아침에 제일 먼저 운동해야하는 이유

아침에 제일 먼저 운동해야하는 이유

규칙적으로 운동 습관을들이는 많은 사람들은 아침에 일어나 자마자 운동을합니다. 다음과 같은 일을해야하는 5 가지 이유가 있습니다.

규칙적으로 운동하는 습관을들이려고했지만 몇 주 후에“너무 바쁘다”,“너무 피곤하다”그리고 평범한 동기가 없음을 알게 되었습니까? 운동의 우선 순위를 정하고 아침에 가장 먼저 운동하도록함으로써 장기적으로 운동을 계속할 수 있습니다.

전“코치 포테이토”본인이자 5 년 넘게 아침 운동 일정을 성공적으로 수립 한 사람은 깨어나 자마자 운동 할 수 있다는 이점을 알고 있습니다.

다음은 제가 매일 아침 더 많이 돌아 오는 이유와 아침 운동을 직접 해보는 이유입니다.


# 1 당신의 의지력은 아침에 가장 강합니다

조깅하는 젊은 여자의 초상화

의지력은 무한하지 않다. 모든 사람은 매일 너무 많은 돈을 소비합니다.

사무실에서 열심히 일하고, 가족의 필요를 처리하고, 우리를 똑딱 거리게하는 작은 것들 (지하철 통근, 누군가?)의 좌절에 대처 한 긴 하루를 보낸 후, 운동은 보상보다 다른 의무처럼 보일 수 있습니다 & 우리가 갈망하는 휴식.


당신의 의지력이 절정에 달했을 때 (일어 났을 때) 운동을하면 하루 종일주의를 기울여야하는 다른 모든 것들과 경쟁 할 필요가 없습니다.

# 2 기타 "마지막 순간"방해 요소가 발생하지 않습니다

퇴근 후 운동 할 시간이 있다고 생각할 수도 있지만, 상사는 늦게 일해야하고, 아이들은 어딘가에 타고 가야하며, 친구들은 멋진 계획을 세웁니다.

나중에 시간이 있다고 가정하는 대신 이미 알고있는 시간을 사용하십시오. 우리 중 많은 사람들에게 이것은 일이 시작되기 몇 시간 전입니다.


이런 식으로 운동의 우선 순위를 정하면 운동을 완수 할 시간이 보장됩니다. 또한, 하루의 나머지 시간은 팝업이 발생할 때마다 더 개방적이고 유연합니다.

밤이 열려 있다는 것을 알면 직장에서 집에 오는 기분이 좋습니다. 또는 아침에 벌써 쫓아 냈기 때문에 최소한 한 가지만하면됩니다.

# 3 당신의 기분은 하루의 나머지 시간 동안 강화됩니다

운동은 우리를 더 행복하고 평온하게 만드는 강력한 엔돌핀을 방출합니다. 어떤 사람들은 기분을 기분 좋게하는 약물을 복용하는 느낌과 비교하기도합니다.

운동 할 때 성취감을 느낍니다. 자신에게 긍정적 인 일을했다고 자신감과 자부심을 느끼면 하루의 나머지 시간으로 이어지는 기분이 나아집니다.

당신이 사무실에 도착할 때까지, 당신은 몇 시간 동안 일하고, 땀을 흘 렸으며, 좋은 아침 식사를 위해 식욕을 일으켰습니다.

결과적으로 근무 시간의 초기에 훨씬 생산성이 높아져 하루 종일 스트레스 / 워크로드를 줄일 수 있습니다.

운동이 다른 곳의 성과와 전망에 긍정적 인 영향을 미칠수록 운동을 계속하고 싶을 것입니다.

# 4 하루 종일 더 잘 먹을 수있는 동기가 부여됩니다

야외 레스토랑에서 식사를 즐기는 여자 친구의 그룹

아침에 얼마나 열심히 일했는지 알면 하루 종일 정크를 먹어“불고”피하는 것을 피할 수 있습니다. 모든 노력을 취소하고 싶지 않기 때문입니다.

잘 먹는 동기를 유지하기위한 나의 조언 중 하나는 문제가되는 음식을 태우기 위해 몇 마일을 걸어야하는지 생각하는 것입니다. 피자 한 조각 더 먹을 래? 글쎄, 당신은 그것을 보충하기 위해 4 마일 이상을 걸어야합니다.

심박수 모니터를 사용하여 운동하는 동안 얼마나 많은 칼로리를 태우는 지 추적하면 실제로 얼마나 열심히 일했는지를 나타내는 수치가 있기 때문에이 동기를 더욱 강하게 만들 수 있습니다.

# 5 더 나은 수면 스케줄에 적응할 것입니다

아침에 운동 할 예정임을 아는 것은 정시에 잠자리에 드는 좋은 동기입니다. 개인적으로 기대하는 오전 7시 요가 수업이있을 때 오후 10시 또는 11 시까 지 잠을 자고 있음을 알고 있습니다.

일 전에 운동을하기 위해 일찍 깨어 나면 저녁 일찍 피곤 해져서 잠이 더 편 해지고 밤새 잘 지낼 수 있습니다. 더 깊은 수면주기와 일상적인 수면 스케줄을 통해 하루 종일 더 안정적인 에너지를 유지할 수 있습니다.

처음에는 아침에 운동하는 데 약간의 시간이 걸리지 만, 특히 아침 사람이 아닌 경우이 시간에 운동을하면 큰 이점을 얻을 수 있습니다. 몇 주 동안 시도해보고 많은 사람들이 느끼는 것처럼 느끼기 시작하는지 확인하십시오 : 아침 운동 후 동기 부여, 활력, 휴식 및 행복.

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태그: 피트니스 사실

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