오트밀은 식료품 저장실의 필수품이자 가정에서 가장 좋아하는 아침 식사입니다. 그러나 오트밀을 많이 먹을수록 조리법에 대한 상상력이 떨어집니다. 건강에 좋은 음식이 부드러워지고 지루해지지 않도록 귀리에 반복해서 화장을하는 것이 중요합니다.
1. 오트밀을 요리하고 먹기 위해 사용하는 액체를 바꾸십시오
우리는 모두 훈련을 알고 있습니다. 귀리를 측정하십시오. 물을 붓고 물을 더 많이 넣고 덜 두껍게 만듭니다. 전자 레인지에 넣으십시오. 쿡. 먹다. 여기에 흥분이 없습니다. 아침에 오트밀을 깨우려면 먼저 오트밀을 깨우는 방법을 찾아야합니다. 오트밀을 요리하기 위해 물만 사용하는 대신 다른 액체를 실험 해보십시오.
크리머 오트밀의 경우 우유를 사용하십시오. 아침 식사를 저지방으로 유지하려는 경우 탈지 또는 2 % 우유를 사용하십시오. 두유도 사용할 수 있습니다. 보다 풍성한 우유를 원한다면 아몬드 우유 (귀리에 영양가가 높은 맛을 낼 것) 또는 코코넛 우유 (설탕을 첨가하지 않고 귀리를 달게하는 자연적인 방법)를 시도하십시오. 빠른 픽업을 위해 커피를 사용하여 귀리를 요리하는 사람들도 있습니다.
2. 양념을 두려워하지 마십시오
오트밀의 가장 큰 장점은 다양성입니다. 거의 모든 것이 필요하고 맛이 좋습니다. 오트밀에서 풍미를 극대화하는 가장 좋은 방법은 향신료를 첨가하는 것입니다. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 계피입니다. 그러나 그것을 양념하는 다른 방법이 많이 있습니다. 약간의 흑설탕과 계피를 첨가하면 맛있고 고상한 맛의 오 아티 맛이 나는 그릇이 있습니다.
초콜릿 애호가에게는 약간의 코코아를 넣으면 오트밀 한 그릇으로 초콜릿을 고칠 수 있습니다. 육두구, 정향, 생강 및 카 다몬은 특히 가을과 겨울에 결합하여 사용할 때 좋습니다. 아침에 달콤한 것을 좋아하는 사람들에게는 일반 설탕이나 인공 감미료를 사용할 수 있습니다. 더 풍미있는 오트밀을 위해서는 소금, 후추 및 파슬리를 넣으십시오.
3. 여분의 단백질 섭취하기
오트밀에 향신료를 첨가하면 즉시 깨워서 화장을 할 수있는 확실한 방법이지만 식사에 더 많은 단백질을 포함시키는 추가 옵션도 있습니다. 요거트는 맛을 손상시키지 않으면 서 오트밀로 이것을 할 수있는 환상적인 방법입니다.
플레인 요거트를 시험 해보고 다른 애드 인과 함께 입어도됩니다. 맛을 즉시 추가하는 또 다른 좋은 방법은 바닐라, 과일 또는 좋아하는 맛 요구르트를 사용하는 것입니다. 치즈는 아침 필수품에 단백질을 추가하는 추가 예입니다. 코티지 치즈, 염소 치즈 및 크림 치즈는 내가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 오트밀로 더 달콤하고 맛있는 오트밀 치료를 원한다면 좋아하는 아이스크림 또는 갓 휘핑 한 크림을 곁들여 드십시오.
4. 작은 과일을 가십시오
아마도 오트밀에 약간의 맛과 치수를 더하는 가장 인기있는 방법 중 하나는 과일을 첨가하는 것입니다. 신선 과일과 말린 과일 모두 훌륭한 옵션입니다. 크림 같은 질감을 내기 위해 사과를 갈아 입히거나 얇게 썰어 더 많은 덩어리를 넣습니다. 사과에 가장 잘 첨가되는 성분은 계피 및 / 또는 갈색 설탕입니다. 바나나는 크림색 또는 청키 한 질감을 달성하는 데에도 좋습니다.
