과를 먹으면이 사실을 알 필요가 없습니다. 사과는 섬유질이 풍부하여 대변을 부드럽게합니다. 화장실에 가야 할 때 긴장이 줄어든다면 치질에 문제가 생길 가능성이 줄어 듭니다.

7. 알츠하이머 예방

뇌의 스케치

쥐에 대한 최근 연구에 따르면 사과 주스와 사과를 마시는 것은 뇌 기능을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 알츠하이머에게는 뇌를 활동적으로 유지하는 것이 최선의 예방책이지만 사과를 식단에 추가하면 도움이 더 필요할 수 있습니다. 사과는 뇌 세포의 열화 과정을 늦추므로 앞으로 수년간 뇌를 최상의 상태로 유지할 수 있습니다.

8. 파킨슨 예방

파킨슨 병은 뇌의 특정 기능 장애와 관련된 또 다른 질병입니다. 과학자들은 악의적 인 자유 라디칼이 원인이라고 말합니다. 사과는 뇌를 보호하고 자유 라디칼과 싸우는 강력한 산화 방지제를 함유하고 있기 때문에 파킨슨 예방을위한 완벽한 과일입니다.

9. 암 퇴치

싸우는 암 기호

아마도 사과의 가장 큰 건강상의 이점은 거의 모든 종류의 암과 싸울 수있는 능력 일 것입니다. 사과에는 플라 보 놀이 함유되어있어 췌장암의 위험을 23 % 줄입니다. 사과 껍질에서 발견되는 Triterpenoids는 간, 유방, 폐 및 결장암 퇴치에 중요한 결과를 보여주었습니다.

10. 콜레스테롤 수치 낮추기

이것은 대부분의 사람들이 혜택을 누릴 수있는 사과를 먹은 결과입니다. 불행하게도, 나쁜식이 요법과 운동 부족은 우리 중 많은 사람들에게 높은 콜레스테롤 수치를 가져 왔습니다. 사과의 펙틴은“나쁜”콜레스테롤로도 알려진 LDL의 양을 줄입니다. 하루에 두 개의 사과를 먹는 사람들은 LDL 콜레스테롤을 16 % 나 낮출 수 있다고합니다.