몸이 무겁고 비관적 인 느낌이들 때 몸이 매우 똑똑하고 단서를 줄 수 있기 때문에 콘센트를 찾는 것이 종종 분노합니다. 분노를 다스리고 행복한 삶을 영위하는 방법은 다음과 같습니다.
좋은 소식은 분노가 긍정적 인 깨달음을 찾는 데 사용될 수 있다는 것입니다. 이러한 기술을 익힌 후에는 자신의 감정이 삶을 운영하지 못하게하는 방법과 생산적인 방식으로 분노를 다루는 방법을 더 잘 이해하게 될 것입니다. 내가하고 싶은 것은 성미가 있는지 자문 해 보는 것입니다.
성미는 물건을 던지거나 때리거나 비명을 지르며 행동 할 필요가 없습니다. 감정적으로 찌르고 상처를주는 수동적이고 공격적인 말로 가려지지 않는 경우가 많습니다. 이 성질은 분노에서 비롯되며, 그것을 관리하는 법을 배우지 않으면 사랑하는 사람들과 당신을 격리시키고 관계를 망치고 평생 동안 상처를 줄 수 있습니다.
분노는 희생자 정신을 갖는 데서 오는 감정입니다. 그것은 다른 사람이 우리에게 무언가를하고있는 것처럼 느끼게합니다. 우리가 화를 내면 상대방에게 인생 경험과 느낌을 통제 할 수있게됩니다. 우리가 감정에 대한 책임을지면 완전히 새로운 세상이 열리고 갑자기 아무도 우리의 하루를 망칠 수 없습니다.
분노를 당신이 당신의 힘을주고 있다는 표시로 사용하고 긍정적이고 자비로운 생각을 선택하도록 상기시켜줍니다. 분노는 우리에게 힘을 실어주고 그것을 포기하지 않는 법을 배우고, 가장 긍정적 인 자아가되고, 사람들을 비난하는 대신 건강한 방식으로 감정을 다루어 감정을 관리하는 데 사용될 수 있습니다.
피해자의 사고 방식에서 동정심으로 전환하고 감정을 통제 할 수있는 전술은 다음과 같습니다.
1. 콘센트를 찾으십시오
고대 중국과 인도 의학에 따르면 감정은 우리 몸에 갇혀 있습니다. 이러한 감정은 콘센트가 없으면 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 좋은 콘센트는 무엇입니까? 어떤 사람들은 서핑을하고, 다른 사람들은 그림을보고, 요가를하고 있거나 달리기를 할 수도 있습니다. 분노에 압도되는 느낌이 든다면 유리 병이나 알루미늄 캔 (와인 또는 맥주)으로 돌리면 안됩니다.
이미 진동이 낮은 감정에 대해 우울제를 복용하면 기분이 나빠질 것입니다. 술집은 분노에 대한 충분한 콘센트가 아니며 와인 한 병으로 슬픔을 마시는 것은 신인 이동입니다.
2. 건강한 치유
세상에서 무엇이 건전한 치유입니까? 실제로 음파의 진동을 사용하여 신체의 감정을 차단하는 것은 고대 관행입니다. 당신은 거기에 누워 진동을 느끼고 감정이 얼마나 강한 지 알 수 있습니다. 연기 학교에서 우리는 한 사람이 땅에 누워 있었고, 다른 모든 사람들은 그들의 몸에 소리를 내도록 지시 받았다는 것을 기억합니다.
우리 모두는 바닥에 사람이되어야했고, 소리 진동이 우리 장기를 간질이고 뼈가 튀는 것을 느꼈습니다. 어떤 지역은 그 지역이 무엇인지, 얼마나 조밀하거나 동굴이 많은지에 따라 다른 소리를 냈습니다. 차에 타서 가슴에서 가슴이 쿵쿵 거리는 소리를 느낀다면 소리 진동이 어떤 느낌인지 알 수 있습니다.
소리 치유를위한 많은 기술은 이제 고대의 치유 도구 인 튜닝 포크, 노래 그릇 및 공을 사용합니다. 오래되었다고해서 현대 생활에서 그 효과를 배제하지는 않습니다.
3. 사랑하는 분노를 극화하십시오
이제 까다로운 부분이 왔습니다. 우리 자신의 사랑하는 부분이 미움을 일으키는 것이 무엇인지 인식해야합니다. 우리는 누군가가 더 나은 사람 이었으면 좋겠습니까? 우리가 한 일이나 말한 것에 대해 죄책감이나 화를 느끼는가? 일반적으로 분노는 충족되지 않은 기대에 대한 좌절에서 비롯됩니다. 계획대로 문제가 해결되지 않는 경우 (실제로 살펴보면 100 %) 화가납니다. 사람들이 불쾌감을주는 말을 할 때 종종 화를냅니다.
