새해 또는 생일 주위에 다시 시작 버튼을 누르기에 완벽한 시간입니다. 당신이 원하는 곳에 당신을 얻을 목표 목록을 작성하여 시작합니다.
목표 설정과 관련하여 어디에서 시작해야하는지 알기가 어려울 수 있습니다. 다음은 새해 목표를 세울 때 중점을 두어야 할 몇 가지 훌륭한 아이디어입니다. 새해가되었을 때, 나는 내 인생을 변화시킬 수있는 기회에 흥분합니다.
우리 대부분은 보통 체중 감량, 몸매 만들기, 건강식과 같은 하나 또는 두 가지 목표를 세웁니다. 이것이 가장 일반적인 목표이지만 신체적, 정서적 안녕에 중요한 다른 영역은 어떻습니까? 사회 생활, 관계, 직업, 영성, 창의성, 기쁨, 가정 환경, 재정 — 이것은 균형이 맞지 않으면 우리를 성취하지 못하고 무언가 빠진 것처럼 느끼게 할 수있는 모든 핵심 영역입니다. 또한 우리가 스스로 설정 한 다른 목표에 도달하기가 더 어려워 질 수도 있습니다.
사실, 성공하려면 목표를 설정해야합니다. 목표가 없으면 초점과 방향이 부족합니다. 날 믿어! 나는 초점과 방향이 부족한 여왕이지만 목표를 설정하고 계획을 세우고 거기에 도달하기 위해 조치를 취하는 인생의 변화를 위해 노력하고 있습니다.
자, 흥분하자! 미래, 건강하고 행복한 당신을 기다립니다! 이러한 각 영역을 살펴보고 규모의 균형을 잡는 방법을 찾으십시오. 펜과 종이를 들고 조용한 공간을 찾아 올해의 목표를 세울 준비를하자!
건강한 식습관과 운동
더 건강하게 식사를 시작한다는 목표부터 시작합시다. 모든 새로운 다이어트가 사라지면 무엇을 먹을지 알기가 어렵습니다! 글루텐 프리, 유제품 프리, 무 지방? 팔 레오 다이어트? 사우스 비치 다이어트? 아유르베 다 방법? 내가 채식주의자가되어야합니까? 비건? 갈등하는식이 이론이 너무 많아서 어디서부터 시작해야하는지 알기가 어렵습니다.
우리는“다이어트”(우리가 시도하는 다이어트)에 전적으로 집중할 수 있고 모든 것을 한 번에 끝내고 완전히 제한된 다이어트를하는 것은 일정 시간 동안 효과가있을 수 있지만, 필연적으로 유혹의 힘에 굴복 할 수 있습니다.
따라서 올해는 모든 것을 거부하는 대신 하루에 새로운 건강 식품 하나를 식단에 도입하여 잘 먹는 법을 배우는 데 집중하십시오. 새로운 건강에 좋은 전체 음식을 익히고 다양한 요리 방법을 실험 해보십시오. 잘 먹는 법을 배운 후에는 두 번째 자연이 될 것입니다.
더 건강한 음식 선택을 시작하는 방법에 대한 몇 가지 간단한 단계를 통해 먹을 것을 단순화하려고 노력하겠습니다. 먼저 처리 된 정크 구매를 중단하십시오. 내가 말하는 것을 알고 있습니다. Oreo 's, Nutri-Grain 바, Fruit Loops…이 제품의 뒷면을 보지 못한 경우 뒤집어보십시오. 상자 안에는 모든 인위적, 정크, 재료를 넣을 공간이 거의 없습니다!
경험 법칙 : 성분이 5 개 미만인 제품을 선택하십시오. 라벨 리더가 된 적이 없다면 지금 시작하십시오! 당신이 정말로보고 시작할 때 당신은 충격을받을 것입니다.
편리함보다 품질이 좋은 시대에 살고있는 것처럼 쇼핑하십시오. 식료품 점에 현지에서 생산 된 신선한 농산물로 가득 찬 시대로 돌아가십시오. 계절에 무언가가 없다면 선택이 아니 었습니다.
