건강한 몸을 얻으려면 건강한 마음도 있어야합니다. 그것으로, 당신이 모든 것을 차단하고 마음을 깨끗하게하기 위해 휴식을 취해야 할 날이 분명히 있습니다.
이러한 휴식은 당신에게 필수적이므로 타 버린 느낌을 피할 수 있습니다. 마음을 깨끗이하면 증오, 걱정, 스트레스 및 두려움과 같은 부정적인 에너지와 감정, 즉 건강하지 않고 감정적 안녕을 환영하는 감정이 제거됩니다.
마음이 오염 된 상태를 유지하면 흐릿한 생각과 원치 않는 감정이 남을 수 있습니다.
왜 마음을 해독하는 것이 중요합니까?
우리 모두는 일상 생활에서 얻는 독소로 몸을 정화해야합니다. 독소 및 오염 물질과 마찬가지로 부정적인 감정을 일으키는 마음에 대한 독소도 있습니다. 우리는 부정적인 감정을 느끼게하는 상황이나 사람들을 피할 수 없습니다. 우리는 매일의 번거 로움, 스트레스, 비판 및 갈등에 직면하게 될 것입니다. 실제 문제는 이러한 것들을 어떻게 다루는가입니다. 그들이 결국에는 저절로 사라질 것이라고 생각하면서 그것들을 받아들이고 떠나게합니까? 당신은 당신이 결국 그들을 잊기를 바라고 당신의 마음의 뒤에 걱정을 미치나요?
그렇게하면 실제로 문제가 생길 수 있으며이를 해결해야합니다. 그렇지 않으면 계속 돌아와서 일상 생활에 혼란을 줄 것입니다. 해결되지 않은 문제와 부정적인 감정을 불러 일으키면 약간의 느낌이 생겨 업무, 생산성 및 다른 사람과의 관계에 악영향을 줄 수 있습니다.
물론, 마음의 해독은 또한 몇 가지 신체적 이점을 제공합니다. 여러 연구에 따르면 긴장 완화 기술을 사용하여 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 것은 편두통, 염증성 장 운동, 체강 질병 및 심지어 류마티스 관절염을 현저히 낮추는 것으로 나타났습니다. 정신 해독은 또한 경험하는 삶의 질을 향상시키고 스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 불안을 줄이며 활동에 더 집중하고 수면을 취하며 혈압을 낮추고 체중 감량을 향상시킵니다.
마음을 어떻게 해독합니까?
마음을 해독하는 데 도움이되는 몇 가지 쉬운 방법이 있습니다. 명상 및 이완 기법 또는 기타 스트레스 완화 방법 중에서 선택할 수 있습니다.
오랫동안 그렇게 할 필요는 없습니다. 잠에서 깨는 시점부터 10 분에서 15 분까지 또는 잠자리에 들기 전 마지막 10 분에서 15 분을 따로 둘 수 있다면 이미 마음을 조용히하고 진정시키는 데 충분합니다.
이 팁을 통해 마음을 조용히하고 안정 시키십시오
출처- 부정성을 멈추십시오. 부정적인 일에 대해 생각하지 말고 잘못한 일이 스트레스 수준을 높이는 것입니다. 대신 하루의 좋은 부분을 생각해야합니다. 다른 사람들을 행복하게 했습니까? 그렇지 않은 경우 오늘 나가서 다른 사람의 얼굴에 미소를 지어보십시오. 오늘 또는 이번 주에 무엇을 달성 했습니까? 대신 이것에 대해 생각하십시오.
- 겪고있는 문제에 대해 신뢰하는 사람에게 이야기하십시오. 우리 각자에게는 문제가있을 때마다 쉽게 갈 수있는 지원 시스템이 필요합니다. 부정적인 생각과 만남을 유지하는 것은 우울증으로 이어질 수 있습니다. 아무도 이러한 믿음을 반박하거나 만남을 해석 할 수 없기 때문입니다. 때때로, 우리는 상황을 잘못된 방식으로 생각합니다 – 다른 사람의 도움으로 우리는 교환의 다른 부분을 고려할 수 있습니다. 대화 할 수있는 사람이 없으면 포럼 및 토론 게시판에 참여하십시오. 익명의 망토 아래 숨어있는 동안 문제에 대해 이야기 할 수 있습니다. 가장 깊고 어두운 비밀을 전체 낯선 사람과 공유하는 것이 더 쉬울 수 있습니다!