물러서서 전체 상황을 조감하는 법을 배워야합니다. 깃털이 흔들리지 않도록 만난 노인들을 생각해보십시오. 그런 다음 자신의 남자를 잘못 보았을 때 타격을 줄 뜨거운 머리에 대해 생각하십시오. 사례 1과 사례 2의 차이점이 무엇이라고 생각하십니까? 아마도 한 가지 관점 일 것입니다.
우리가 사랑의 장소에서 와서 다른 사람이 행복하기를 원할 때, 우리는 다른 감정에 집중하고 있습니다. 우리가 보복을하고 있고 사람이 찌르는 상처를 치료하려고한다면 그들의 감정을 존중하지 않을 것입니다.
분노에서 벗어날 수있는 유일한 길은 자신의 감정을 버리고 동료 인간으로서 다른 사람에 대한 사랑을 느끼면서이 복잡한 삶을 찾으려고 노력하는 것입니다.
4. 분노 저항 중지
뛰어난 동기 부여 연사 인 선생님과 멘토는 감정 자체가 상처가 아니라 감정에 대한 저항이라고 말합니다. 피곤하다고 느끼면 싸운다. 화가 나면 싸울 수 있습니까?
우리가 그 당시에 느낄 것으로 생각되고 그 시점에 느낄 필요가있는 정확한 감정으로 각 감정을보기 시작하면 어떻게 될까요? 그러면 더 빨리 지나가고 많은 저항의 고통을 일으키지 않을 것입니다. 우리가 저항을 멈 추면 받아들이고 계속 움직일 수 있습니다.
분노를 느끼기 시작하면 앉고 앉으십시오. 나 자신에게 이것을 말하십시오 : 이것은 분노를 경험하고 있습니다.심장 마비와 체온 상승을 느낍니다. 불편 함을 느끼고, 필요로하기 때문에 그것을 경험하기로했습니다. 이 운동은 과거와 어린 시절부터 겪었을 것들로부터 많은 슬픔을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여전히 화를내는 과거의 것들을 만드는 것이 도움이됩니다. 그들 각자와 함께 앉아 시간을내어 분노의 끝을 나타내는 종이를 태우십시오. 우리가 종이를 태울 때 종이의 형태가 재, 열 및 연기로 바뀝니다. 우리가 분노에 저항하지 않으면, 저장된 에너지가 종이를 연료로 사용하는 것처럼 우리에게 연료를 줄 수있는 강력하고 긍정적 인 감정으로 바뀝니다.
5. 호흡과 스트레칭으로 감정을 정리하십시오
나는 갈비뼈와 엉덩이에 분노가 저장된다고 들었습니다. 이제 무엇을 의미합니까? 그것은 우리 세포가 감정적 인 기억을 저장한다는 것을 의미합니다. 또한 특정 유형의 감정이 특정 유형의 암과 관련이 있음을 발견했습니다. 위암은 분노와 관련이 있습니다. 우리는 일생 동안 더 많은 연구가 주류가 될 것입니다.
그 동안 무엇을 할 수 있습니까? 깊게 호흡하고 엉덩이를 펴십시오. 깊은 고관절 개통은 종종 감정의 무리가 그들을 극복하고 풀어 주면서 사람들을 눈물로 남깁니다. 요가 수업을 갔는데 사바 사나에서 눈물이 나기 시작하면 내가 무슨 뜻인지 알 것입니다. 이것은 자연스럽고 건강합니다.
솔직히 공격적이거나 화가 나거나 아프면 1 분 동안 심호흡을하면 즉시 약간 나아질 것입니다. 종종 부정적인 감정을 느끼면 호흡을 멈추고 산소 공급 차단으로 인해 불안감이 커집니다.
6. 자연과 연결
이것이 이것이 책에서 가장 진부한 전술이 아니라면, 나는 무엇인지 모르겠지만, 이것을 알고 있습니다. 자연 결핍 장애는 사람들에게 영향을 미치는 실제적인 것입니다. 계절에 영향을 미치는 장애가 우울증을 유발하고 태양으로부터의 비타민 D 부족이 알래스카의 부족에서 조증을 유발하는 것처럼 많은 사람들의 삶에서 자연이 부족하면 인간의 자연과의 단절과 인간의 정서적 건강의 불균형이 발생합니다.
삼국가 지역에서 말하는 것처럼 허풍이 느껴지면 산책을하고 공원에 가서 차가워하십시오.
7. 친절한 것을하십시오
감정을 분노에서 긍정적 인 것으로 바꾸어야 할 때 가장 쉬운 방법 중 하나는 자신에게 집중하지 않는 것입니다. 이것은 대부분의 사람들이 매우 이기적이기 때문에 실제로 우리 문화의 거의 모든 사람들에 의해 저항됩니다. 곰팡이를 깨고 대가로 무언가를 시도하지 않고 무언가를하십시오.
