훌륭한 과일 스무디를 만드는 방법을 찾고 싶습니까? 읽어! 천국의 작은 맛을위한 라즈베리 스무디 레시피 하나도 제공됩니다. 즐겨!
때로는 음료의 맛을 좋아하기 때문에 음료를 좋아합니다. 다른 기억은 위대한 추억을 되찾아주기 때문입니다. 둘을 결합 할 때 더 좋습니다.
이 스무디, 천국의 작은 맛에 관해서는, 내가 좋아하는 두 가지 맛이 섞여있어 할리우드 힐스를 바라 보면서 깨어나는 기억을 불러 일으켰습니다. 나에게 그것은 햇빛, 천국, 할리우드 힐즈 같은 맛이납니다.
과일 스무디 – 기본
과일 스무디의 기본은 일반적으로 바나나 또는 망고와 같이 크림 같고 달콤합니다. 바나나 나 망고의 맛이 마음에 들지 않는 사람들은 대신 아보카도를 튀겨서 부드럽고 크림처럼 만듭니다.
아이스크림이나 셔벗을 선호한다면, 얼음이나 크림을 바르면 부드러워지면 부드러워집니다. 신선한 코코넛 고기를 사용할 수도 있습니다.
그리고 유동적으로 만들기 위해 추가 한 액체가 있습니다. 이것은 요구르트, 신 우유 (당신을 위해 스웨덴에 있습니다!), 견과류 우유, 주스, 코코넛 물, 물, 유제품 우유 또는 크림 일 수 있습니다.
코코넛 밀크 (우유 부서에서 찾을 수없는 캔에서 구입하는 종류)와 유제품 크림은 크림을 만드는 반면 아몬드 우유 또는 일반 우유는 덜합니다.
우리는 과일 향료를 맛 보았습니다. 이것은 당신의 공상을 간질이는 어떤 종류의 냉동 과일이나 열매 일 수 있습니다. 신선한 과일과 열매도 넣을 수 있지만 더 액체가됩니다.
단백질은 종종 견과류 버터 또는 단백질 파우더 형태의 스무디에 첨가됩니다. 좋은 단백질 파우더를 원한다면 Sunnwarrior 's를 사용해보십시오. 생소하고 좋은 평가를 받았습니다.
나는 단백질 파우더를 사용할 때 스무디가 파우더 맛을 좋아하기 때문에 결코 좋아하지 않을 것이라고 생각합니다. Sunwarrior 's는 내가 찾은 최고이며 건강과 에너지상의 이유로 때때로 추가합니다. 그것은 더 완전한 식사를 만들고 설탕 발작과 무기력증의 위험을 줄입니다.
스피루리나, 그린 파우더, 마카 등과 같은 다양한 파우더가 건강상의 이점을 위해 종종 첨가됩니다. 맛을 바꿀 수 있으므로 사용하려는 경우 귀하에게 달려 있습니다.
이제는 이상하게 들릴지 모르지만 많은 사람들이 코코넛 오일을 첨가하는 경향이 있습니다. 코코넛 오일은 당신을 채우고 많은 건강상의 이점을 가지고 있기 때문입니다. 최근 연구자들은 알츠하이머 병을 예방 및 / 또는 어느 정도 치료할 수 있는지 조사하기 시작했습니다. 연구에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
코코넛 크림 및 / 또는 코코넛 오일로 질병을 앓고있는 친척들에게 먹이를주기 시작한 친구는 두 친구에게 그것에 대해 이야기를 나 those습니다. 물론, 나는 의학적 주장을하지 않고, 내가 들었던 것들 중 일부만 공유합니다.
당신이 사용하는 과일과 열매가 당신의 취향에 충분하지 않으면 감미료를 사용할 수 있습니다. 인기있는 감미료에는 꿀 (생선, 때로는 마누카), 메이플 시럽, 생 용설란 시럽 및 스테비아가 포함됩니다. 스테비아는 설탕을 서두르지 않고 칼로리를 추가하지 않지만 맛이 약간 이상하기 때문에 좋은 선택입니다.