딸기를 으깨서 섞거나 얇게 썰어 던지기 만하면됩니다. 딸기는 오트밀의 환상적인 첨가물이며 특히 요구르트, 치즈 또는 크림과 잘 어울립니다. 계절에 블루 베리, 딸기, 라스베리, 블랙 베리 또는 다른 종류의 베리를 사용해보십시오. 복숭아, 오렌지, 망고 및 살구도 오트밀과 잘 어울립니다. 말린 과일은 완전히 다른 종류의 과일 맛을 더합니다.
가장 좋은 것은 건포도 (특히 사과, 계피, 흑설탕), 말린 크랜베리, 말린 살구 및 말린 블루 베리입니다.
5. 조금 영양가
견과류는 오트밀에 더해집니다. 그들은 추가 맛뿐만 아니라 질감의 추가 바삭 바삭에 좋습니다. 거의 모든 종류의 너트는 오트밀에서 맛이 좋으며 특히 다른 성분의 올바른 보충제와 함께 맛볼 것입니다. 호두는 염소 치즈와 딸기와 잘 어울립니다.
설탕에 절인 피칸은 단맛을 더하기에 좋습니다. 헤이즐넛은 코코아 가루로 맛이 좋습니다. 아몬드와 땅콩은 자연적인 형태 나 버터 형태로 맛있습니다. 바나나와 함께 아몬드 버터 또는 땅콩 버터를 첨가하면 놀라운 맛을 볼 수 있습니다. 땅콩 버터와 젤리 맛을 얻으려면 딸기와 너트 버터를 넣으십시오.
또는 초콜릿과 땅콩 버터의 저항 할 수없는 조합을 얻기 위해 코코아 가루와 땅콩 버터를 추가하십시오.
6. 미쳐 가서 모두 추가
오트밀에 넣을 것으로 생각되는 다른 것들은 맛이 좋습니다. 메이플 시럽을 추가하면 맛이 즉각적으로 향상되고 크림 같은 질감에 기여합니다. 진정한 겨울 간식을 위해 사과, 계피 및 건포도와 함께 첨가하십시오.
초콜릿 칩스는 오트밀에 약간의 질감과 단맛을 더하고 초콜릿 갈망을 만족시킵니다. 생강, 카 다몬, 육두구 및 계피와 함께 호박을 추가하면 오트밀이 추수 감사절 좋아하는 호박 파이의 오드로 즉시 변합니다.
구운 호박 씨앗도 좋습니다. 버터 넛 스쿼시를 퓌레로 만들어 멋진 겨울 치료를 위해 추가하십시오. 약간의 바닐라 추출물 또는 꿀을 첨가하면 오트밀 맛이 더 달콤 해지며 다른 애드 인과 결합 될 수 있습니다. 미쳐서 술을 마시는 것을 두려워하지 마십시오.귀리에 약간의 버번 또는 위스키 소스를 추가하는 것은 항상 맛 있으며, 성인 만이 즐길 수있는 추가 혜택이 있습니다!
7. 건강하게
건강한 식습관을 따라 잡으려는 사람들에게는 오트밀이 정말 유익한 방법입니다. 그것은 많은 건강상의 이점을 제공하며 저지방 식사 옵션입니다. 그러나 오트밀을 덮어서 더 건강한 것으로 바꾸는 다른 방법이 있습니다.
단백질 파우더를 첨가하면 더 오래 더 충만 해집니다. 맛이 좋은 단백질 파우더는 또한 더 나은 맛에 기여할 것입니다. 오트밀의 건강상의 이점을 높이는 다른 좋은 방법은 대마 씨앗, 아마 씨앗 또는 치아 씨앗을 넣는 것입니다. 이들은 섬유질, 오메가 -3 및 항산화 제와 같은 건강한 식습관에 필수적인 훌륭한 공급원입니다.
