숫자가 0으로 끝나는 것에 대한 두려움이 있습니까? 특히 숫자가 나이를 가리킬 때입니까? 매년 생일을 축하해야하는 것이 아니라 무덤에 한 걸음 더 가까워 멸시해야하는 날이라고 확신하십니까?
나이가 많이 중요합니다. 나이가 어릴 때는 운전, 투표 또는 음주를하기 전에 특정 연령 관련 이정표에 도달해야합니다. 나이가 들어감에 따라 나이는 특정 건강 검진이 필요할 때와 연금을 수령하여 은퇴 할 수있는 시점에 영향을 미칩니다.
그러나 많은 사람들에게 나이는 훨씬 더 중요한 의미입니다. 달성하지 못한 꿈과 성취되지 않은 꿈을 떠올리게합니다. 그것은 결승선이 당신에게 절대적인 지옥을 놀라게 할 수있는 삶의 경주에서 마커입니다.
당신이 살아온 몇 년 동안의 두려움을 넘어서 실제로 인생을 즐기기 시작합니까? 케이크에 몇 개의 양초가 있는지에 대해 강조하기 시작할 때 다음 세 가지를 기억하십시오.
# 1 – 당신은 자신이 할 수있는 나이만큼만
우리는 모두 스물 아직 팔십 인, 그리고 반대로 여든이고 스물 한 사람을 알고 있습니다. 그래서 나이는 무엇입니까? 당신이 인간으로서 존재 한 시간의 실제 표현 – 더 이상 아무것도.
우리는 우리 자신만큼이나 늙고 젊습니다. 생년월일 때문에해야 할 일이나하지 말아야 할 일에 대해 생각하는 대신, 인생에서하고 싶은 일에 대해 생각하십시오. 무엇이 당신을 흥분시키고 혈액을 펌핑합니까?
스윙 댄스를하고 싶다면 수업에 등록하십시오. 스카이 다이빙이 버킷리스트에있는 경우 최종 다이빙을 할 수 있도록 준비하십시오.
나이가 당신의 삶을 살지 않는다는 변명으로 삼지 마십시오. 다른 사람들이 가기를 두려워하는 사람이되도록 선택하십시오. 자신이 원하는 방식대로 생활하고 나이가 나타내는 느낌의 사회적 규범에 사로 잡히지 않도록하십시오.
# 2 – 걱정할 것 절대적으로 아무것도 노화 과정을 중지
시계가 멈출 까봐 걱정 되십니까? 오늘부터 영원까지 지금의 나이를 지켜줄 것입니까? 죄송하지만 그럴 가능성은 없습니다.
게다가, 걱정이 슬픔, 불편 함 또는 고통을 유발할 수있는 중요한 미래의 사건을 막을 방법은 없습니다. 아무것도 막거나, 변경하거나, 고치지 않을 것입니다.
실제로 걱정은 실제로 노화 과정을 가속화시킬 수 있습니다. 그것은 당신의 스트레스 수준을 증가 시켜서 당신의 몸과 마음을 건강 질병의 전 세계로 열어줍니다. 게임에 뛰어 들어 승리 한 터치 다운을 득점하는 것과는 반대로, 당신은 부업에 앉아서 인생이 당신을 지나가는 것을 보게됩니다.
따라서 다음 번에 자신이 귀찮은 지점에 관심을 가지게되면, 통제 할 수없는 것들에 시간과 에너지를 낭비하고 있다는 내면의 걱정을 상기 시키십시오. 당신이 할 수있는 가장 좋은 것은 최선을 다해 계획을 세우고 카드가 제자리에 놓이게하는 것입니다.
# 3 – 노화가 항상 나쁜 것은 아닙니다
어떤 사람들은 두려움과 경멸로 나이가 들어감에 따라 다른 사람들이 실제로이 세상에서 자신의 벨트 아래에서 시간을 갖기를 고대합니다. 믿기 어려울 수도 있지만 사실입니다.
많은 사람들이 인생 경험이 많을수록 더 현명 해집니다. 당신은 당신이 원하는 곳으로가는 방법을 알아 내고 당신을 그곳으로 데려 가기위한 기술과 지식을 습득합니다.
이 과정은 나이가 들수록 발전해야합니다. 기술을 완성하고 자신의 강점을 연마하는 데 몇 시간, 며칠, 몇 주, 몇 달, 몇 년이 소요됩니다. 그것은 당신의 약점을 배우고 그것들을 해결할 수있는 방법을 찾기 위해 시간을 내야합니다.
아마도 노화의 가장 큰 장점 중 하나는 자신이 누구인지, 인생에서 원하는 것을 배우는 것입니다. 아무도 당신의 운명을 결정하지 못한다는 것을 마침내 깨닫기 시작하면서 자신감을 얻게됩니다. 다른 사람들이 생각하는 것에 대해 걱정하는 시간을 줄이고 자신에 대한 생각을 개선하는 데 더 많은 시간을 할애합니다.
지나가는 매일, 우리는 모든 하루 더 더 오래 사실입니다. 그러나 거기 아르 "과도한 생일"에 따른 피해를 최소화하기 위해 할 수있는 일. 다음은 그중 몇 가지입니다.
- 규칙적인 운동을하십시오. 대부분의 요일에 30-60 분 동안 어떤 형태의 심혈관 활동을하는 것을 목표로합니다. 이것은 신체를 강하게 유지하고 면역계를 효율적으로 운영하며 스트레스 수준을 점검합니다. 또한 건강한 체중을 유지할 확률을 높여 지구상에서 시간을 단축 시키거나 최소한 삶의 질을 위협 할 수있는 주요 질병의 위험을 줄입니다.
- 영양 섭취하십시오. 적절한 운동을하면 몸매를 유지할 수있는 것처럼 몸에 좋은 음식을 먹을 수도 있습니다. 열쇠는 더 자연스럽고 가공이 덜 된 음식을 선택하는 것입니다. 과일, 채소, 저지방 단백질 및 복합 탄수화물을 설탕과 고도로 제조 된 식품 대신 선택하십시오. 이러한 유형의 음식은 세포에 염증을 일으켜 질병과 질병에 노출됩니다.또한 면역 체계의 효과를 감소시켜 주변의 벌레 나 바이러스와 싸우기 어렵게 만듭니다.
- 스트레스를 관리하십시오. 흐름을 따라갈 수 있고 지속적으로 그것에 집착하지 않고 삶을 살게할수록 더 오래 살 것입니다. 한 연구에 따르면 스트레스를 많이받는 사람들은 스트레스 수준을 관리하는 사람들보다 평균 7 년 더 적게 살았습니다. 당신이 인생을 다 겪었다 고 느끼면 좌절, 불안, 걱정을 피할 수있는 방법을 찾으십시오. 걷기, 명상, 친구와 채팅 또는 대처 방법에 대한 아이디어를 줄 수있는 치료사를 찾으십시오.
- 당신의 마음에 도전하십시오. 노화 과정의 가장 큰 문제 중 하나는 마음의 선명도를 유지하는 것입니다. 잊어 버리거나 정신적 시력을 잃게 될까봐 걱정할 수 있습니다. 연령과 관련된 뇌 활동 문제를 제한하는 한 가지 방법은 끊임없이 당신의 마음에 도전하는 것입니다. 계속 참여하고 올바르게 작동하는 새로운 것을 배우십시오. 당신이 끊임없이 정신적으로 전진 할 수 있도록 전략이 필요한 게임을하십시오.
노화는 불가피하지만 나이가 들수록 선택 사항입니다. 젊고 활기차고 늙고 죽을 준비 선택은 당신입니다.
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