자격을 갖춘 국제 영양사, 건강 블로거 및 웰빙 코치 Jessica Sepel은 우리에게 몇 가지 건강 조언을 제공합니다.
Jessica Sepel은 자격을 갖춘 시드니 영양사, 저자, 건강 블로거 및 웰빙 코치입니다. 그녀는 흥겨운 한 해였습니다. 그녀는 클리닉에서 고객을 만나기 시작했고 첫 번째 eBook 인“깨끗한 삶”을 발표했으며 미국으로 메시지를 넓히고 최근에 그녀의 삶에 대한 사랑에 몰두했습니다!
시작하기
출처:YQ: 영양에 처음 관심을 갖게 된 계기는 무엇입니까?
제시카 세펠: 십대 시절과 20 대 초반의 내 몸의 이미지로 어려움을 겪은 후 영양과 신체의 작동 방식을 진정으로 이해하려고 노력했습니다. 그것은 나의 정신을 바꾸었다. 나는 음식을 원수가 아닌 영양의 원천으로 보았다. 나는 내 몸을 치유하는 방식으로 먹었습니다.
YQ: 건강과 영양에 대해 가장 관심있는 것은 무엇입니까?
제시카 세펠: 건강과 영양이 건강하고 육체적으로 치유됩니다. 건강을 최우선으로 생각하면 기분이 가장 좋습니다. 그것은 내가 무엇이든 할 수있는 것처럼 느끼게합니다. 그리고 지금, 내 고객들이 건강을 향한 놀라운 변화를 목격 할 때 그것은 가장 큰 스릴을줍니다.
건강의 중요성
출처:YQ:‘건강한 식습관’이란 무엇입니까?
제시카 세펠: 나는 진짜 음식으로 내 몸에 활력을주고 영양분을 공급합니다. 그것은 가능한 한 자연 상태에 가까운 깨끗하고 가공되지 않은 음식을 의미합니다. 부엌에서 건강이 시작됩니다.
YQ: 어렸을 때 몸의 이미지로 고생했습니다. 그 투쟁이 멈추어야한다는 것을 깨달은 순간을 설명 할 수 있습니까? 그 어려움에 직면하고 극복 한 이유는 무엇입니까?
제시카 세펠: 나는 그것을 소비 느꼈다. 그냥 숨이 was을뿐이었습니다. 내 불쌍한 몸은 너무 많은 스트레스를 받았다. 나는 호르몬 혼란에 시달렸다. 나는 목록이없고 비참했습니다. 내 몸과 완전히 닿지 않았습니다. 나는 내 고통의 근원을 활용하고 스트레스를 관리하는 법을 배우는 데 도움이되는 훌륭한 심리학자를 만나기 시작했습니다. 이것은 또한 내 자존심과 음식과의 관계를 구축하는 데 도움이되었습니다. 나는 나에게 도움이되지 않는 독한 음식, 장면 및 관계를 끊고 모든 음식, 자기 존중 및 사랑을 받아 들였습니다. 나는 또한 수면을 최우선으로 삼았습니다. 이제 휴식이 회복과 건강한 생활의 진정한 열쇠라고 생각합니다.
영양에 대한 대중의 인식
YQ: 대중의 영양 인식에 변화가 생기고 있습니까?
제시카 세펠: 예. 나는 우리가 전환점에 도달하고 있다고 생각합니다. 사람들은 비참한 느낌에 지쳤으며 새로운 식사 방법을 탐색하는 데 더 개방적입니다. 우리는 우리 몸에 무엇을 넣었는지, 어떻게 만들어 졌는지, 어떻게 느끼게 할 것인지에 대해 더 많이 의식하고 있습니다.
YQ: 매우 얇은 바디에 대한 미학적 요구로 인해 잡지는 여배우와 모델의 Photoshop 사진을 통해 더 얇게 보이도록 만들었습니다. 최근에, 유명인들은이 관행을 기록하고 신체 문제에 대한 인식을 높이기 위해 전후 사진을 발표하기 시작했습니다. 이것에 대한 당신의 생각은 무엇입니까?
