녹차는 임신 중에 안전하지 않다는 공식 권장 사항이 없습니다. 그러나, 특히 대량으로 섭취하는 경우 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
녹차에 대해 의문이 있으면 의사와 상담하십시오 – 의사는 건강 상태에 대해 잘 알고 있으며 하루에 마실 수있는 녹차의 양에 대해 조언 할 수 있습니다.
임신 중 녹차를 마시는 것이 안전한지 여부를 알아 보려면 다음 설명을 읽고 건강 및 안전 문제뿐만 아니라 그 이점에 대해 자세히 알아보십시오.
녹차는 카페인을 포함합니다
녹차는 찻잎을 발효시켜 생산되며 카페인이 들어 있습니다. 섭취하는 양에주의를 기울이는 한 임신 중에 녹차를 마시는 것이 안전합니다.
임산부는 하루에 150mg 이상의 카페인을 섭취해서는 안됩니다. 녹차 1 컵은 커피와 비교하여 40 ~ 50mg의 카페인을 함유하고 있으며, 이는 컵당 100mg입니다. 그러므로 임신 중에는 하루에 2 ~ 3 잔 이상의 녹차를 마시는 것이 권장되지 않습니다.
- 너무 많은 카페인은 임신 중에 매우 안전하지 않으며, 이는 아기와 아기에게 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 카페인은 태반을 통과 할 수 있으며 태아는 대사를 할 수 없으므로 발달을 방해하고 선천적 결함을 일으킬 수 있습니다.
- 다량의 카페인은 또한 조기 분만 또는 유산으로 이어질 수 있습니다.
- 카페인은 또한 자궁 내 성장 지연 및 저체중과 관련이 있습니다.
- 카페인은 이뇨제로 작용하여 체액과 중요한 영양소를 잃을 수 있습니다.
- 카페인은 태반으로의 혈류량을 감소시켜 아기의 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
그러나, 녹차는 컵당 약 0.4 mg의 카페인을 함유하는 디카 페인 형태로도 이용 가능하다.
경고:
녹차를 마실 때는 카페인이 함유 된 다른 음료도 고려하십시오. 하루에 150mg의 카페인을 초과해서는 안됩니다.
녹차는 엽산을 제대로 흡수하지 못하게합니다
녹차에는 인체에 많은 유익한 영향을 미치는 강력한 항산화 성분 인 EGCG가 포함되어 있습니다. 그러나 임신 중에 EGCG는 엽산의 흡수를 방해 할 수 있으므로 특정 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 엽산은 모든 여성이 아기를 낳기 전에 복용하도록 권장되는 중요한 보충제입니다. 임신 중에는 아기의 건강에 매우 중요합니다.
- 척추, 척추 및 신경계가 형성되는 첫 삼 분기 동안 특히 중요합니다. 이 기간에 엽산은 아기의 신경관 선천적 결함을 예방합니다.
- EGCG는 신체가 엽산을 사용하는 방식에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 다음과 같은 심각한 신경관 결함이 발생할 수 있습니다 스피 나 비피 다신경관이 완전히 닫히지 않는 상태. 이것은 종종 신체의 부적절한 양의 엽산과 관련이 있습니다.
이러한 이유로 모든 임산부는 엽산 보충제를 섭취하고 하루에 2 잔 (최대 3) 이상의 녹차를 섭취하지 않아야합니다.
녹차 및 철, 칼슘 및 마그네슘 흡수
녹차에는 철, 칼슘 및 마그네슘의 흡수를 방해 할 수있는 페놀 화합물이 포함되어 있습니다. 이들은 임신 중에 더 많은 양이 필요한 매우 중요한 미네랄입니다.
따라서 하루에 부적절한 양의 녹색을 마시는 것은 권장하지 않으며 식사 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.식이 요법은 신체가 먹는 음식에서 미네랄을 흡수하지 못하게 할 수 있기 때문입니다.
녹차에는 훌륭한 산화 방지제가 있습니다
녹차는 폴리 페놀이라 불리는 훌륭한 산화 방지제로, 자유 라디칼과 싸우면서 신체의 세포 손상을 예방합니다.
따라서 녹차를 마시는 것은 심장병, 고혈압 및 특정 형태의 암과 같은 많은 질병으로부터 당신을 보호 할 수 있습니다. 또한 면역 체계를 강화하고 치아와 뼈를 상당히 도울 수 있습니다.
녹차는 혈당 수준을 조절합니다
이것은 녹차의 많은 장점 중 하나입니다.
임신 중에 발생하는 호르몬 변화는 임산부를 임신성 당뇨병으로 발전시킬 위험이 있습니다. 이것은 아기의 혈당 수치를 높이고 거대 조직 또는 과도한 출생 체중을 초래할 수 있습니다. Macrosomic 영아는 호흡기 문제를 겪을 수 있으며 과체중 또는 비만에 걸릴 가능성이 높습니다.
이러한 이유로, 혈당 수치를 일정하게 유지하기 위해 임신 중 하루에 2-3 컵의 녹차를 마시는 것이 매우 좋습니다.
다른 녹차 건강상의 이점
이 훌륭한 차는 임신 중에 여성에게 많은 유익한 방법으로 도움을 줄 수 있습니다.
- 녹차는 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진 대사를 높이며 소화를 개선 할 수 있습니다. 임산부가 실제로 2 인을 먹기 때문에 매우 유용합니다!
- 녹차는 혈압을 조절합니다.
- 많은 임산부는 치주 잇몸 질환에 걸리기 쉽습니다. 녹차는 엄마가 건강한 잇몸과 치아를 유지하도록 도와줍니다.
- 앞서 언급했듯이 녹차는 면역 체계를 강화하고 질병과 감염을 막을 수 있습니다.
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