불안한 친구가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 우리는 대부분 내부적으로 어려움을 겪고있어 일상 생활을 더욱 어렵게 만들고 있습니다. 친구에게 도움을주는 방법을 이해하게하면 큰 차이를 만들 수 있습니다.
불안을 갖는 것은 끊임없는 투쟁입니다. 불안과 임상 불안 장애의 차이점을 이해하지 못하는 사람들이 여전히 있습니다.
불안 장애가있는 사람들은 세상을 다른 사람들과 다르게 생각합니다. 우리는 끊임없이 긴장 상태에 있고, 항상 최선의 방법으로 대처하는 것은 아닙니다.
불안은 종종 사람들이 자신을 사랑하는 사람들에 둘러싸여 있어도 완전히 혼자 인 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 때로는 둘러싸여 있어도 불안이 시작될 수 있습니다.
이해하기 힘든 개념이 될 수 있지만, 대처하는 방법을 이해하는 사람이 적어도 한 명 이상 있으면 모든 것을 바꿀 수 있습니다.
친구들이 불안에 대처할 수 있도록 돕기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
1. 무시하지 마십시오
불안의 가장 큰 문제 중 하나는 사람들이 우리에게 화를내는 느낌입니다. 사람이 화를 낸다는 징후가 없더라도 화를내는 모든 이유를 생각합니다.
어쩌면 지난주에 친구가 여전히 화가 났거나 그들이 좋아하지 않는 일을하고 있다고 언급했을 수도 있습니다. 우리는 알 방법이 없습니다.
우리가 누군가에게 손을 내밀면 그렇게하는 데 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 불안한 사람들은 종종 거절당하는 것을 두려워하여, 우리가 원하지만 새로운 일을하고 도달하지 못하게 할 수 있습니다.
연락을 한 사람으로부터 아무 소리도 들리지 않으면 다시 연락하기가 너무 불편할 수 있습니다.
사람이 우리에게 응답하지 않으면 우리는 쉽게 거부감을 느낍니다. 무시하기 위해 무엇을했는지 궁금해합니다. 이것과 함께, 우리가 빠지거나 잊혀진 느낌을 줄 수도 있습니다.
우리는 우리가 느끼는 방식이 항상 실제로 진행되고있는 것은 아니라는 점을 이해하지만 이러한 문제를 해결하기가 어려울 수 있습니다.
2. 괜찮다고 알려주십시오.
대부분의 사람들은 불안 장애로 어려움을 겪고 있다는 사실을 즐기지 않습니다. 하나를 갖는 것은 종종 우리에게 문제가있는 것처럼 느끼게하며 세상을 인식하는 방식으로 인해 평범하지 않다고 생각합니다.
우리는 생각하고 느끼는 방식이 좋고, 우리가 괜찮을 것이라는 사실을 알리기 위해 우리 주변 사람들이 필요합니다. 우리가 상황에 대해 염려한다면, 우리는 마치 우리 안에 갇혀 있고 우리 주변에서 일어나는 일을 통제 할 수없는 것처럼 느낍니다.
통제 불능 상태라는 것은 끔찍한 느낌이므로 상황이 영원히 지속되지 않고 혼자가 아니라는 말을 듣고 이해해야합니다.
친구가 불안 발작을 겪고 있다면 보통 침착하게하기 위해해야 할 일을 알지만, 그들과 함께 앉아 모든 것이 괜찮다는 것을 아프게하지는 않습니다.
그것은 누군가가 공격을 더 빨리 극복하고 그들이 일어나고있는 일에 열광하지 않는 것처럼 느끼게하는 것을 쉽게 도울 수있는 것입니다.
3. 그들이 떠나야 할 때 떠나게
불안한 사람이 상황을 떠날 필요가 있다고 들으면 그 말을 듣고 존중하십시오. 우리가 통제 할 수없고 극도로 압도적 인 느낌이들 때, 우리를 도울 수있는 유일한 것은 우리가 잠시라도 떠나도록하는 것입니다.
우리 자신을 모으고 우리가 괜찮다는 것을 상기시키기 위해 짧은 시간이 필요합니다.
우리가 우리가 옳지 않다고 진정으로 영구적으로 떠나야한다고 말하면, 가볍게 가져 가지 마십시오. 우리가 아무 말도하기 전에 공황 발작을하기 전에 이미 몇 초 동안 기다렸 기 때문에 몇 분 더 기다리라고 말하지 마십시오.
우리는 감정을 통제 할 수 없기 때문에 친구를 떠나고 싶지 않습니다.
우리는 친구에게 실망하거나 부담감을 느끼고 싶지 않기 때문에 떠나고 싶다는 사실을 친구들에게 알리는 것도 두려워합니다. 우리가 무언가를 말해야 할 것처럼 느끼는 지점에 도달하면 그것이 얼마나 심각한 지 알려줍니다.
4. 그들을 위해 거기에
불안과 함께 사는 데있어 가장 무서운 부분은 불안의 지속적인 상태에 있다는 것입니다. 다른 신발이 떨어질 때까지 긴장한 적이 있다면 불안한 사람이 대부분의 시간을 어떻게 느끼는지 이해합니다.
이 장애로 삶을 사는 것은 매우 어렵습니다. 우리는 항상 무언가 잘못되기를 기다리고있는 것처럼 느끼거나 심지어 무언가 잘못하고 있다고 생각합니다.
우리는 때때로 다루어야 할 것이 많다는 것을 알고 있습니다. 우리는 이것을 잘 알고 있으며 사람들로 인해 우리를 떠날 까봐 걱정하고 있습니다. 우리가 때때로 미치도록 느끼는 장애로 고생하더라도, 우리를 사랑하는 사람들이 그곳에 있다는 것은 우리에게 큰 의미가 있습니다.
불안한 사람들이 할 수있는 일이 너무 많습니다. 우리는 단지“일을하게”할 수 있기를 원하지만 우리에게는 거의 불가능 해 보일 수 있습니다.
다른 사람들이 생각할 수있는 것보다 특정 상황을 다루기가 더 어렵습니다. 특정 일을하고 싶지 않다는 것이 아닙니다. 우리는 그것을 두려워하지 않고 무엇이든 할 수 있기를 원합니다. 우리는 그 방법을 반드시 알 필요는 없습니다.
우리가 왜 우리의 방식인지 이해하는 친구가 있으면 당신보다 더 많은 것을 도울 수 있습니다. 우리를 도와 주려는 사람들에게 감사합니다. 우리가하는 방식을 느끼는 것에 열심이없는 것처럼 느끼게합니다.
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