매일 목 통증을 느끼기 시작했거나 만성적이고 나쁘다고해서 결국 수술을 받게 될 것이라고 겁내지 마십시오.
당신에게 희망 이상의 것이 있으며, 긍정적 인 태도를 취하고 입증 된 단계를 따르십시오. 지난 2 년 동안 본인이 사용하기 위해 그것들을 편집했지만 이제는 나 같은 사람들이 자연스럽고 약물없이 목 통증을 제거하는 방법을 배우기를 원합니다.
이것은 밤새 오지 않을 것이지만, 모든면에서, 당신의 상태에 전체적으로 접근하는 첫날부터 혜택을 느낄 것입니다. 운동에만 국한된 것이 아닙니다. 조금씩 올바른 자세는 두 번째 본성이 될 것이며 처음 몇 주 후에는 끊임없이 자신을 상기시킬 필요가 없습니다.
몸이 이익을 느끼 자마자, 잠재 의식적인 마음은 수용 적이 될 것입니다. 결과적으로, 직관은 목 통증을 제거하는 방법을 보여 주므로 부상과 외상으로 인한 잘못된 운동 원인을 피하면서 기분이 좋아지는 것을 할 수 있습니다.
1. 앉고 서있는 인체 공학
아니요, 멋진 의자에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 그런 다음 팔꿈치와 무릎의 정확한 각도에 집착하십시오. 상식적인 접근 방식을 적용하고 긴장된 근육과 불룩한 원반이 원인을 가지고 있음을 인식하면됩니다.
더 정확하게 말하면, 목 디스크를 제자리로 옮기는 것은 나쁜 앉고 서있는 습관과 멍청한 자세이므로 신경을 누르기 시작하고 통증이 생깁니다. 목을 구부리지 않고 머리를 앞으로 숙이는 것을 방지하는 것은 목 통증을 제거하는 방법에 대한 핵심 답변입니다.
개인지도 교사이자 작가이기 때문에 대부분의 시간 동안 앉아 있기 때문에 건강과 업무 능력을 보존하기 위해 최고의 리소스 만 사용해야합니다. 물리 치료사, 척추 지압사 및 온라인 연구의 밤을 공유했습니다. 그것은 모두 한 시점까지 도움이되었습니다. 그래도, 내가 따뜻하게 추천 할 수있는 모든 좋은 자세의 전문가는 졸리 북스 팬 박사입니다. 그녀는 그녀의 웹 사이트에 풍부한 무료 조언과 통증 해소 운동을 제공합니다.
2. 구타 경로 연습에서
무료 온라인 리소스를 사용하는 것이 유용하지만 의사가 제안한 내용을 고수하고 몇 달 동안 테스트하여 효과가 있는지 확인하십시오. 개선이 없다면 대안을 찾을 수있을 정도로 마음을 열어야합니다.
요가 나에게는 놀라운 일 이었지만, 조심스럽게 배웠습니다. 방금 시작했을 때 당신을 치유하기보다는 부상을 입힐 수있는 많은 고급 아사나가 있기 때문입니다.
가벼운 목 운동을 보여줄 수있는 자격을 갖춘 요기를 갖춘 몇 개의 개인 요가 레슨에 참석하는 것으로 충분합니다. 여유가 없다면 주제에 관한 많은 유튜브 비디오를 공부하는 것이 좋지만 쉽고 무해한 초보자 하타 요가 스트레칭과 위치를 찾기 위해서만 가능합니다.
또 다른 위대하고 자연스러운 고대 관습은 기공. 그것은 에너지 수준을 높이고 혈류를 개선하기 때문에 목과 척추가 크게 도움이 될 것입니다. 부드러운 움직임은 부상을 방지합니다. 아름다운 것은 당신이 할 수 있다는 것입니다 기공 나이가 어떻든
현지 교사를 찾을 수없는 경우 Lee Holden과 같은 등급이 높은 비디오 코스를 주문하거나 수많은 무료 온라인 비디오를 따라 연습하십시오.
3. 수면 지원
하루의 3 분의 1까지 자고 있기 때문에이 중요한 회복 기간 동안 목을 받치는 것이 중요합니다. 메모리 폼 베개, 알로에 베라 베개, 대마 베개 및 기타 참신 등 시장에 무수히 많은 특수 제품이 있습니다. 알레르기가 없다면 허리를 옆으로 눕히거나 옆으로 눕혀 놓을 때 베개를 잘 배치하고 목 곡선 아래에 집어 넣는 한 딱딱한 베개가 제대로 작동합니다.
자궁 경부 척추의 불편 함 이상을 경험하는 경우 허리와 무릎 베개 지지대를 사용하여 허리의 압력을가하십시오. 이러한 지원 세트에 즉시 투자하지 말고 정기적 인 베개 또는 담요를 사용하여 수면 품질이 이틀 밤 동안 개선되는지 확인하십시오.
4. 마사지와 자기 마사지
좋은 의료 마사지보다 목 통증 환자에게는 더 큰 치료법이 없습니다. 운 좋게도 사무실 책상에 앉아있는 동안 언제든지 긴장된 목을 빠르게 자기 마사지 할 수 있습니다. 몇 분 밖에 걸리지 않으므로 작업 흐름이 중단되지 않습니다. YouTube 동영상에서 쉽게 움직일 수있는 방법을 배우거나 바쁜 라이프 스타일에 맞는 저렴한 마사지 매뉴얼을 주문하십시오.
심각하고 만성적 인 목 통증의 경우 인증을 찾습니다 유메이 호 마사지 치료사 이 100 운동 경이에 투자하면 적절한 체중 분포를 회복하고 나중에 스스로 치유 할 수 있습니다. 마사지, 스트레칭 및 척추 교정 지압 요법 조정의 혼합물입니다. 그것이 신성한 마사지라고 불리는 이유를 확인하십시오. 목에 통증을 없애는 방법에 대해서는 의심의 여지가 없습니다.
5. 아틀라스 직교 조정
끝을 위해 가장 강력한 것을 저장 : 아틀라스 직교 척추 교정 지압 요법 100 % 통증없는 초음파 조정으로 몇 분만 지속되며 기적의 즉각적인 결과를 얻습니다.AO에 대해 들어 본 적이 없습니까? 많은 MD가 치유력에 감격하더라도 여전히 대안이나 참신으로 간주되기 때문입니다.
신경이 즉시 회복되고 전신이 정상적으로 기능하기 시작합니다. 그리고 나서야 자궁 경부 척추가 실제로 얼마나 나쁜지를 알게됩니다. 이것은 당신이 스스로 할 수 없습니다. 가장 가까운 공인 AO 개업의를 찾아 건강을 되찾은 후 나중에 감사하십시오.
