30 일의 과제에는 장단점이 있지만 일부 운동 문제는 효과가 없습니다. 장단점에 대해 배우고 어떤 도전이 효과가 있는지 계속 읽으십시오.
30 일 스쿼트 챌린지, 플랭크 챌린지, ab 챌린지, 해변 신체 챌린지, 푸쉬 업 챌린지, LLD (Little Black Dress Challenge) – 운동 문제가 최신 트렌드 인 것 같습니다. 이러한 30 일 과제 중 일부는 실제로 작동하지만 다른 것들은 그렇지 않습니다.
더 많은 연구를 해본 결과, 다른 여성들과 경험을 쌓은 다른 여성들과 이야기를 나 I면서, 각 도전의 결과는 사람들이 같은 도전을하더라도 사람들마다 다르다고 정직하게 말할 수 있습니다.
하지만 도전과 상관없이 30 일 동안의 도전에는 일반적으로 장단점이 있습니다. 이러한 도전에서 최상의 혜택과 결과를 얻기 위해 균형을 잡는 것은 개인의 몫입니다.
30 일 도전에 대한 단점
불행히도, 모든 사람의 신진 대사와 신체가 다르기 때문에 한 사람에게 훌륭한 결과를 가져 오는 도전이 다른 사람에게 반드시 동일한 결과를 가져 오는 것은 아닙니다. 그러나 이러한 문제 중 일부는 매우 해로울 수도 있습니다.
트레이너와 체육관 애호가는 매일 근육 그룹을 운동 할 때 근육을 만들지 않는다고 말합니다. 오히려, 당신은 실제로 근육을 찢고, 스트레칭하고, 과도하게 운동하기 시작합니다 (즉, 당신이 좋은 형태라면).
당신이 나쁜 형태를 가지고 있다면, 같은 지역에서 30 일 운동을하는 문제는 더욱 악화 될 것입니다. 이로 인해 최소한의 결과를 숨길 수있는 더 많은 고통과 문제가 발생할 수 있습니다. 본질적으로, 당신은 노력의 이익 대신에 자신을 다치게 할 것입니다.
30 일의 도전에 대한 또 다른 단점은 미디어, 도전 자체 및 이러한 도전을 수행하는 사람들에 의해 과장된 결과를 약속하는 것입니다.
이러한 도전 과제는 건강식을 먹는 것이 결과가 최고가되기 위해 매우 중요하고 유익하다는 것을 언급하지 않습니다.
이러한 운동은 스스로 효과가있는 것으로 간주됩니다. 운동 자체 만하면됩니다. 또한, 30 일 후에 도전이 중단되면 사람들은 다른 것을 계속하거나 귀찮게하지 않는 경향이있어 결과가 생각보다 훨씬 빨리 사라질 것입니다.
이러한 과제는 오래 지속되지 않으므로, 더 많은 운동을 한 후에는 더 많은 운동을 유도하거나 장려하지 않습니다. 마지막으로, 이러한 과제에 대한 큰 단점은 사람들이해야 할 일을 잊고, 속임수를 쓰거나, 마지막 며칠을 할 시간이 없다는 것입니다.
30 일 도전에 찬성
이러한 과제는 올바르게 따르면 효과가 있으며 효과가 있습니다. 부상을 피하기 위해 많은 트레이너는 60 일에 걸쳐 30 일 동안 도전 할 것을 권장합니다. 이것은 당신이 강렬한 운동의 혜택을 받고 안전하게 할 것이므로 이러한 도전에 대한 주요 전문가입니다.
30 일 동안의 또 다른 과제는 사람들이 쉽게 시작할 수 있고 사람들이 안전한 방식으로 성장할 수있게하는 것입니다.
이러한 과제의 장점은 그들이해야 할 일과 매일해야 할 일을 알려주는 것입니다. 그들은 완벽한 가이드입니다. 30 일의 도전 과제는 동기 부여가 활발한 경향이 있으며 사람들이 성장을 추적하고, 마무리하고 계속하도록 동기를 부여하며, 30 일까지 얼마나 멀리 왔는지 볼 수있을 때 사람들을 만족시킬 때 많은 만족감을줍니다.
작동하는 30 일의 도전
30 일 동안의 과제는 올바르게 수행되면 작동합니다. 대부분의 사람들은 쪼그리고 앉는 도전에서 최상의 결과를 얻는 경향이 있습니다. 전리품이 클수록 더 좋은 여성입니까? 널빤지와 ab 도전은 또한 사람들의 팔의 힘과 코어를 급격히 증가시켜 놀라운 일을하는 것으로 여겨져왔다. 또한 사람들이 목소리를내는 데 도움이되었습니다.
30 일 챌린지를 최대한 활용하고 몸 전체의 변화를 보는 또 다른 방법은 각각의 모든 챌린지를 일련의 운동으로하는 것입니다.
이러한 방식으로 도전 과제는 서로에게 영향을 미치며 매우 유익 할 것입니다. 특히 혼자 할 때 결과에 그리 좋지 않은 과제입니다. 또한 시리즈를 사용하면 매일 유익한 운동을하는 다른 근육 그룹이기 때문에 부상과 근육의 과도한 운동을 피할 수 있습니다.
1 일은 LBD 챌린지 일 것이다; 둘째 날은 복근 도전이 될 것입니다; 3 일은 판자 도전이 될 것이다. 4 일째는 스쿼트 도전이다. 5 일은 푸시 업 챌린지 일 것입니다. 6 일은 해변 신체 도전 일 것이다. 7 일은 쉬는 날이 될 것입니다. 그런 다음 사이클이 반복됩니다. 첫 주에 각 챌린지의 1 일을 수행하고 매주 챌린지 1 일로 챌린지를 수행합니다.
30 일의 도전 과제는 그 자체로는 전적으로 유익하지는 않지만 서로 또는 다른 형태의 운동과 함께 잘 작동 할 수 있습니다. 어떤 30 일 동안의 도전 과제가 성공한 것으로 나타 났습니까?
