신체 운동 정권은 정신 신체 연결에 의지하고 동시에 두 가지를 치유하는 정신 운동과 짝을 이루어야합니다. 다음은 오늘 시작하여 즉시 혜택을 누릴 수있는 정신 건강, 정신 건강 강화 운동입니다.
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이 명상 상태의 형태는 당신에게 달려 있습니다. 당신이 당신의 마음을 고요하게하고 구두 표현을 자제하는 한, 당신의 배가 떠 다니는 것은 괜찮습니다.
조용한 걷기와 같은보다 활동적인 버전을 선택하거나 다음 유형의 정신적 정화를 선택할 수 있습니다.
조용한 장소를 선택하고 15 분에서 30 분 동안 신체적으로 정지 해보십시오. 앉거나 누워있을 수 있습니다. 당신의 생각에 대해 걱정하지 마십시오. 그들은 실제로 많은 사람들이 올 것이지만, 여기서 당신의 목표는 그것들을 받아들이고 그들에게 부담을 느끼지 않는 것입니다. 그게 다야 조용하고 움직임이 부족한 것에 집중하십시오. 정상적으로 호흡하십시오.
이 운동을 몇 번 마친 후 마음에 진정 효과를주는 편안한 느낌이 들었다면 조용한 공간을 빠져 나간 후 명확성을 요구하여 몸을 가라 앉히십시오.
조용한 지역에 들어가기 전에 일상적인 정신 정화가 완료되면 삶의 특정 영역을 강조하고‘다음 움직임’에주의를 기울이 겠다는 정신 메모를하십시오.
결과는 당신을 놀라게 할 것입니다.
고마워요 ... 고마워요!
감사 태도에 관한 모든 것입니다.
그렇습니다. 여러분이 인생에서 가지고있는 많은 축복에 대해 감사의 마음과 완전히 연결되는 바로 그 곳 : 호흡하는 공기에서 냉장고의 음식에 이르기까지 갈망했던 새롭고 놀라운 디자이너 드레스에 이르기까지 지금 당신의 옷장에 앉아.
여기서의 아이디어는 부정적인 생각을 긍정적 인 생각으로 채워서 당신의 마음에서 부정적인 생각을 짜내는 것입니다. 항상 고마워해야하지만,이 운동을 시작하는 가장 좋은 방법은 아침에 깨어있을 때와 밤에 Zzz를 잡을 준비를하기 전에 약간의 감사의 순간을 갖는 것입니다. 이것이 당신의 일상이되면, 하루 종일 감사로 가득 찬 생각을 갖게되어 기분이 좋을뿐만 아니라 장기적으로 신체적, 정신적 상태가 향상 될 것입니다.
그것을보고, 믿으십시오.
이것은 매우 강력한 도구입니다.
시각화와 관련하여 파악해야 할 첫 번째 개념은 도구에 마음이 있지만 마음이 아니라는 것입니다.
시각화는 긍정적 인 이미지와 자기 제안에 근거한 치유를 촉진하기 위해 자기 최면에 의존하는 기술입니다. 여기서 목표는 이러한 강력한 영사 이미지가 모든 강력한 마음-바디 연결을 통해 긍정적 인 방식으로 우리 몸과 마음에 영향을 미치게하는 것입니다.
앉거나 누워있는 편안한 자세를 취하고 안전하고 방해받지 않도록하십시오.
당신이 원하는 목표, 상태, 원하는 삶의 에피소드를 시각화 할 수있는 일종의 백일몽 상태에 들어갈 수 있도록 생각과 호흡을 이완하고 호흡 리듬에 집중하십시오. . 가능한 한 생생하게 그렇게하십시오. 질감을 느끼고, 당신을 둘러싼 향기를 냄새 맡고, 가장 중요한 것은 잠재 의식 의이 시각화 된 상태에 의해 추진되는 감각과 감정을 느낍니다. 이 희망적인 사고 여행은 당신이 마음 속에서 생활하면서 그 혜택을 느낄 수 있도록 마법을 발휘하게하십시오.
이 작업을 수행하는 동안 시상 하부 (신경계와 내분비 계를 연결하는 뇌 부분)로 체온, 굶주림, 혈당 수준, 부신 및 뇌하수체, 심장, 폐, 소화 및 순환계를 제어합니다 )는 신체 반응에 감정을 변화시키는 역할을합니다.
그래서, 당신은 긍정적 인 정서적 펀치를 포장하는 무언가를 시각화하고 있습니다. 당신의 두뇌는 이러한 감정들을 포착하여 신체와의 많은 연결을 통해 신체적 반응으로 연결시킵니다. 이것이 정신-체 연결을 만들어 내고 면역계, 에너지 수준, 자신감을 높이고 전체적으로 균형 잡힌 존재 상태를 조성 할 수있는 잠재력을 최대한 발휘합니다.
나쁜 거래가 아닙니까?