제시카 세펠: 나는 여성들이 말 그대로 몸을 그대로 수용하는 것을 좋아합니다. 자기 수용과 자기 사랑의 훌륭한 예입니다. 여성으로서 우리는 서로를지지하고 신체의 부끄러움이 용납되지 않을 것임을 알리는 긍정적 인 영향을 미쳐야합니다.
식습관 바꾸기
출처:YQ: 사람들이 건강에 가장 큰 영향을 미치기 위해 어떤 작은 식습관과 생활 방식의 변화가 있습니까?
제시카 세펠:
- 매주 한 번 변경하십시오. 몸은 작은 변화에 실제로 반응합니다. 자신을 압도하지 마십시오.
건강을 준비하십시오. 일주일 내내 목표를 지원하기 위해 건강 필수품으로 냉장고 / 식료품 저장실을 비축하십시오 - 가능한 자주 가정식 식사를하십시오.
- 전체 음식을 섭취하고 가능한 경우 유기농 및 현지 농산물을 통합하십시오. 포장 및 가공 식품을 피하십시오. 설탕 / 글루텐 / 가공 된 유제품을 피하십시오.
- 매일 쉬십시오. 내 의견으로는, 스트레스는 최고의 건강 살인자입니다. 낮잠, 걷기, 좋은 책 읽기, 목욕하기, 요리하기, 숨 쉬기 및 중재하기 등 하루에 20 분의 가동 중지 시간을 바칩니다.
YQ: 나쁜 식습관은 어떻게 우리 몸과 건강에 영향을 줄 수 있습니까?
제시카 세펠: 나쁜 식습관은 체중, 피부, 면역력, 에너지에 영향을줍니다. 그러나 그것은 단지 물리적 인 영향이 아닙니다. 제대로 영양을 공급받지 못하면 번영 할 수 없습니다. 나는 내 자신의 영양을 개선하기 전에 피곤했다. 나는 인생에 대한 열정이 없었습니다. 영양 부족은 정신 건강에도 영향을 미칩니다.
YQ: 좋아하는 건강 간식은 무엇입니까?
제시카 세펠: 나는 스무디를 좋아한다. 나는 수제 그래 놀라를 얹은 나의 Power Protein 스무디에 결코 질리지 않습니다 – 나는 매일 하루 종일 마실 수 있습니다! 냉동 딸기, 바나나, 시금치, 치아 씨, 단백질 파우더, 아몬드 우유 및 계피를 섞어주십시오.
YQ: 얼마나 자주 치료를 받아야합니까?
제시카 세펠: 정기적으로! 우리가 좋아하는 간식을 적당히 즐기는 것이 중요합니다. 자신을 박탈하지 마십시오. 좌절하고 나중에 과식 할 가능성이 높아집니다. 우리 몸을 신뢰하는 법을 배워야합니다. 그것은 우리가 대부분의 시간을하는 것이 아니라 대부분의 일을 듣는 것입니다.간식이 있으면 진정으로 맛보십시오. 죄책감이 없습니다!
보다 건강한 삶을위한 조언
YQ: 더 건강한 삶을 살기 위해 다른 조언이 있습니까?
제시카 세펠: 발걸음을 내딛습니다. 오늘 작은 긍정적 인 변화를 하나 만드십시오. 기억하십시오 – 당신은 그만한 가치가 있습니다. '건강'이라는 느낌이 무엇보다 낫습니다. 세상을 정복 할 수 있다고 생각합니다. 당신은 자신을 사랑하고 살며 가장 행복한 버전이 될 에너지가 있습니다. 당신은 뒤돌아 보지 않을 것입니다.
우리와 대화 할 시간을 내 주셔서 감사합니다.
그녀의 웹 사이트에서 Jessica의 놀라운 요리법을 확인하고 Facebook, Twitter 및 Instagram에서 그녀와 계속 만나십시오.