쉽고 편리하며 사전 포장되고 고도로 가공 된 물건을 피하고 살코기, 가금류, 생선, 계란, 콩류 및 견과류, 통 곡물 (퀴 노아, 현미, 기장), 과일 및 야채. 이 전체 음식으로 접시를 채우고 물을 많이 마시고 건강한 지방 (추가 버진 올리브 오일, 아보카도, 코코넛 오일)을 포함하십시오.
이 음식에 집중하면 양질의 영양분이 가득한 건강한 식습관으로가는 데 도움이됩니다. 다이어트에 새롭고 건강에 좋은 음식을 추가하기 시작하면 건강에 해로운 음식은 더 이상 접시 위에 놓이지 않고 과거의 일이 될 것입니다. 그리고 당신은 그것 때문에 빛날 것입니다.
토스트 대신 아침 식사로 녹색 스무디, 커피 대신 허브 차 또는 칩 한 봉지 대신 간식으로 아몬드 한 잔을 먹어 본 적이없는 것들을 시도해보십시오. 시작하려면 해독 작업을하십시오.
이를 수행하는 한 가지 작은 방법은 물에 갓 짜낸 레몬을 추가하는 것입니다. 여과 된 12 온스의 레몬 한 스푼. 물 한 잔은 강력한 소화 보조제와 간 세척제입니다. 하루에 2 ~ 3 번 (가공 식품을 피하면서) 원치 않는 독소로 몸을 제거하십시오.
건강하게 먹는 규칙 1은 미리 계획하는 것입니다. 녹색 스무디 재료 목록을 만들고 샐러드 또는 건강한 점심 아이디어를위한 훌륭한 요리법을 확인하고 식료품 점으로 가서 재고를 쌓으십시오. 일요일 자르고 자르고 준비하십시오. 미리 계획하면 기아가 닥쳤을 때 손에 넣을 수있는 물건이 찢어지지 않습니다.
체중 감량의 80 %는 우리가 먹는 것에 관한 것입니다. 어젯밤에 피자와 아이스크림 통을 먹었다는 사실을 체육관으로 여행하게되면 완전히 지워질 것이라고 생각하지 마십시오.
그러나 운동은 여전히 건강한 생활 방식의 필수 요소입니다. 운동은 신체적, 정신적 건강상의 이점을 제공합니다.당신이 습관에 빠지게하는 데 도움이되도록, 매일 같은 시간에, 달력에 그것을 표시하여 하루 중 어떤 운동 형태를 우선 순위에 두십시오.
새로운 음식과 새로운 요리법을 실험해야하는 것처럼 다른 형태의 운동을 실험하는 것은 좋아하는 것을 찾는 좋은 방법입니다.
마음에 드는 몇 가지 선택은 요가, 필라테스, 사이클링, 달리기, 걷기, 하이킹, 조정 및 수영입니다. 운동 프로그램, 비디오, 체육관 및 30 분짜리 서킷이 많이 있으므로 여러분에게 맞는 운동 프로그램을 찾으십시오. 운동을위한 30-60 분을 찾아 하루 종일 운동하십시오. 일어나서 내 모토입니다. 하루가 늦을수록 대부분의 사람들은 그 운동에 참여하게됩니다.
사회 생활과 관계
우리 앞에 지칠 줄 모르는 사회가 있기 때문에 우리는 사회 생활을 할 시간이 거의 없습니다. 사회 생활은 정의상 사람들이 서로 대화하거나 즐거운 시간을 보내는 활동과 관련이 있거나이를 포함합니다. 다시 말해, 사랑하는 사람들과 함께 나가십시오. 친구 나 가족과 좋은 시간을 보내십시오.
더 이상 기쁨을 얻지 못하는 관계에 있다면 이제 변화를 취할 수있는 좋은 시간이 될 것입니다. 관계가 남자 친구, 남편 또는 친구와 관계없이 부정적인 관계에서 벗어나면 행복하고 건강 해야하는 것에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리에게 기쁨을 가져다주는 사람들과 연결하는 것은 우리의 복지에 필수적입니다.
