건강한 잇몸을 깎는 것은 치아뿐만 아니라 전반적인 건강에도 매우 중요합니다. 믿거 나 말거나, 잇몸 질환은 심장 질환을 유발합니다. 잇몸을 건강하게 유지하는 것은 구강 위생을 좋게하고 정기적으로 치과 의사를 찾아가는 것뿐만 아니라 그것은 또한 당신이 먹는 음식에 달려 있습니다. 다음은 건강한 잇몸을위한 최고의 5 가지 음식입니다.
1. 유제품
우유와 유제품은 치아에는 좋지만 잇몸에는 좋습니다. 물론, 저지방 유지, 허리 라인을 돌봐야합니다.
일부 연구에 따르면 매일 유제품을 섭취하는 사람들은 잇몸 질환 발병 확률이 40 % 적습니다. 나는 그것이 꽤 큰 비율이라고 말합니다. 유제품의 칼슘과 비타민 D는 잇몸의 탄력성을 높이고 물론 질병에 덜 취약합니다.
유제품을 선택할 때 의사는 순수한 우유가 최선의 선택이라고 말합니다. 우리 몸은 실제로 우유에서 가능한만큼 요구르트와 치즈의 칼슘을 많이 사용할 수 없습니다. 그러나 우유가 마음에 들지 않으면 향이 나는 우유 이외의 다른 유제품을 선택하십시오. 향이 나는 우유에는 칼슘이 포함되어 있지만 소다만큼 설탕이 많이 들어 있으며 설탕은 치아와 잇몸이 악화되는 주된 이유입니다.
2. 비타민 C
나는 비타민 C 정제가 아닌 과일과 채소의 천연 비타민 C에 대해 이야기하고 있습니다. 비타민 C는 건강한 잇몸에 매우 중요한 콜라겐 생성을 촉진합니다. 또한 유해 할 수있는 자유 라디칼로부터 잇몸을 보호합니다.
모든 감귤류에는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 그것은 잘 알려진 사실입니다. 레몬, 오렌지, 자몽 및 키위로 무장하십시오. 조금 덜 알려진 사실은 시트러스에 실제로 많은 양의 비타민 C가 포함되어 있지 않다는 것입니다. 비타민 C는 양배추와 피망 같은 야채에서 발견됩니다. 바람직하게는 유기농 채소를 사십시오. 모든 좋은 재료를 사용하고 산업적으로 생산 된 야채에서 발견 될 수있는 모든 나쁜 것을 피하기 위해.
3. 녹차
녹차가 전반적인 건강에 얼마나 좋은지 들어 보셨을 것입니다. 건강한 잇몸에도 환상적입니다.
녹차는 항산화 제로 입안의 자유 라디칼의 양을 줄여줍니다. 또한 catechine이라는 물질이 포함되어 있습니다. 카테킨은 입안의 박테리아 양을 줄여 설탕을 플라크로 만듭니다. 또한 구취를 일으키는 박테리아를 죽입니다.
매일 두 컵 이상의 무가당 녹차를 마셔보십시오. 물론 더 많은 양의 음료를 마실 수 있습니다. 녹차에는 카페인이 포함되어 있으므로 너무 많이 마시면 수면에 문제가있을 수 있습니다.
4. 건포도
건포도와 같이 끈적 거리는 것은 치아와 잇몸에 좋지 않을 수 있습니다. 글쎄, 믿거 나 말거나 실제로 할 수 있습니다.
건포도에는 치아와 잇몸을 보호하는 항산화 제가 들어 있습니다. 그들은 또한 입안의 나쁜 박테리아를 죽이고 아름답고 건강한 미소를 짓는 데 도움이되는 물질을 함유하고 있습니다. 매일 식단에 한 건포도를 넣고 어떻게되는지 확인하십시오.
5. 무설탕 검
단과 츄잉껌이 치아와 잇몸을 악화시키는 반면 무설탕 츄잉껌은 치아와 잇몸을 건강하게 유지하는 데 큰 도움이됩니다. 비밀은 자일리톨이라는 감미료에 있습니다.
잇몸 질환과 충치를 유발하는 입안의 박테리아가 설탕을 먹습니다. 반면에 자일리톨은 절대로 자일리톨을 사용할 수 없습니다. 잇몸을 씹으면 치아를 깨끗하게하는 타액이 더 많이 생성됩니다. 그리고 결국, 칫솔은 하루 종일 손에 닿지 않으며 껌이 있습니다.