8. 시리얼로 전환
오트밀이 항상 전통적인 방식으로 제공 될 필요는 없습니다. 때때로 우리는 7 월 중순에 따뜻한 아침 식사를 좋아하지 않습니다. 귀리는 차가운 시리얼로 먹을 수 있습니다. 슈퍼마켓에서 가공 된 귀리 시리얼을 사지 말고 직접 만들어보십시오. 매우 쉽고 두 가지 간단한 단계로 수행됩니다. 먼저 귀리를 무 교배 베이킹 트레이에 뿌립니다.
다음으로 오븐에서 귀리를 350도에서 10 분간 토스트하십시오. 그들은 향기로운 열매가 많은 냄새를 내야합니다. 풍미를 높이려면 귀리에 계피를 뿌려 오븐에 넣으십시오. 귀리가 식기 전에 식히십시오. 그들은 혼자서 또는 우유, 과일 및 견과류와 함께 차가운 시리얼로 먹을 수 있습니다.
9. 마셔
오트밀을 먹는 것에 대한 위대한 것 중 하나는 당신을 채우는 능력입니다. 만족감을 느끼는 테이블에서 멀어 질뿐만 아니라 배가 고파지기까지 몇 시간이 걸릴 것입니다. 따라서 귀리는 아침 (또는 오후) 흔들림에 큰 도움이됩니다. 거친 질감을 위해 귀리를 다른 재료와 함께 믹서기에 넣고 섞으십시오.
쉐이크에서 귀리를 맛보고 싶지 않다면 (어떤 사람들은 모래를 연상시키는 질감을 발견합니다) 귀리를 믹서기에 먼저 넣으십시오. 귀리 가루를 만들기 위해 스스로 섞으십시오. 그런 다음 흔들기위한 다른 재료를 추가하십시오. 맛의 변화는 매우 적지 만 영양가의 변화는 상당히 중요합니다!
10. 구워
귀리가 베이킹에 사용될 때 훌륭하다는 것은 우리에게 놀랄 일이 아닙니다. 어떤 이유로 귀리로 구운 음식을 먹으면 항상 할머니의 집으로 돌아옵니다. 오트밀 건포도 쿠키는 귀리 제빵 세계의 필수품입니다.
그러나 베이킹 가능성은 여기서 끝나지 않습니다. 귀리 머핀과 귀리 바는 항상 맛있습니다. 귀리를 버터, 갈색 설탕 및 계피와 결합하여 과일을 바삭하게 만드십시오. 파이 접시에 신선한 과일을 깔고 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
꿀 귀리 빵, 귀리 밀기울 빵, 귀리 소다 빵 및 계피 건포도 귀리 빵을 포함하여 귀리 빵의 다른 유형에 대한 많은 요리법이 있습니다. 귀리 팬케이크는 아침 오트밀 루틴에 화장을 제공하는 또 다른 대안입니다. 밀가루의 절반을 단순히 귀리로 대체하면 건강하고 더 많은 팬케이크 아침 식사가 제공됩니다.
11. 저녁 식사를 위해 아침 식사
내가 말하려는 것에 대해 스스로를지지하십시오. 오트밀은 아침 식사 만이 아닙니다! 풍미있는 저녁 식사로 만들 수도 있습니다! 동남아시아를 여행 할 때 가장 좋아하는 음식 중 하나는이 맛있는 죽이었습니다. 요리 한 귀리에 파, 간장, 두부 또는 선택한 고기를 추가하면 저녁 식사가 제공됩니다!
삶은 계란도이 요리에 일반적으로 추가되었습니다. 빵 부스러기에 튀긴 닭고기 또는 닭고기 부드러움을 빵 가루로 만드는 대신 귀리를 사용하십시오. 맛있는 인스턴트 식사를 위해 파마산 치즈, 판 체타, 소금, 후추를 넣으십시오. 풍미있는 반찬을 위해 카레 가루와 캐러멜 양파로 오트밀을 만드십시오.
다목적 성 때문에 오트밀은 식품 저장실에 함유되어있는 훌륭한 재료입니다. 거의 모든 음식에 맛이 좋으며 아침, 점심 또는 저녁 식사로 먹을 수 있습니다. 가장 좋아하는 오트밀 레시피는 무엇입니까?