당신의 인생에서 당신이 소중히 여기는 관계의 목록을 만들고 하루에 적어도 30-60 분을 찾아서 커피 한 잔을 마시고, 일을 마친 후 와인 한 잔을 만나거나, 가족이나 이웃과의 저녁 산책 또는 전화 통화. 양질의 관계와 가족 시간은 인생을 풍요롭게하고 건강을 향상시킵니다.
즐거움
마지막으로 순결하고 순수한 기쁨을 경험 한 것은 언제입니까? 나는 거의 모든 것에서 기쁨을 발견합니다. 그래서 친구와 가족이 도와주지 않고 때로는 나를 비웃을 수 있습니다. 그러나 세상을 그런 빛으로 볼 수있게 된 것은 영원히 감사합니다. 아이들이 웃으면 서, 어둡고 추운 밤에 크리스마스 불빛이 반짝이는 것을 볼 때, 봄이 오면 꽃이 풍경을 물들고 사랑하는 사람들에 둘러싸여있을 때 많은 기쁨을 느낍니다.
올해는 인생의 작은 것들을 늦추고 즐기는 것을 목표로 삼으십시오. 다음에 직장에서 출근하고 교통 체증에 좌절감을 느끼면 밖을보세요. 태양 설정입니까? 멀리 산 정상을 볼 수 있습니까? 당신은 무엇을 봅니까? 모든 것에서 기쁨을 찾으십시오. 그것은 당신을 훨씬 더 행복한 사람으로 만들 것이며, 약속합니다. 사람들은 당신이 가진 것을 원할 것입니다!
영성
영성은 일부 사람들이 태어난 것입니다. 어릴 때부터 종교에 노출되지 않은 사람들이나 가족의 종교와 관련이없는 사람들에게는 영적인 행동을 찾는 것이 매우 유익 할 수 있습니다. 영적 실천이란 무엇입니까?
기본적으로, 그것은 신 / 영 / 우주 / 당신이 연결되어 있다고 느끼는 것을 더 큰 관계로 만들기 위해 행한 행동이나 습관입니다. 영적 관습이 더 나은 건강과 복지와 관련되어 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.
전통적인 종교가 있으며 올해기도, 명상, 요가 또는 자연과의 연결과 같은 다른 유형의 영적 실천이 있습니다. 나의 영적인 실천은 자연입니다. 아름답고 자연스러운 환경에서 시간을 보낼 때 평화와 평온을 느낍니다. 나는 태양이 내 피부를 때리고 자연의 소리가 내 마음을 조용히 할 때 더 높은 힘을 느낀다. 올해 자신의 영적인 관계를 시도하고 그것이 어떻게 당신의 삶에서 강력한 행복의 원천이 될 수 있는지보십시오.
창의성
창의성은 건강하고 균형 잡힌 삶의 중요한 부분이지만 쉽게 간과 할 수 있습니다. 창조적 인 아울렛을 갖는 데는 수많은 심리적 이점이 있습니다. 우리 중 일부는 자연스럽게 창의성을 표현하려는 경향이있는 반면, 다른 사람들은 올바른 방향으로 추진할 수 있습니다.
올해 시도해야 할 몇 가지 창의적인 활동은 그림, 색칠, 저널링, 새로운 악기 시험, 요리 실험, 무료 글쓰기, 현지 미술 수업 또는 새로운 형태의 춤 시도입니다. 많은 아이디어가 있으므로 새로운 것을 시도하고 당신을 부르는 것을보십시오.
재정과 경력
오 소년, 우리 모두에게 힘든 사람. 비록 그렇게 생각하고 싶지는 않지만 해변의 A 프레임에서 무일푼으로 하루를 보내면 행복 할 것입니다. 돈은 세상을 둥글게 만듭니다. 돈이 행복을 살 수는 없지만, 자신이 즐기는 삶을 살 수있는 자유를 가장 잘 살 수 있다는 것은 사실입니다. 그러나 어떤 비용으로?