날짜는 또한 감미료로 사용되며, 특히 완전히 블렌딩 할 수있는 좋은 블렌더가있는 경우. 바나나를 더 달게 만들어서 더 달콤하게 만들 수도 있지만,이 경우 바나나 맛이 좋든 싫든간에 끝납니다.
블렌더에는 일반 스무디 블렌더, 닌자, 푸드 프로세서 및 Vitamix가 있습니다. 나는 덩어리를 남기지 않고 처리되지 않은 비트를 남기지 않기 때문에 Vitamix를 선호합니다. 다시 말해 스무디는 매우 매끄럽게됩니다 (비타 믹스가 효과가없는 유일한 것은 으깬 감자를 만드는 것입니다. 감자가 너무 많이 처리되어 모든 전분이 나오고 접착제로 마무리되기 때문입니다. 스무디에 고구마를 첨가하면 괜찮을 것입니다.
그러나 Vitamix는 재산 비용이 들며 현재 돈이 없기 때문에 보통 작은 닌자를 사용합니다. 스무디를 위해 오늘 스웨덴에서 아빠를 방문하고 닌자 세트가 케이프 타운에 있지만 식품 가공기를 사용했습니다.
천국의 작은 맛 – 팁
로스 앤젤레스에서 제가 가장 좋아하는 스무디를 만들 때 비타 믹스를 먹었습니다. 나는 또한 코코넛 우유가 아닌 아몬드 우유를 선택한 우유로 사용했습니다. 요즘 스웨덴에서 푸드 프로세서를 사용했을 때의 결과는 크게 다릅니다.
LA의 스무디는 망고처럼 맛이 좋았고, 스웨덴에서 끝나는 코코넛의 절반보다 두껍지 않았습니다. 사실, 그것은 크림 같은 푸딩과 거의 같았지만, 그것은 좋았지 만 LA 버전과는 거리가 멀었습니다. 한 숟가락의 치아 씨앗을 넣고 조금 더 달게하면 매우 크림 같은 맛있는 푸딩으로 끝납니다.
덜 크림 같으면 물 3/4 컵과 코코넛 우유 1/2 컵을 사용하십시오.또는 캔이 아닌 상자에 넣은 코코넛 밀크를 사용하십시오. 그러나이 경우 레시피가 요구하는 것보다 약간 적은 양으로 시작하여 너무 얇지 않게하십시오.
LA 버전을 얻으려면 사용 된 산딸기의 양을 줄이고 (최소 반으로) 아몬드 우유 대신 코코넛 우유를 사용하십시오. 아몬드 우유 3/4 컵만 사용하고 물은 사용하지 말고 시작하십시오. 언제든지 더 추가 할 수 있습니다. 원한다면 코코넛 오일 한 티스푼을 더할 수 있습니다. 왜냐하면 더 오래 유지할 수 있으며 많은 건강상의 이점이 있습니다.
나는이 스무디에 아몬드 가루를 사용했지만 크림 버터가 될 아몬드 버터를 대체 할 수 있습니다. 단백질 파우더 대신 사용할 수도 있습니다.
재료 : 라즈베리 스무디 레시피
- 1c 코코넛 밀크 (나는 대부분의 상점의 우유 부서에서 구입하는 것이 아니라 캔에서 찾은 크림 같은 것을 사용했습니다)
- 1 / 4c 물
- 1 1 / 2c 냉동 망고
- 1c 라스베리
- 아몬드 가루 2 큰술
- 꿀 1 티스푼
지도
모든 재료를 믹서기에 넣고 혼합하십시오. 일관성이 너무 두껍다 고 생각되면 물을 더 넣으십시오. 조금 더 달콤하다면 더 많은 감미료를 첨가 할 수 있으며, 다른 향료도 좋은 방법으로 끌어낼 수 있습니다.
물론, 더 많은 망고 맛을 원한다면 항상 더 많은 망고와 더 적은 라스베리를 사용할 수 있습니다.
거기 있어요! 이제 건강하고 달콤하고 맛있는 스무디를 만들 수 있습니다.