- 인내심을 가지십시오. 급변하는 세상에서, 우리는 즉시 방향을 바꾸지 않거나 누군가가 목적지로가는 길을 막을 때 서두르고 좌절하는 경향이 있습니다. 관대하고 상대방의 신발에 몸을 담그십시오.
- 험담을 그만두십시오. 그것이 정말로 육즙이 많은 험담이더라도 말을하지 마십시오. 험담은 당신이나 당신의 삶에 가치를 더하지 않습니다. 부정성 만 퍼지게됩니다.
- 꾀하다. 매일 조용한 시간을 보내고 한 가지 일에만 집중하거나 전혀 호흡에 집중하지 마십시오. 모든 생각을 조용히하고 몸이 긴장을 풀도록하십시오. 종교적인 사람이라면기도 할 수 있습니다. 기도-특히기도가 반복적 인 경우-또한 당신을 명상 상태로 만들 수 있습니다.
몸을 잘 돌봐
- 건강하게 먹는다. 영양이 풍부하고 건강하며 비타민이 풍부한 몸에 필요한 음식을 섭취하십시오. 정크 푸드, 가공 식품 또는 패스트 푸드 체인에서 식사하지 마십시오.
- 물을 많이 마신다. 물은 우리가 소비 한 독소를 씻어 내는데 도움이되며, 혈액뿐만 아니라 피부에도 혈액 순환을 개선합니다. 단 음료를 물로 교체하십시오. 더 나은 수화는 또한 명확하게 생각하는 데 도움이됩니다.
- 운동. 그 몸을 움직여야합니다. 하루 종일 고정되어 있으면 몸에 도움이되지 않습니다. 오히려, 그것은 당신의 신체가 사용 부족으로 악화 될 수도 있습니다. 걷기, 하이킹, 수영, 달리기 또는 춤을 출 수있는 운동을 좋아하십시오. 빌라도와 요가와 같은 마음의 훈련을 돕는 운동은 마음과 몸을 잘 동기화시키는 데 매우 도움이됩니다.운동은 또한 좋은 화학 물질을 방출하여 경고하고 살아 있고 행복하게 느끼도록 도와줍니다.
인생에서 재미를
출처- 몸을 담그십시오. 인생이 전부라면 재미 있지 않습니다. 즐길 시간이 조금 있습니다. 가장 중요한 것은 혼자있을 때도 즐기는 법을 배워야한다는 것입니다. 스파를 방문하여 마사지를 받거나 살롱으로 가서 분출물과 매니큐어를 받으십시오. 또는 창 가리개를 닫고 누워 누워 명상하고 휴식을 취하십시오.
- 자극적이고 재미있는 활동을하십시오. 우리 각자는 자신의 재미에 대한 아이디어를 가지고 있습니다. 주변을 둘러보고 광경에 몸을 담 그거나 사람들을보고, 댄스 수업에 참석하거나, 좋아하는 노래를 듣거나, 빵 굽기, 요리, 정원 가꾸기, 목수, 글쓰기와 같은 재미있는 취미 활동을 할 수 있습니다. 좋아하는 추억의 스크랩북을 만드십시오. 활동적으로. 즐거운 삶. 재미있는 일을 적게할수록 부정, 우울함 및 우울함으로 인해 마음이 더 어지러워집니다.
- 당신의 인생에서 스트레스를 제거합니다. 일어날 수있는 최악의 상황에 대해 생각하지 말고 대신 결정에서 가능한 최상의 결과를 생각하십시오. 과거에 일어난 일이나 통제 할 수없는 상황에 대해 징징 거리지 말고 수락하십시오. 당신의 인생을 다른 사람의 삶과 비교하지 마십시오. 당신의 삶은 상대방의 모습만큼 행복하거나 만족스럽지 않을 수 있지만, 상대방이 겪고있는 스트레스와 걱정은 모릅니다. 비참한 사람들과 회사를 유지하지 마십시오. 다른 사람들이 당신에게 행한 원한, 불만 및 잘못을 저 버리십시오. 인생이 너무 짧아 원한이 없습니다.
마음을 해독하는 가장 좋은 방법은 명상과 휴식 기술을 사용하는 것입니다 – 그리고 신체를 정서적으로 건강하게 유지하기 위해이 팁을 따르십시오.
이미 사용해 보셨습니까?
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