설탕에 대한 갈망은 결코 느끼지 못한 사람에게는 농담처럼 보이지만 실제는 아닙니다. 좋은 소식은 당황 할 필요가없고,이 쉬운 단계를 따르면이를 막을 수 있다는 것입니다.
우리는 그것을 아무것도 대우하지 않습니다. 지루하고 흥미롭지 않고 맛이없는 사람들은 설탕 갈망을 일으키는 경향이 있습니다. 그것은 우리가 지루하다고 생각하는 다른 모든 음식을 보상하는 것과 같습니다. 혈당이 너무 낮게 떨어지는 것이 또 다른 이유입니다.
호르몬 불균형은 음식 갈망을 유발할 수도 있습니다. 가끔 치료를받을 수는 있지만 습관으로 만들 수는 없다는 것을 알아야합니다. 이미 하나 인 경우 중지하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 천연 설탕을 먹는다
즉, 캔디 바에 도달하려고 할 때마다 대신 사과를 먹습니다. 아니면 다른 과일. 필요한 설탕을 얻을 수 있지만 천연 소스에서 얻을 수 있습니다.
2. 작은 조치를 취하십시오
매 식사 후에 사막을 먹는다면 매일 사막으로 줄이십시오. 일주일 후, 그 수를 일주일에 3으로 줄이십시오. 일주일에 1보다. 남은 생애 동안 다른 사막을 가질 필요는 없지만 다시 중독되지 않는 설탕 만 섭취 할 수 있습니다.
3. 너무 배고프다
미친 음식을 먹거나 자신을 굶주 리거나 반나절을 먹는 것을 잊어 버리면 혈당이 크게 떨어집니다. 증상은 현기증, 두통, 약하고 피곤함입니다. 당신의 유기체는 설탕을 먹으라고 말함으로써 그러한 위기에 대처할 것입니다. 이것은 설탕을 섭취하는 가장 빠른 방법입니다.
건강하고 정기적으로 먹음으로써 이러한 상황을 피하십시오. 이런 상황에 처하게되면 필요를 충족시킬 수있는 다른 종류의 음식에 대해 생각해보십시오. 다시 한번, 과일 조각은 좋은 선택입니다.
4. 운동
체중 감량을 위해 설탕 섭취량을 줄이려고하는지 또는 그것이 건강한 일인지 알기 때문에 운동은 항상 좋은 선택입니다. 또한 일부 관찰에 따르면 운동 선수는 설탕을 많이 갈망하지 않으며 운동 후 짠 음식을 선호합니다.
5. 자신을 애지중지하십시오
글쎄요, 그것은 끝이 험한 길일 수는 없습니다. 정말로 달콤한 것을 원한다면 가능한 한 퇴폐적으로 만드십시오. 방대한 아이스크림 한 그릇을 집어 들어 버리십시오. 나중에 끔찍한 느낌이들 것입니다. 정말 비싸고 풍성한 것을 가져다가 소량 섭취하십시오. 질을위한 무역 양.
6. 많은 물을 마신다
때때로 우리 몸은 갈증을 굶주림으로 말할 수 없습니다. 유혹에 빠지지 않고 한 발짝 떨어져 있다면 먼저 큰 물 한잔 마시고 5 분 정도 기다리십시오. 이렇게하면 습관이 아닌 식사를하지 않을 것입니다.
7. 칠면조
습관을 없애는 가장 좋은 방법은 지금 그 습관을 멈추는 것입니다. 집안의 모든 유혹, 사탕 막대 등을 제거하십시오. 다른 중독과 마찬가지로 처음 24 시간에서 48 시간 사이에 갈망은 악화 될 것입니다. 포기하지 마십시오. 그리고 포기하더라도 절대 포기하지 말고 실망하지 말고 오래된 패턴에 빠지지 마십시오. 재발은 당연한 일이며, 끝을 의미하지는 않습니다.