힘든 시간을 보내고 있거나 다른 사람이 필요로하는 것을 도와 줄 수있는 사람에게 친절 할 때, 당신의 관점을 첫 번째 세계 문제에서 감사와 동정심으로 바꿀 것입니다. 우리의 감정이 우리를 통제하지 못하게하고 분노의 경험에서 물러나고 다른 사람들을 돕는 것에 집중하는 것이 중요합니다.
나 자신 이외의 사람을 도울 동기를 찾을 수 없다면 나르시시즘이 나쁘고 자신의 자존심을 가지고 일해야합니다. 자기애는 우리가 옳은 일을하고 있다고 생각하기 때문에 미끄러운 일이지만, 우리는 본질적으로 우리를 둘러싼 세상을 창조한다는 것을 깨닫지 못합니다.
자기애 주의자 인 경우 1 단계가 인정하고 2 단계는 다른 사람을 위해 무언가를하고 있습니다. 사람들을 칭찬하고 판단적인 말을하지 마십시오. 사람들을 세분화하는 대신 구축하십시오. 자선 심을 갖고, 자랑하지 말고, 항상 당신이 얼마나 위대한 지 말하는 사람들과 어울리지 마십시오. 분노는 자기애 적 많은 사람들이 자주 느끼는 감정입니다.
그들은 종종 다른 자기애 주의자들을 발견 할 수 있지만 자신이 하나라는 것을 깨닫지 못합니다. 비판을받는 데 어려움이 있다면 자기애 적 경향이있을 가능성이 있습니다. 당신이 그것에 빨리 임하면, 그것은 당신과 당신의 주위에 감정적 고통을 계속 일으키는 시간이 줄어 듭니다.
8. 감사의 말을 스스로에게 상기 시키십시오
당신은 무엇에 대해 화가 있습니까? 누군가 차를 훔쳤습니까? 누군가 얼굴에 펀치를 했습니까? 아마도 그렇지 않을 것입니다. 일반적으로 우리가 화내는 것은 실제로 사물의 제도에서 매우 중요하지 않습니다. 우리는 실제로 존재하지 않는 문제에 초점을 맞추고 있습니다.
분노는 자신의 발전을 방해하고 생산적이고 사랑스러운 삶을 방해합니다. 다음에 화를 내면 자신을 비웃고 자신의 삶이 많은 사람들과 얼마나 잘 어울리는지를 깨닫고 아무도 완벽하지 않다는 것을 깨달으십시오. 너무 심각하게 생각하지 말고 자아를 보내십시오.
화가 나면 내 인생의 친절한 사람들에게 감사한다고 말하고 싶다. 잠을 잘 곳과 먹을 음식이있어서 감사합니다. 직업과 건강에 감사드립니다. 항상 감사해야 할 것이 있으며, 이러한 사고의 변화는 당신의 기본 사고 패턴에서 추진력을 키워 화를 내고 화끈하게 만듭니다. 긍정적 인 사람들은 전염성이 있고 재미 있으며, 어느 쪽이되고 싶습니까?
9. 당신의 연민에 연결하기 위해 자신의 신발에 자신을 넣어
다른 사람의 신발에 몸을 담그는 것은 분노를 확산시키는 운동입니다. 이것은 정말 당신이 분노의 쓰라린 느낌을 느끼는 것에서 다른 사람의 감정을 느끼는 데 도움이되는 효과적인 기술입니다. 많은 문화적 경향이 고립되고 즉각적인 만족을 장려하기 때문에 미국 문화에서 동정심을 갖는 능력이 죽어 가고 있습니다.
우리는 매일 더 자비로운 결정을 내려야합니다. 트렌드가 정서적 안녕과 신체 건강을 통제하지 못하도록 결정해야합니다.건강한 사람들의 태도를 알아 채기 시작하면 자비로운 의도와 활기찬 건강 사이의 상관 관계가 보이기 시작합니다.
사람들이 혼란스러워 할 때 마지막으로 동정심을 조장하는 음악 가사는 동정심을 가진 사람들에게 조언을 구합니다. 달라이 라마, 부처, 예수, 존 레논, 마더 테레사, 로사 파크, 넬슨 만델라, 마틴 루터 킹 등 많은 지도자들이 동정심을 키우고 영원한 메시지는 우리 안에있는 화음을 울려 우리의 분노를 치유하고 행복으로 대체합니다.
아래에 귀중한 통찰력을 제공하고이 정보를 좋아하는 여성들과 공유해 주시기 바랍니다. 매일 OrandaStyle에 대한 유용한 조언을 드리려고 노력합니다.