당신이 만족스럽지 못한 직업을 가지고 있다면 변화에 대해 생각하고있을 수 있지만 너무 힘들거나 비현실적인 것 같습니다. 글쎄, 당신이 변화에 대해 생각하고 있다면, 새해보다 더 좋은 시간을 가지십시오! 나는 당신이 일을 끝내고 그만 두어야한다고 말하지는 않지만 같은 회사 내에서 다른 위치를 바라 볼 수 있습니까? 아니면 새로운 부서로 전환하는 것을 보시겠습니까?
정말로 큰 변화를 원한다면, 원하는 단계로 이동하기 위해 조치 단계 맵핑을 시작하십시오. 새로운 직업이 학교로 돌아가는 경우에는 변경을 준비하는 저녁 및 주말 과정을 살펴보십시오. 현재 위치에서 원하는 위치로 이동하는 데 필요한 모든 작은 단계 목록을 작성하십시오. 명확한 행동 계획을 세우면 앞으로 나아갈 것에 대해 흥분하게됩니다! 시도하지 않으면 성공할 수 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
재정과 관련하여 첫 번째 단계는 재정 상황이 무엇인지 인식하는 것입니다. 종이에 모두 넣어 어떤 사람들에게는 이것이 무서울 수 있습니다. 저는 그것이 나를위한 것이라는 것을 알고 있습니다. 그러나 올바른 방향으로 나아가는 유일한 길은 어디로 가야하는지 아는 것입니다.
한 달에 벌어 들인 금액과 지출 금액 (렌트 / 모기지, 자동차 지불, 청구서 / 식사, 식료품 등)을 정확히 작성하십시오. 당신의 재정을 현실로하십시오. 그들을 안팎으로 알고 있다면 알게 될 것입니다. 당신이 아마, 당신은 아마 두 번째 수입을 가져 오거나 특정 지역에서 삭감에 대해 생각해야합니다. 식당이나 새 옷에 매달 500 달러를 씁니까? 집에서 먹고 쇼핑몰에서 멀리 떨어져있는 방법을 찾으십시오.
빚을 갚을 계획을 세우십시오. 매달 부채로가는 특정 금액을 설정하고이자보다 더 많은 금액을 지불하십시오. 당신의 재정으로 더러워지고 더러워지는 것은 더 건강한 재정적 미래를 향한 올바른 방향으로 나아가는 좋은 단계입니다.
가정 환경
이것은 저에게 큰 것입니다. 나는 내 집을 사랑하고 나는 꽤 집 몸이 될 수 있습니다. 거의 결함 (내가 사는 사람들)과 같이, 나는 내 환경에 대해 매우 강박 관념입니다. 나는 혼란과 혼란을 싫어하고 아무것도 저장하지 않습니다. 아이들의 수집품과 예술품으로 방을 채울 수 있다는 점을 고려하면 어렵습니다.
나의 좌우명은 내가 그것을 사용하지 않으면 버린다! 내가 말할 수있는 것은 간단하고 깨끗하며 혼란이없는 가정 공간에서 더 편안하다고 느낍니다. 이것은 세 자녀와 함께 유지 관리에 매우 열심히 노력해야하는 것입니다.
나는 현재 장식용 방석을 하루에 50 번 소파에 다시 놓는 것이 나의 정신 상태에 도움이되지 않기 때문에 균형을 찾으려고 노력하고있다. 때로는 모든 것이 아니라 일을 버려야 할 때가 있습니다. 어수선하게 살고 집을 엉망으로 만들면 좌절하고 불안하며 통제 할 수없는 느낌이들 수 있습니다. 어수선한 정리는 정신 건강입니다. 날 믿어.
필요없는 것을 제거하면 큰 무게가 들린 것처럼 느껴질 것입니다. 집을 둘러보고주의를 기울일 수있는 장소 목록을 만드십시오. 옷장인가요? 당신의 부엌? 사무실 공간? 한 번에 하나의 방에서 시작하여 목록을 따라 작업하십시오.
새해 목표 설정에 빛을 비추는 데 도움이 되었기를 바랍니다. 당신의 목표가 무엇인지 나와 공유하십시오. 당신의 의견을 듣고 싶습니다!
