요가는 단순한 운동 이상의 것입니다. 그것은 영적인 발견, 내부 여행, 자신과 연락 할 수있는 방법입니다. 요가를 정기적으로 연습하면 많은 이점이 있습니다. 모든 사람이 인간 프레첼을 완벽하게 완성 할 수있는 것은 아니지만 초보자를 위해 요가를하는 사람들도 즉시 긍정적 인 효과를 볼 수 있습니다.
요가가 자아의 모든 감각을 활용함에 따라 마음과 몸과 영혼이 서로 조화를 이룹니다. 전신에 대한 인식과 의식이 있으며, 주중 언제라도 배터리를 재충전 할 수있는 완벽한 방법입니다. 요가를 하루에 15 분만해도 시도하면 심각한 요기 혜택을 얻을 수 있습니다.
기본
요가는 매우 개인적인 연습입니다. 팀 기반이 아니며 올바른 일을 할 방법이 없습니다. 요가에 경쟁이 없기 때문에 요가 연습을 시작할 때 이것을 인식하고 인식하는 것이 중요합니다. 모든 사람의 몸이 다르므로 모든 사람의 연습도 달라집니다.
뉴저지에있는 요가 교사 인 Steven A. Russell은 10 년 전에 요가를 처음 시도했을 때 어려움을 겪었습니다. 남자 였기 때문에 그의 몸은 주변의 여자보다 덜 유연하다는 것을 알았습니다. 따라서 그는 요가 연습을 신체의 필요에 맞게 조정했으며 결국 요가 연습의 이점이 너무 유혹적이어서 공인 강사가되었다는 것을 알게되었습니다.
몸을 개선
요가 연습의 물리적 후원자는 거의 무한합니다. 신체의 모든 부분이 일종의 혜택을 얻습니다. 요가가 규칙적으로 이루어지면 더 그렇습니다. 요가를하는 사람들은 자세, 안정, 균형 및 유연성이 더 뛰어나고 오랫동안 숨을 참을 수 있습니다.
요가는 또한 신체 부상을 예방하고 예방할 수있는 좋은 방법입니다. 요가 연습 중 부상을 예방하기 위해서는 신체 인식이 필수적이며 쉽게 달성 할 수 있습니다. 요가가 매일 통합 될 때 근육도 더 강해진다.
건강한 체중 유지 및 유지
연구에 따르면 규칙적으로 요가를 연습하는 사람들은 일상 생활의 일부로 요가를 포함하지 않는 사람들보다 건강한 몸무게가 될 가능성이 높습니다. 요가 연습에 종사하는 사람들은 자신의 몸에 좋은 것과 훨씬 더 조화를 이루며, 이것은식이 요법으로 확장됩니다. 이 사람들은 종종 더 건강하고 영양가있는 옵션을 선택하기 때문에 정크 푸드를 덜 소비합니다. 러셀은 요가를 연습 할 때 얻을 수있는 가장 큰 장점 중 하나는 "건강에 먹는 음식의 영향에 대한 인식"이 높아졌다고 말합니다.
또한 요가 자체의 연습은 훌륭한 운동입니다. 나 자신에게 이름을 지정할 수있는 것보다 더 많은 종류의 요가가 있으며, 각각의 요가는 다릅니다. 근육 스트레칭에 더 중점을 둔 수복 관행이 있습니다. 또한 심혈관 운동을 만들기위한 빠른 전환과 연속으로 구성 될 수있는보다 집중적 인 관행이 있으며, 이는 건강하고 유지되는 체중 감량을위한 훌륭한 촉매제입니다.
당신의 마음을 진정
노래와 명상은 모든 사람을위한 것이 아니며, 당신의 마음에 맞춰지는 것이 필수 적이지도 않습니다. 요가를 연습하는 동안 단순히 호흡을 인식하면 마음을 진정시키는 데 즉각적인 영향을 미칩니다. 스트레스, 불안 및 우울증 수준뿐만 아니라 혈압 및 호흡률이 감소합니다.
요가를하는 사람들은 더 행복하고 평화로운 마음과 몸에 대한 강한 감정을 가지고 있습니다. 요기는 수면이 좋으며 요가의 많은 움직임은 소화 건강을 촉진합니다. 결과적으로 농도 수준이 향상됩니다. 그것이 당신을 확신하지 못하면, 나는 어떻게 될지 잘 모르겠습니다!
새로운 친구를
요가의 이점이 몸과 정신을 향상시키는 데 한계가 있다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐! 요가를 일상 생활의 일부로 만드는 데 도움이되는 인생의 여러 측면이 있습니다. 나는 많은 새로운 관계를 만났고 Russell은 또한“요가를 통해 매우 흥미롭고 특별한 사람들을 만났다”고 인정했다.
사람들이 모여 공통 원인을 모으는 활동에 참여할 때마다 네트워킹 기회가 나타납니다. 요가 수업에서 친구를 사귀면 다른 사람들과 깊은 관계를 맺거나 간단히 친구와 커피를 마시 며 대화 할 수 있습니다. 요가를하는 대부분의 사람들은 건강을 의식하고 다른 건강 활동에 참여합니다. 요가는 완전히 새로운 긍정적 인 오락에 관문 연습이 될 수 있습니다.
들어가는 방법
나는 그것이 나에게 옳았다 고 결정하기 전에 세 번 요가를 시도했다. 처음 두 번의 시도는 저에게 요가 연습을 정기적으로 시작하도록 설득하지 못했습니다. 저는 강사 때문이라고 생각합니다. 러셀은 또한 훌륭한 교사를 찾는 것이 중요하다는 것을 확인합니다. 2000 년에 그의 첫 요가 수업은 한 여성이 가르쳤고, 자신과 다른 학생들이하고있는 모든 자세를 다 할 수 없다는 점에서 자신이 잘하지 않았다고 생각했습니다. 그런 다음 남성 강사와 함께 요가 스튜디오를 찾고“매력적인 관계”가되었습니다.
그는 또한 요가를 처음 접하는 사람들에게 초보자 시리즈를 찾도록 촉구합니다. 주변 사람들의 기술 수준을 따라 잡을 수없는 고급 수업에 뛰어 드는 것은 실망 스러울 수 있습니다.자신에게 맞는 것을 찾아서 고수하십시오.
요가 연습을 극대화
요가가 항상 좋은 것은 아닙니다. 러셀은“사람들은 쉽게 다칠 수 있습니다. 그러나 우리는 우리 몸을 들어야하며, 자아가 우리 몸이 준비하지 않은 일을하도록 설득해서는 안됩니다. "완전히 숨을 쉬고 몸의 소리를 듣고 내면에 집중하고 내면의 깊은 곳을 만지는 법을 배우면 안전하게 자신을 인도 할 수 있습니다."
요가를 연습하기 위해 수업 시간에있을 필요는 없습니다. 단순히 호흡을 인식하는 것은 요가 자체의 관행입니다. 러셀은 요가를 통해 배운 것을 일상 생활에 적용 할 것을 권장합니다. 운전, 작업, 텔레비전 시청 등 일상 생활에서 길고 심호흡을하십시오.
일상 생활에 요가를 통합시키는 것은 인생의 변화이며, 다시는 갈 계획이 없습니다. 나는 건강을 개선하기위한 또 다른 단계를 밟았 음을 알면서 매일 수업을 더 행복하고 건강하게 만듭니다. 요가에 대해 좋아하는 것들이 무엇입니까?
